کد خبر: ۶۴۶۷۶
تاریخ انتشار: ۲۹ تير ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۷

کاهش وزن سریع با مصرف ویتامین

یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، در کنار دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.
کاهش وزن سریع با مصرف ویتامین

به گزارش مخاطب ۲۴: شواهد نشان می‌دهد که ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند سبب کاهش وزن سالم شوند. در کنار یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، دریافت برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، سرعت کاهش وزن را دوچندان می‌کند.

دو ویتامینی که می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، عبارتند از:

ویتامین D

بر اساس مطالعات، مصرف ویتامین D کافی می‌تواند به بهبود حالات روحی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از افسردگی کمک کند و انگیزه افراد را برای رعایت رژیم‌های غذایی سالم افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد در افراد دارای اضافه وزن معمولا کمبود ویتامین دی مشهود است.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۱ نشان داد بزرگسالانی که از مکمل ویتامین دی استفاده می‌کنند، راحت‌تر به هدف کاهش وزن خود دست می‌یابند. مهم‌ترین منابع خوراکی ویتامین دی عبارتند از: ماهی ساردین، تن، سالمون، زرده تخم مرغ، لبنیات و غلات غنی‌شده.

ویتامین B

ویتامین‌های گروه B برای افزایش متابولیسم بدن ضروری هستند. اصلی‌ترین عملکرد ویتامین B در بدن کمک به متابولیزه کردن کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها است. مصرف ویتامین B موجب مصرف انرژی ذخیره شده در غذا می‌شود.

از مهم‌ترین انواع ویتامین B می‌توان به تیامین (B ۱)، ریبوفلاوین (B ۲)، نیاسین (B ۳)، اسید پانتوتنیک (B ۵)، پیریدوکسین (B ۶)، بیوتین (B ۷)، فولات (B ۹) و کوبالامین (B ۱۲) اشاره کرد.

مصرف تیامین (B ۱) به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات را به انرژی تبدیل کنند؛ از همین رو زمانی که سطح این ویتامین در بدن کم باشد، متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کند و بدن نمی‌تواند مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنید.

منابع غنی ویتامین B عبارتند از: لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب زمینی، موز.

منبع: دیده بان ایران

برچسب ها: کاهش وزن لاغری
آخرین اخبار
پربازدید ها
اخبار داغ
ایروانی: شورای امنیت فرصت گفتگو را از بین برد ایروانی: شورای امنیت فرصت گفتگو را از بین برد
نماینده دائم ایران در سازمان ملل گفت شورای امنیت با فشار آمریکا و اروپا فرصت اجماع را از دست داد، در حالی‌که روسیه و چین طرحی متوازن برای حفظ دیپلماسی ارائه کرده بودند.
ایران اقدام سه کشور اروپایی را محکوم کرد ایران اقدام سه کشور اروپایی را محکوم کرد
وزارت امور خارجه ایران در بیانیه‌ای اقدام سه کشور اروپایی برای بازگرداندن قطعنامه‌های شورای امنیت از طریق برجام و قطعنامه ۲۲۳۱ را غیرقانونی دانست.
جمال لوئیس آخرین خرید پرسپولیس تا نیم فصل + بیوگرافی جمال لوئیس آخرین خرید پرسپولیس تا نیم فصل + بیوگرافی
باشگاه پرسپولیس در روزهای گذشته با جمال لوئیس مدافع چپ 176 سانتی‌متری سابق نیوکاسل و نوریچ مذاکراتی را انجام داد و حالا به نظر می‌رسد توافق طرفین انجام شده است
انگلیس پس از سفر ترامپ فلسطین را به رسمیت می‌شناسد انگلیس پس از سفر ترامپ فلسطین را به رسمیت می‌شناسد
روزنامه تایمز گزارش داد دولت انگلیس برنامه دارد پس از پایان سفر رسمی دونالد ترامپ، موجودیت کشور فلسطین را رسماً به رسمیت بشناسد.
افشاگری حولناک از جنگ اوکراین افشاگری حولناک از جنگ اوکراین
فایننشال‌تایمز گزارش داد؛ صد‌ها کودک اوکراینی در بیش از ۲۰۰ مرکز روسیه و مناطق اشغالی تحت شست‌وشوی ذهنی و آموزش‌های نظامی قرار گرفته‌اند.
اعدام بابک شهبازی به جرم جاسوسی برای موساد اعدام بابک شهبازی به جرم جاسوسی برای موساد
بابک شهبازی، پیمانکار صنعتی متهم به انتقال اطلاعات امنیتی ایران به موساد، پس از تأیید حکم در دیوان عالی کشور صبح امروز در تهران اعدام شد.
ارتش ایران از ربات جنگجوی خود رونمایی کرد + فیلم ارتش ایران از ربات جنگجوی خود رونمایی کرد + فیلم
نیروی زمینی ارتش از ربات رزمی «آریا» رونمایی کرد؛ دستگاهی ۸×۸ با پیشرانه هیبریدی، هوش مصنوعی، زره ضدگلوله و تیرباری ۷.۶۲ میلی‌متری تحت کنترل از راه دور.
برگزیده
روز جهانی بی‌خبری خوش‌خبری روز جهانی بی‌خبری خوش‌خبری
۱۱ سپتامبر روز جهانی بی‌خبری خوش خبری است.؟  می‌گویند امروز روز جهانی"No  news is good news"  است. به زبان خودمانی همان ضرب المثل معروف فارسی که می‌گوید بی خبری خوش خبری است
معوقه بازنشستگان فرهنگی سال ۱۴۰۰ با حقوق مرداد پرداخت شد معوقه بازنشستگان فرهنگی سال ۱۴۰۰ با حقوق مرداد پرداخت شد
وزارت آموزش و پرورش اعلام کرد معوقه بازنشستگان فرهنگی مربوط به سال ۱۴۰۰ همزمان با حقوق مردادماه واریز شد و در حساب آنان قرار گرفت.
صفحه خبر بالای تصاویر