کد خبر: ۶۲۲۵۹
تاریخ انتشار: ۰۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۶

فرار از گرمازدگی با این نوشیدنی!

در فصل گرم تابستان، پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی بدن با مصرف نوشیدنی‌های طبیعی اهمیت حیاتی دارد. این نوشیدنی‌های طبیعی نه تنها دمای بدن را متعادل می‌کنند، بلکه به جبران مایعات از دست رفته و حفظ الکترولیت‌ها کمک شایانی می‌نمایند. از آب ساده تا شربت‌های سنتی و آبمیوه‌های تازه، گزینه‌های متنوعی برای حفظ سلامت در گرما وجود دارد.
فرار از گرمازدگی با این نوشیدنی!

مخاطب۲۴- با فرا رسیدن فصل گرم تابستان و افزایش دما، حفظ دمای طبیعی بدن و جلوگیری از کم‌آبی و گرمازدگی به یکی از دغدغه‌های اصلی تبدیل می‌شود.  نوشیدنی‌های طبیعی و سالم نقش کلیدی در این میان ایفا می‌کنند و آب، به عنوان ساده‌ترین و ضروری‌ترین نوشیدنی، در صدر این لیست قرار دارد.

نوشیدن آب ساده و منظم، اولین گام برای جلوگیری از کم‌آبی در فصل گرم است. در کنار آن،  نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند شربت خاکشیر، به‌ویژه ترکیب آن با عسل و آب‌لیمو، به دلیل خاصیت ضدالتهابی و خنک‌کنندگی، به تعادل دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک می‌کند. تخم شربتی نیز با جذب آب، بدن را برای مدت طولانی‌تری هیدراته نگه می‌دارد و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید

دوغ کم‌نمک یا بدون نمک، سرشار از الکترولیت‌هایی، چون سدیم، پتاسیم و کلسیم است که از گرفتگی عضلات ناشی از کم‌آبی جلوگیری می‌کند. نوشیدنی نعناع و آب‌لیمو نیز با ایجاد حس خنکی و طراوت، به آرامش اعصاب در روز‌های داغ تابستان کمک می‌کند و یک انتخاب عالی برای مقابله با گرمازدگی است.

آبمیوه‌های طبیعی مانند آب هندوانه، سرشار از آب و لیکوپن، بدون نیاز به افزودنی،  دمای بدن را کاهش می‌دهند. آب نارگیل نیز، در صورت دسترسی، یکی از غنی‌ترین منابع الکترولیت طبیعی است که به سرعت بدن را در مقابل دهیدراتاسیون تابستانی مقاوم می‌سازد. دمنوش‌های سرد مانند گل‌گاوزبان با آب‌لیمو، با خاصیت آرام‌بخشی و ضدالتهابی، فشار‌های عصبی ناشی از گرما را کم کرده و بدن را خنک می‌کنند. ترکیب آب خیار، آب‌لیمو و نعناع نیز یک نوشیدنی تابستانی ساده، مؤثر و بسیار مفید برای حفظ طراوت است.

توجهات ویژه برای کودکان و تغذیه در گرما

توجه به هیدراتاسیون کودکان در تابستان بسیار مهم است، زیرا آنها اغلب تا احساس تشنگی شدید آب نمی‌نوشند. ارائه منظم آب و نوشیدنی‌های طبیعی مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک به خنک نگه داشتن بدن آنها و تأمین الکترولیت‌های ضروری کمک می‌کند.

میوه‌های آبدار تابستانی نظیر هندوانه، طالبی، هلو و آلو، چه به‌صورت تکه‌ای و چه اسموتی، گزینه‌هایی مغذی و خنک‌کننده برای کودکان هستند. خیار نیز، به تنهایی یا با ماست، یک میان‌وعده عالی برای تأمین آب بدن در فصل گرم محسوب می‌شود. در وعده‌های اصلی، غذا‌های سبک مانند برنج با ماست یا خوراک مرغ توصیه می‌شود و باید از غذا‌های چرب و سنگین پرهیز کرد تا از احساس گرمای بیشتر و گرمازدگی جلوگیری شود.

تهیه یخمک‌های خانگی از میوه‌های تازه، جایگزینی سالم برای بستنی‌های صنعتی است و از مشکلات گوارشی و چاقی در کودکان جلوگیری می‌کند. همچنین، برای جلوگیری از دفع آب بدن و تشنگی بیشتر، باید از مصرف خوراکی‌های شور، چیپس، پفک و نوشابه‌های گازدار در روز‌های گرم تابستان پرهیز کرد. این راهکار‌ها به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از گرمازدگی کمک شایانی می‌کنند.

برچسب ها: گرمازدگی
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
اعتراض به سبک عراقچی + فیلم اعتراض به سبک عراقچی + فیلم
عباس عراقچی ۱۰سال پیش در کمیسیون ویژه بررسی برجام مجلس به کارشکنی صدا و سیما واکنش نشان داد.
ترامپ نماد قهرمانی جام جهانی باشگاه‌ها را برد! ترامپ نماد قهرمانی جام جهانی باشگاه‌ها را برد!
دونالد ترامپ اعلام کرد که جام قهرمانی جام جهانی باشگاه‌ها را با خود به کاخ سفید برده است.
حامیان ایران در جنگ ۱۲ روزه، از معین و شهرام شبپره تا فرخ نگهدار حامیان ایران در جنگ ۱۲ روزه، از معین و شهرام شبپره تا فرخ نگهدار
در جنگ ۱۲ روزه ایران و اسرائیل، روزنامه نگاران، خوانندگان و حتی سیاسیونی که سال هاست به عنوان تفاوت عقیدتی با جمهوری اسلامی، ترک وطن کردند، حمایت از وطن را به اختلافات سیاسی ترجیح دادند.
حمایت طارمی از فغانی حمایت طارمی از فغانی
مهدی طارمی استوری جدیدی در صفحه شخصی خود منتشر کرد.
جاسوسان موساد در کنار ما جاسوسان موساد در کنار ما
سال‌هاست که واژه‌هایی، چون «نفوذی» و «جاسوس» وارد ادبیات سیاسی ایران شده و در بزنگاه‌های مهم مرکز ثقل توجه سیاسیون قرار می‌گیرد. در میان سیاسیونی که از نفوذ اسرائیلی‌ها به سطح بالای نظام هشدار دادند و بر جلوگیری و مراقب از نفوذی‌ها تاکید داشتند، برخی چهره‌هایی هم بودند که این موضوع را انکار کرده و حتی خبرنگاران را عامل جاسوسی خواندند.
خوابیدن با چراغ روشن ممنوع خوابیدن با چراغ روشن ممنوع
این ارتباط از نظر بیولوژیکی منطقی است. بدن ما از سیگنال‌های نوری برای تشخیص زمان خواب استفاده می‌کند و هرگونه اختلال در این روال می‌تواند در ریتم‌های شبانه‌روزی بدن ما که فرآیندهای داخلی بی‌شماری را تنظیم می‌کنند، اختلال ایجاد کند.
همبستگی مردم را مصادره نکنید همبستگی مردم را مصادره نکنید
بعد از برقراری صلح در جنگ دوازده روزه، صحبت‌های زیادی درباره همبستگی، وحدت، و نزدیک شدن حاکمیت به مردم گفته و شنیده می‌شود، با این وجود گروهی هستند که همچنان با سخنان تند مانع شکل گرفتن این وحدت و همدلی می‌شوند
برگزیده
از خالد اسلامبولی تا سید حسن نصرالله از خالد اسلامبولی تا سید حسن نصرالله
آئین نامگذاری و پلاک کوبی خیابانی در منطقه ۶ تهران به نام شهید «سید حسن نصرالله» دبیرکل حزب‌الله لبنان با حضور جمعی از مسئولان برگزار شد.
تلفن‌های ثابت، کنترل، ریموت و .. را جمع کنید+فیلم تلفن‌های ثابت، کنترل، ریموت و .. را جمع کنید+فیلم
فرزندان سردار حاجی‌زاده، فرمانده هوا و فضای سپاه، به رعایت تمام اصول حفاظتی توسط پدرش اشاره کرد اظهارات خانواده سردار حاجی زاده به نوعی رد ادعای ردیابی فرمانده هوا و فضای سپاه از طریق اپلیکیشن‌های هوشمند تلفن همراه را نشان می‌دهد.
اعتراض به سبک عراقچی + فیلم اعتراض به سبک عراقچی + فیلم
عباس عراقچی ۱۰سال پیش در کمیسیون ویژه بررسی برجام مجلس به کارشکنی صدا و سیما واکنش نشان داد.
صفحه خبر بالای تصاویر