کد خبر: ۶۷۰۶۷
تاریخ انتشار: ۱۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۸

۲ ویتامینی که عمرتان را طولانی می‌کند

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.
۲ ویتامینی که عمرتان را طولانی می‌کند

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.

۲ ویتامینی که عمرتان را طولانی می‌کند

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.

به توصیه کارشناسان و متخصصان تغذیه، مصرف و دریافت این دو ویتامین عمر طولانی‌تری را برایتان رقم می‌زند:

۱) ویتامین D

ویتامین D که به عنوان ویتامین آفتاب نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی برای افرادی است که می‌خواهند عمر طولانی داشته باشند. کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است. افراد می‌توانند با مصرف مکمل و رفع کمبود ویتامین D، ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهند و به طور بالقوه عمر طولانی‌تری را تجربه کنند.

۲) ویتامین B ۹

اسید فولیک، از زیرمجموعه‌های ویتامین B و شکل مصنوعی ویتامین B ۹ است که شکل طبیعی آن در سبزیجات، آجیل، لوبیا و سایر غذا‌ها یافت می‌شود. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر خطر سکته مغزی و سرطان‌های خاص حفظ می‌کند. تحقیقات نیز نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.

برچسب ها: ویتامین
آخرین اخبار
پربازدید ها
اخبار داغ
لازلو کراسناهورکای، نویسنده مجارستانی برنده نوبل ادبیات ۲۰۲۵ شد لازلو کراسناهورکای، نویسنده مجارستانی برنده نوبل ادبیات ۲۰۲۵ شد
آکادمی نوبل، جایزه نوبل ادبیات سال ۲۰۲۵ را به لازلو کراسناهورکای، نویسنده سرشناس مجارستانی، به‌دلیل خلق آثاری با نگاهی فلسفی و آخرالزمانی، اما سرشار از ایمان به هنر، اهدا کرد.
خبری از نوبل برای ترامپ نیست؛ چرا؟ خبری از نوبل برای ترامپ نیست؛ چرا؟
در حالی که برخی حامیان ترامپ انتظار داشتند او به خاطر نقش خود در توافق آتش‌بس غزه نامزد جایزه نوبل شود، کارشناسان می‌گویند سیاست‌های او با فلسفه صلح نوبل همخوانی ندارد.
حماس اطلاعیه داد: جنگ به پایان رسید حماس اطلاعیه داد: جنگ به پایان رسید
جنبش حماس با صدور اطلاعیه‌ای رسمی پایان جنگ غزه را اعلام کرد و گفت که بر اساس توافق حاصل‌شده، نیروهای اسرائیلی عقب‌نشینی کرده و تبادل اسرا و ارسال کمک‌های انسانی آغاز می‌شود.
توافق آتش‌بس میان حماس و اسرائیل با میانجیگری ترامپ توافق آتش‌بس میان حماس و اسرائیل با میانجیگری ترامپ
پس از ماه‌ها درگیری خونین، دونالد ترامپ از دستیابی حماس و اسرائیل به توافق آتش‌بس در غزه خبر داد؛ توافقی با میانجی‌گری قطر، مصر، ترکیه و آمریکا که مرحله نخست آن آغاز شده است.
ببینید| تکنولوژی جدید برای توانبخشی به افراد، پس از سکته مغزی ببینید| تکنولوژی جدید برای توانبخشی به افراد، پس از سکته مغزی
ربات اسکلت‌ بیرونی واندرکرفت Atalante ساختهٔ شرکت فرانسوی Wandercraft یک سامانهٔ پیشرفته برای کمک به افراد دارای اختلالات حرکتی مانند سکته مغزی، آسیب نخاعی یا بیماری‌های نورولوژیک است. این ربات با حدود قیمت ۱۷۶ هزار دلار در آمریکا و اروپا عرضه شده است
اوسمار ویرا: هر اتفاقی ممکن است! اوسمار ویرا: هر اتفاقی ممکن است!
اوسمار ویرا، سرمربی سابق پرسپولیس، پس از جدایی جنجالی خود از تیم فوتبال بوریرام یونایتد، به عنوان گزینه‌ای جذاب برای تیم فوتبال پرسپولیس و تیم فوتبال استقلال مطرح شد.
ظریف: مردم عامل اصلی قدرت ایران‌اند؛ جهان در حال گذار است ظریف: مردم عامل اصلی قدرت ایران‌اند؛ جهان در حال گذار است
محمدجواد ظریف در هفتمین نشست گفت‌وشنود پیرامون «نظم جهانی و سیاست خارجی ایران» با موضوع «ایران پسابرجام و آینده نظم جهانی» در موسسه مطالعات ایران و اوراسیا(ایراس) تأکید کرد که مردم مهم‌ترین منبع قدرت ایران هستند، جهان «پسا‌قطبی» شده و رفتار امروز آمریکا قلدرانه است؛ باید از موقعیت کنونی برای گرفتن امتیاز استفاده کرد.
برگزیده
ببینید| تکنولوژی جدید برای توانبخشی به افراد، پس از سکته مغزی ببینید| تکنولوژی جدید برای توانبخشی به افراد، پس از سکته مغزی
ربات اسکلت‌ بیرونی واندرکرفت Atalante ساختهٔ شرکت فرانسوی Wandercraft یک سامانهٔ پیشرفته برای کمک به افراد دارای اختلالات حرکتی مانند سکته مغزی، آسیب نخاعی یا بیماری‌های نورولوژیک است. این ربات با حدود قیمت ۱۷۶ هزار دلار در آمریکا و اروپا عرضه شده است
سالمندی در عصر دیجیتال: از خرد کهن تا مبارزه با تنهایی سالمندی در عصر دیجیتال: از خرد کهن تا مبارزه با تنهایی
به مناسبت روز جهانی سالمندان، بررسی می شود: خرد کهن سالمندان در عصر دیجیتال چگونه با تنهایی مبارزه می‌کند؟ بررسی نیازهای عاطفی، نقش دولت‌ها، فناوری و راه‌حل‌های جهانی برای جامعه دوستدار سالمند
فرهنگستان تصویب کرد، نامیاد معادل فارسی منشن + ویدئو فرهنگستان تصویب کرد، نامیاد معادل فارسی منشن + ویدئو
فرهنگستان زبان و ادب فارسی واژه «نامیاد» را به‌عنوان معادل فارسی «mention» تصویب کرد
صفحه خبر بالای تصاویر