کد خبر: ۵۲۵۱۶
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۰۲

۵+۵ خوراکی خوشمزه برای لاغری

فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد
۵+۵ خوراکی خوشمزه برای لاغری

مخاطب۲۴- بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه‌های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می‌آیند.

بیشتر بخوانید

فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می‌شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه‌های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:

بادام:
یک میان وعده کم کالری محسوب می‌شود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می‌کند و ویتامین‌ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.


گردو:
حاوی ۶۵۴ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم است. این میزان گردو ۲ و نیم گرم اسید‌های چرب امگا ۳، ۴ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر به بدن می‌رساند. یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن، گردو است.

فندق:
یک منبع غنی از فیبر‌های غذایی و چربی‌های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. ۱۰۰ گرم از این محصول ۶۲۸کیلوکالری و ۱۰ گرم فیبر دارد.

زردآلوی خشک:
زردآلوی خشک می‌تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل ۵ ساعت بگیرد. این میوه خشک همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. ۱۰۰ گرم زردآلوی خشک تنها ۲۰۰ کیلوکالری دارد و یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن است.

خرما:
خرما غنی از ویتامین ب ۵ برای افزایش استقامت است. هر ۱۰۰ گرم خرمای خشک تنها ۲۸۲ کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.

پسته:
سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی‌های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر ۱۰۰ گرم از آن ۵۶۲ کیلوکالری به بدن می‌رساند. تقریبا نیم فنجان پسته ۱۷۰ کیلو کالری دارد.


آلوی خشک:
حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد سمی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۴۰ کیلو کالری دارد.

کشمش:
یکی از محبوب‌ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می‌تواند میان وعده‌ای مفید و کم نمک باشد. هر ۱۰۰ گرم از این محصول ۲۹۹ کیلو کالری دارد و تنها حاوی ۰.۵ گرم چربی است.

بادام زمینی:
یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است، زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می‌تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۵۵۳ کیلوکالری دارد و می‌تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب ۶ را تامین کند.

برچسب ها: میوه خشک
آخرین اخبار
پربازدید ها
اخبار داغ
مضرات آلودگی هوا بر مغز مضرات آلودگی هوا بر مغز
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که آلودگی هوا، به‌ویژه ذرات معلق ریز (PM ۲.۵)، نه‌تن‌ها به ریه‌ها آسیب می‌رساند، بلکه بر عملکرد شناختی مغز نیز تأثیر منفی دارد
تردز به ۲۷۵ میلیون کاربر رسید تردز به ۲۷۵ میلیون کاربر رسید
اپلیکیشن تردز، که رقیب توییتر از شرکت متا است، در حال جذب توجه و محبوبیت بیشتری است و ممکن است به یکی از عوامل اصلی در بازاریابی رسانه‌های اجتماعی تبدیل شود
افرادی که به دنبال موفقیت هستند بخوانند افرادی که به دنبال موفقیت هستند بخوانند
بر طبق تحقیقات روانشناسی، افراد موفق هر روز پیش از ساعت ۸ صبح این ۷ کار را انجام می‌دهند.
جدیدترین آپدیت تلگرام آمد! جدیدترین آپدیت تلگرام آمد!
بعضی از رسانه‌ها برای اضافه کردن لوگوی خودشان به ویدیو‌ها و بلد نبودن کار با نرم‌افزار‌های ویرایش ویدیو، ویدیو‌های یکی دو مگابایتی رو به ده‌ها مگابایت تبدیل می‌کنند. ولی دیگر مخاطب مجبور نیست آن حجم را دانلود کنه و تلگرام مثل یوتیوب می‌تواند ویدیو‌ها را با کیفیت انتخابی کاربر به وی نمایش بدهد و برای کاربرانی که سرعت اینترنت زیادی ندارند به طور خودکار ویدیو‌ها با کیفیت کمتری نمایش داده می‌شود.
خانه خواننده مشهور در تهران تخریب شد خانه خواننده مشهور در تهران تخریب شد
خانه شماعی زاده در تهران را تخریب کردند.
تک چرخ زدن خطرناک دختر مدرسه‌ای‌! +فیلم تک چرخ زدن خطرناک دختر مدرسه‌ای‌! +فیلم
ویدیویی از تک چرخ زدن خطرناک دختر مدرسه‌ای‌ها در فضای مجازی پربازدید شده.
راهکار قطعی رفع کندی مرورگر کروم توسط گوگل ارائه شد راهکار قطعی رفع کندی مرورگر کروم توسط گوگل  ارائه شد
مرورگر گوگل کروم حالا یک ابزار جدید به نام تشخیص عملکرد دارد که می‌تواند زبانه‌های پر مصرف را شناسایی کند. این ویژگی همچنین سیستم اصلاح مصرف منابع را با تنها یک کلیک ارائه می‌دهد.
برگزیده
بخشنامه عارف معاون اول رئیس‌جمهور درباره اطلاع‌رسانی در دولت بخشنامه عارف معاون اول رئیس‌جمهور درباره اطلاع‌رسانی در دولت
بخشنامه مذکور در تاریخ ۱۰ مهرماه ۱۴۰۳ ازسوی محمدرضا عارف، معاون اول رئیس جمهوری به تمامی دستگاه‌های اجرایی ذیل دولت ابلاغ شده و لازم الاجراست
تدابیر امنیتی شدید در آستانه افتتاحیه تدابیر امنیتی شدید در آستانه افتتاحیه
نیرو‌های امنیتی بسیار زیادی در اطراف محل برگزاری مراسم افتتاحیه بازی‌های المپیک ۲۰۲۴ پاریس حضور دارند
المپیکی ۱۵ ساله ایران با اسلحه ۲۰ هزار یورویی در جستجوی طلا المپیکی ۱۵ ساله ایران با اسلحه ۲۰ هزار یورویی در جستجوی طلا
کوچکترین عضو کاروان ایران در المپیک ۲۰۲۴ پاریس می‌گوید همه تلاشش را می‌کند تا مدال طلای المپیک را بر گردن آویزد
صفحه خبر بالای تصاویر