کد خبر: ۵۲۵۹۶
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۴۰۳ - ۰۰:۳۳

ویتامین‌ها‌یی که باعث لاغری می‌شوند

تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.
ویتامین‌ها‌یی که باعث لاغری می‌شوند

مخاطب۲۴- شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

 واضح‌ترین علائم کمبود ویتامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

آخرین اخبار
پربازدید ها
اخبار داغ
استقلال باخت و لباس نیمار جایزه استقلالی‌ها شد استقلال باخت و لباس نیمار جایزه استقلالی‌ها شد
۲ بازیکن جوان استقلال برای گرفتن پیراهن نیمار به رقابت با یکدیگر پرداختند.
پرتاب موفق ماهواره‌های هدهد و کوثر پرتاب موفق ماهواره‌های هدهد و کوثر
ماهواره‌های ایرانی هدهد و کوثر با موفقیت پرتاب شدند.
ظرافت‌های زنانه در مجلس روضه ظرافت‌های زنانه در مجلس روضه
 تاریخ روایت می‌کند که تاریخ روضه‌خوانی در ایران به دوره صفویه باز می‌گردد. شاید از همان ایام در کنار مداحان و روضه‌خوانان مرد، زنان نیز دستی بر آتش بردند و در رثای امام حسین(ع) خواندند. اما در دوره قاجار و به همت قمر‌السلطنه دختر فتحعلی‌شاه قاجار تعزیه و روضه‌های زنانه در ایران رونق بیشتری گرفت و هویتی مستقل یافت. شعله عشق به حسین(ع) از روضه‌های تشریفاتی دربار گذر کرد و به خانه‌های مردم کشیده شد.
خطرناک‌ترین شهر‌های اروپا را می‌شناسید؟ خطرناک‌ترین شهر‌های اروپا را می‌شناسید؟
خطرناک‌ترین شهر‌های اروپا بر اساس نرخ جرم و جنایت شامل مارسی، مون‌پلیه، گرنوبل و نانت در فرانسه، کاتانیا و ناپل در ایتالیا، بیرمنگام و کاونتری در انگلستان، شارلوا و لیژ در بلژیک می‌شود که ۱۰ شهر نخست فهرست را به خود اختصاص داده‌اند.
ویتامین‌ها‌یی که باعث لاغری می‌شوند ویتامین‌ها‌یی که باعث لاغری می‌شوند
تیامین یا همان ویتامین B ۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است.
موتور جستجوی ChatGPT، اطلاعات کاربرانش را می‌فروشد! موتور جستجوی ChatGPT، اطلاعات کاربرانش را می‌فروشد!
این روز‌ها بسیاری به‌خاطر فعال شدن موتور جستجوی ChatGPT و نقش پررنگ هوش مصنوعی در آن خوشحال هستند. هرچند حالا مشخص شده است که چت جی‌پی‌تی می‌خواهد اطلاعات کاربران را به یک شرکت بزرگ بفروشد.
پیکسل هم فارسی دار شد پیکسل هم فارسی دار شد
عناصر سازنده تصویر و در واقع کوچک‌ترین جزء تشکیل دهنده هر تصویر رقمی (دیجیتال) و خلاصه شده دو واژه Pictures و element است؛ یعنی Pics از کلمه Pictures و el از کلمه element با هم ترکیب شده‌اند. برای ترکیب پیکچر المنت، «تصویردانه» را و از ترکیب این دو، واژه «تَصدانه» را ساخت که در واقع مخفف است.
برگزیده
بخشنامه عارف معاون اول رئیس‌جمهور درباره اطلاع‌رسانی در دولت بخشنامه عارف معاون اول رئیس‌جمهور درباره اطلاع‌رسانی در دولت
بخشنامه مذکور در تاریخ ۱۰ مهرماه ۱۴۰۳ ازسوی محمدرضا عارف، معاون اول رئیس جمهوری به تمامی دستگاه‌های اجرایی ذیل دولت ابلاغ شده و لازم الاجراست
تدابیر امنیتی شدید در آستانه افتتاحیه تدابیر امنیتی شدید در آستانه افتتاحیه
نیرو‌های امنیتی بسیار زیادی در اطراف محل برگزاری مراسم افتتاحیه بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس حضور دارند
المپیکی ۱۵ ساله ایران با اسلحه ۲۰ هزار یورویی در جستجوی طلا المپیکی ۱۵ ساله ایران با اسلحه ۲۰ هزار یورویی در جستجوی طلا
کوچکترین عضو کاروان ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس می‌گوید همه تلاشش را می‌کند تا مدال طلای المپیک را بر گردن آویزد
صفحه خبر بالای تصاویر