کد خبر: ۶۲۲۵۹
تاریخ انتشار: ۰۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۰:۰۶

فرار از گرمازدگی با این نوشیدنی!

در فصل گرم تابستان، پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی بدن با مصرف نوشیدنی‌های طبیعی اهمیت حیاتی دارد. این نوشیدنی‌های طبیعی نه تنها دمای بدن را متعادل می‌کنند، بلکه به جبران مایعات از دست رفته و حفظ الکترولیت‌ها کمک شایانی می‌نمایند. از آب ساده تا شربت‌های سنتی و آبمیوه‌های تازه، گزینه‌های متنوعی برای حفظ سلامت در گرما وجود دارد.
فرار از گرمازدگی با این نوشیدنی!

مخاطب۲۴- با فرا رسیدن فصل گرم تابستان و افزایش دما، حفظ دمای طبیعی بدن و جلوگیری از کم‌آبی و گرمازدگی به یکی از دغدغه‌های اصلی تبدیل می‌شود.  نوشیدنی‌های طبیعی و سالم نقش کلیدی در این میان ایفا می‌کنند و آب، به عنوان ساده‌ترین و ضروری‌ترین نوشیدنی، در صدر این لیست قرار دارد.

نوشیدن آب ساده و منظم، اولین گام برای جلوگیری از کم‌آبی در فصل گرم است. در کنار آن،  نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند شربت خاکشیر، به‌ویژه ترکیب آن با عسل و آب‌لیمو، به دلیل خاصیت ضدالتهابی و خنک‌کنندگی، به تعادل دمای بدن و پیشگیری از گرمازدگی کمک می‌کند. تخم شربتی نیز با جذب آب، بدن را برای مدت طولانی‌تری هیدراته نگه می‌دارد و از خشکی دهان جلوگیری می‌کند.

بیشتر بخوانید

دوغ کم‌نمک یا بدون نمک، سرشار از الکترولیت‌هایی، چون سدیم، پتاسیم و کلسیم است که از گرفتگی عضلات ناشی از کم‌آبی جلوگیری می‌کند. نوشیدنی نعناع و آب‌لیمو نیز با ایجاد حس خنکی و طراوت، به آرامش اعصاب در روز‌های داغ تابستان کمک می‌کند و یک انتخاب عالی برای مقابله با گرمازدگی است.

آبمیوه‌های طبیعی مانند آب هندوانه، سرشار از آب و لیکوپن، بدون نیاز به افزودنی،  دمای بدن را کاهش می‌دهند. آب نارگیل نیز، در صورت دسترسی، یکی از غنی‌ترین منابع الکترولیت طبیعی است که به سرعت بدن را در مقابل دهیدراتاسیون تابستانی مقاوم می‌سازد. دمنوش‌های سرد مانند گل‌گاوزبان با آب‌لیمو، با خاصیت آرام‌بخشی و ضدالتهابی، فشار‌های عصبی ناشی از گرما را کم کرده و بدن را خنک می‌کنند. ترکیب آب خیار، آب‌لیمو و نعناع نیز یک نوشیدنی تابستانی ساده، مؤثر و بسیار مفید برای حفظ طراوت است.

توجهات ویژه برای کودکان و تغذیه در گرما

توجه به هیدراتاسیون کودکان در تابستان بسیار مهم است، زیرا آنها اغلب تا احساس تشنگی شدید آب نمی‌نوشند. ارائه منظم آب و نوشیدنی‌های طبیعی مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی و دوغ کم‌نمک به خنک نگه داشتن بدن آنها و تأمین الکترولیت‌های ضروری کمک می‌کند.

میوه‌های آبدار تابستانی نظیر هندوانه، طالبی، هلو و آلو، چه به‌صورت تکه‌ای و چه اسموتی، گزینه‌هایی مغذی و خنک‌کننده برای کودکان هستند. خیار نیز، به تنهایی یا با ماست، یک میان‌وعده عالی برای تأمین آب بدن در فصل گرم محسوب می‌شود. در وعده‌های اصلی، غذا‌های سبک مانند برنج با ماست یا خوراک مرغ توصیه می‌شود و باید از غذا‌های چرب و سنگین پرهیز کرد تا از احساس گرمای بیشتر و گرمازدگی جلوگیری شود.

تهیه یخمک‌های خانگی از میوه‌های تازه، جایگزینی سالم برای بستنی‌های صنعتی است و از مشکلات گوارشی و چاقی در کودکان جلوگیری می‌کند. همچنین، برای جلوگیری از دفع آب بدن و تشنگی بیشتر، باید از مصرف خوراکی‌های شور، چیپس، پفک و نوشابه‌های گازدار در روز‌های گرم تابستان پرهیز کرد. این راهکار‌ها به حفظ سلامت عمومی و پیشگیری از گرمازدگی کمک شایانی می‌کنند.

برچسب ها: گرمازدگی
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
ماجرای هشدار ترامپ برای تخلیه تهران جدی است؟ ماجرای هشدار ترامپ برای تخلیه تهران جدی است؟
هشدار غیرمنتظره ترامپ برای تخلیه تهران، همزمان با شدت‌گرفتن جنگ ایران و اسرائیل، موجی از نگرانی و ترافیک بی‌سابقه در پایتخت ایجاد کرده است.
عبور از تنگه هرمز محدود شد! عبور از تنگه هرمز محدود شد!
وزیر اسبق اقتصاد نوشت: «از فردا به‌مدت ۱۰۰ روز، هیچ نفتکش و محموله LNG نباید بتواند از تنگۀ عبور کند مگر با تایید ایران.»
ترکیه آماده‌باش شد ترکیه آماده‌باش شد
نیرو‌های ترکیه در مرز‌های شرقی در حالت آماده‌باش هستند. هواپیما‌های جنگی اسرائیل حریم هوایی ترکیه را نقض کردند.
پزشکیان: اصول امنیتی و حفاظتی را با دقت رعایت کنند تا مشکلی برای کسی پیش نیاید پزشکیان: اصول امنیتی و حفاظتی را با دقت رعایت کنند تا مشکلی برای کسی پیش نیاید
رئیس‌جمهور گفت: باور من این است که با انسجام و وحدت ملی از هر بحرانی عبور خواهیم کرد.
در زمان حملات نظامی چه کاری باید انجام بدهیم! در زمان حملات نظامی چه کاری باید انجام بدهیم!
در صورت مواجهه با تخریب ساختمان‌های مسکونی پس از حملات نظامی، رعایت برخی نکات ایمنی برای حفظ جان و سلامت ضروری است.
وریا غفاری: خراب آن کس که آبادات نخواهد وریا غفاری: خراب آن کس که آبادات نخواهد
کاپیتان پیشین تیم فوتبال استقلال در واکنش به تجاوز وحشیانه رژیم فاسد صهیونیستی به ایران ابراز امیدواری کرد که دشمنان ایران، نیست و نابود شوند.
بارش شبانه موشک‌ها روی سر تل آویو بارش شبانه موشک‌ها روی سر تل آویو
نیروی مسلح ایران در دهمین موج حملات موشکی در چارچوب عملیات وعده صادق ۳، اسرائیل را با بالستیک‌های فتاح در هم کوبید.
برگزیده
در زمان حملات نظامی چه کاری باید انجام بدهیم! در زمان حملات نظامی چه کاری باید انجام بدهیم!
در صورت مواجهه با تخریب ساختمان‌های مسکونی پس از حملات نظامی، رعایت برخی نکات ایمنی برای حفظ جان و سلامت ضروری است.
شرط اصلاح آیین نامه مشاغل سخت و زیان آور شرط اصلاح آیین نامه مشاغل سخت و زیان آور
یک کارشناس گفت: اگر قرار بر اصلاح مشروع و مؤثر آیین نامه مشاغل سخت و زیان آور است باید همزمان ۳ ویژگی شفافیت مالی، عدالت اجتماعی و مشارکت مؤثر و تضمین‌شده شرکای اجتماعی را در بر داشته باشد در غیر این صورت نتیجه‌ای جز بی‌اعتمادی بیشتر کارگران و تعمیق شکاف میان نهاد بیمه‌گر و بیمه‌پردازان نخواهد داشت.
فتاح را بهتر بشناسید! فتاح را بهتر بشناسید!
سپاه پاسداران انقلاب اسلامی بامداد امروز (سه‌شنبه، ۲۸ خرداد) در اطلاعیه شماره ۱۰ عملیات «وعده صادق ۳» از شلیک نسل اول موشک فتاح به قلب تل‌آویو با انهدام سامانه‌های پدافندی دشمن خبر داد.
صفحه خبر بالای تصاویر