۵ کتاب خودیاری که مورد تأیید روان درمانگران است

مخاطب۲۴- از میان هزاران کتاب خودیاری موجود در بازار کدام یک واقعا مفید هستند؟ پیدا کردن یک کتاب خودیاری که واقعاً بر دیدگاه شما بر زندگی تأثیر بگذارد سخت است.

بهترین کتاب‌های درمانی شما را به تفکر دعوت می‌کنند یا ابزار‌های عملی برای ارتقای بهزیستی عاطفی، روانی یا معنوی ارائه می‌دهند. درمانگران برخی از کتاب‌ها را شخصاً به بیماران خود معرفی می‌کنند. هفت متخصص سلامت روان مطالعه این کتاب‌ها را به تمام افراد پیشنهاد کرده‌اند.


کتاب شادی: شادی استوار در دنیای ناپایدار؛ اثر دالایی لاما و دزموند توتو


چگونه در مواجهه با رنج شخصی و جمعی شادی را تجربه کنیم؟ دالایی لاما و دزموند توتو برای پاسخ به این سوال پنج روز در مورد زندگی خود فکر کردند و داستان‌ها و راهنمایی‌های خود را در این کتاب در سال ۲۰۱۶ جمع آوری کردند. «کتاب شادی» فرصتی برای یادگیری از دو رهبر معنوی به روشی صمیمانه است.

لاما و اسقف اعظم توتو از طریق گفتگوی خود، که با خنده و گریه همراه است، به خوانندگان می‌آموزند چگونه شادی را در زندگی خود پرورش دهند و با مشکلاتی مانند بیماری و ناامیدی کنار بیایند. متخصصان این کتاب را به هرکسی که از واقعیت‌های دنیای مدرن و زندگی روزمره ناامید شده است، توصیه می‌کنند.


کتاب تله شادمانی؛ اثر راس هریس


این کتاب که برای اولین بار در سال ۲۰۰۷ منتشر شد، به شما می‌آموزد به جای مقاومت در برابر یا مصرف شدن توسط افکار و احساسات منفی خود، آنها را بپذیرید و رویکردی جدید به نام روش درمانی پذیرش و تعهد را در پی بگیرید. روان درمانگران این کتاب را به عنوان مکمل جلسات خود به مراجعه کنندگان و کسانی که درگیر روزمرگی شده‌اند، پیشنهاد می‌کنند. این کتاب به شما می‌آموزد چگونه کار‌هایی انجام دهید که شما را بدون توجه به احساسی که دارید به سمتی مثبت سوق دهند.


کتاب راه هنرمند: بازیابی خلاقیت؛ اثر جولیا کامرون


این کتاب در سال ۱۹۹۲ توسط جولیا کامرون منتشر شده است و راهنمایی ۱۲ هفته‌ای برای بازیابی حس خلاقیت کودکانه است. این کتاب تنها برای هنرمندان و نویسندگان نیست. متخصصان معتقدند این کتاب بیشترین قدرت ماندگاری در ذهن خواننده را دارد، زیرا همه افراد خلاق هستند و خلاقیت برای روان مانند یک دارو است. راه هنرمند کتابی عالی برای افرادی است که درگیر افسردگی یا اعتیاد هستند. البته این کتاب تنها برای مطالعه نیست و در واقع یک کتاب کار است و لازم است تمرینات آن حتماً انجام شوند.


کتاب بازگشت به خانه؛ اثر تم برایانت


تم برایانت یک درمانگر تروما است که در کتابش دیدگاهی متفاوت در مورد سلامت، امید و ترومای شفابخش ارائه می‌دهد. دکتر برایانت با تکیه بر کار‌های بالینی، معنویت و بهبودی شخصی خود از تروما، داستان‌ها، تأملات و تمرین‌هایی را در این کتاب منتشر شده در سال ۲۰۲۲ به اشتراک می‌گذارد. این کتاب به افراد کمک می‌کند تا به ظرفیت خود برای درمان ایمان بیاورند. دکتر برایانت همچنین از ادبیات «تقلب، دور زدن یا ابهام» که بسیاری از کتاب‌های خودیاری به آن تکیه می‌کنند اجتناب می‌کند.


کتاب بر قله اقتدار با توانمندی‌های منش؛ اثر رایان ام نیمک


این کتاب در سال ۲۰۱۹ منتشر شده است و به مردم کمک می‌کند تا درخشان‌ترین ویژگی‌های خود را بشناسند، به آنها احترام بگذارند و پرورششان دهند. ایده پرورش «نقاط قوت شخصیت» از روانشناسی مثبت اندیشی ناشی می‌شود که بر ارتقای بهزیستی متمرکز است. این رویکرد بر عبور از آنچه اشتباه است به آنچه قوی است تأکید می‌کند. افرادی که بر نقاط قوت شخصیت خود تمرکز می‌کنند، شادتر هستند. این کتاب انتخابی عالی برای افرادی است که زندگی خوبی دارند، اما می‌خواهند شادی و رفاه بیشتری در زندگی خود تجربه کنند.