کد خبر: ۴۸۷۲۲
تاریخ انتشار: ۰۱ شهريور ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۵

با چند روش ساده ۱۰۰ سالگی را تجربه کنید!

تعداد افراد صد ساله و نزدیک به صدساله در سراسر جهان تقریباً چهار برابر شده و هر سال به تعداد آن‌ها افزوده می‌شود!
با چند روش ساده ۱۰۰ سالگی را تجربه کنید!

مخاطب ۲۴- تعداد افراد صد ساله و نزدیک به صدساله در سراسر جهان تقریباً چهار برابر شده و از ۱۵۱۰۰۰ نفر در سال ۲۰۰۰ به ۵۷۳۰۰۰ نفر در سال ۲۰۲۱ رسیده است.

طبق یک بررسی سیستماتیک اخیر که از سال ۲۰۰۰ با عنوان بررسی سیستماتیک استفاده از رژیم غذایی و دارو در بین افراد صد ساله و نزدیک به صدسالگی در سراسر جهان، پیش‌بینی می‌شود تعداد افراد بالای ۱۰۰ سال تا سال ۲۰۵۰ به ۳.۵ میلیون نفر افزایش یابد. مطالعه منتشر شده در مجله علمی گروساینس نشان می‌دهد رژیم غذایی و مدیریت وزن نقشی اساسی در طول عمر دارند. همچنین سبک زندگی روستایی و کیفیت خواب به عنوان عوامل بالقوه سلامتی در سنین بالا تشخیص داده شده‌اند.

این پژوهش ضمن یادآوری نقش عوامل ژنتیکی در طول عمر و سلامت در سنین بالا، فاش کرده است نقش عوامل غیر ژنتیکی یا محیطی بیش از ۶۰ درصد است. علاوه بر این، سبک زندگی و عوامل محیطی می‌توانند با عوامل ژنتیکی تعامل داشته و بر طول عمر تأثیر بگذارند. این پژوهش شیوه بهداشت و زندگی مرتبط با سلامت در سنین بالا را در میان افراد صد ساله و نزدیک به صد ساله در سراسر جهان مورد بررسی قرار داد. چهار عادت اصلی که به زندگی طولانی‌تر کمک می‌کنند در این مطالعه شناسایی شدند.
رژیم غذایی و تغذیه
رژیم غذایی نقش مهمی در کیفیت زندگی و طول عمر دارد. این پژوهش جدید نیز این امر را تایید کرد. این پژوهش بر اهمیت حفظ یک رژیم غذایی متنوع با مصرف کنترل‌شده نمک تأکید می‌کند. یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم مدیترانه‌ای، همراه با خوردن گروه‌های غذایی مختلف از جمله شیر و غلات، به افراد کمک می‌کند تا عمر طولانی تری داشته باشند.

این مطالعه همچنین توصیه می‌کند از مصرف سیگار و تنباکو خودداری کنید. سیگار خطر مرگ زودرس را افزایش می‌دهد و ترک آن می‌تواند این خطر را کاهش دهد. استعمال دخانیات هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمی شما مضر است.

کیفیت خواب
خواب نقش مهمی در زندگی طولانی‌تر و بهتر دارد. در مطالعه‌ای بر روی سه گروه اروپایی، افراد بدون اختلال خواب در مقایسه با افراد دارای اختلال خواب شدید، شش سال بیشتر زندگی خواهند کرد. خواب کافی همچنین ارتباط بین استرس شغلی و سندرم متابولیک را تعدیل می‌کند؛ در حالی که خواب بیش از حد طولانی یا کوتاه با افزایش خطر مرگ مرتبط هستند. مهم است که خواب خود را در اولویت قرار دهید و حداقل ۸ تا ۹ ساعت استراحت با کیفیت داشته باشید تا بیش از ۱۰۰ سال عمر کنید.

مصرف کمتر دارو
آیا برای هر دردی دارو‌های بدون نسخه مصرف می‌کنید یا به طور کلی به دلایل سلامتی مجبور به مصرف دارو‌های زیادی هستید؟ این کار ممکن است عمر شما را کاهش دهد. این مطالعه پیش‌بینی می‌کرد بسیاری از افراد صد ساله یا نزدیک به صدساله برای بیماری‌های مزمن به چندین دارو نیاز دارند.

با این حال، یافته‌ها نشان داد این گروه در مقایسه با افراد ۷۵ سال به بالا دارو‌های کمتری مصرف می‌کنند. مصرف کمتر دارو ممکن است نشان دهنده شیوع کمتر بیماری در افراد صد ساله باشد. با این حال، این مطالعه احتمال عدم گزارش مصرف دارو یا عدم تشخیص بیماری‌های مزمن در افراد مسن را تایید می‌کند.

شرایط زندگی
این پژوهش نتیجه گرفت سبک زندگی روستایی در مقایسه به زندگی در محیط‌های شهری می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی تری داشته باشید. در این مطالعه، بیش از ۷۵ درصد از صدساله‌ها در مناطق روستایی زندگی می‌کردند که نشان می‌دهد سبک زندگی روستایی ممکن است به طور قابل توجهی به سلامتی و طول عمر کمک کند. این مطالعه همچنین تأیید کرد افزایش فضا‌های سبز و پارک‌های عمومی ممکن است امید به زندگی را افزایش دهد و پیری زودرس را به تعویق بیندازد.

مطالعات ثابت کرده‌اند شیوه زندگی بشر دوستانه می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که دیگران را بر خود مقدم می‌دارند، از احساس هدف و ارزشمندی بیشتری برخوردارند. از نظر علمی، مهربانی یا سخاوتی می‌تواند منجر به افزایش سطح اندورفین شود که با کاهش سطح استرس باعث آرامش و بهبود کلی سلامت جسمی و روانی می‌شود.

برچسب ها: رژیم غذایی
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
معاملات آنلاین طلا همچنان فعالیت دارند؟ معاملات آنلاین طلا همچنان فعالیت دارند؟
محدودیت‌های ناگهانی بانک مرکزی در مسیر پرداخت‌های ریالی پلتفرم‌های معاملات آنلاین طلا، موجی از سردرگمی و نگرانی را میان سرمایه‌گذاران به وجود آورده است؛ تصمیمی که هنوز دلیل روشنی برای آن اعلام نشده و به نقدشوندگی دارایی‌ها آسیب زده است.
زمان بازگشت یزدانی به تشک کشتی مشخص شد؟ زمان بازگشت یزدانی به تشک کشتی مشخص شد؟
سرمربی تیم ملی کشتی آزاد، در گفت وگویی به بررسی شرایط تیم ملی و همچنین آمادگی ملی‌پوشان برای مسابقات جهانی ۲۰۲۵ زاگرب پرداخت.
صفر تا صد دریافت وام خرید تاکسی برقی شاسی‌بلند در تهران صفر تا صد دریافت وام خرید تاکسی برقی شاسی‌بلند در تهران
مدیرعامل سازمان تاکسیرانی شهر تهران از حمایت قاطع دولت و اعطای تسهیلات یک میلیارد و ۵۵۰ میلیون تومانی با هدف نوسازی تاکسی‌های فرسوده پایتخت خبر داد و گفت: رانندگان می‌توانند با آورده‌ای کمتر از ۱۵۰ میلیون تومان صاحب تاکسی برقی شاسی‌بلند با پیمایش ۵۰۰ کیلومتر شوند.
حرف‌های پنهانی عراقچی از محتوای مذاکرات! حرف‌های پنهانی عراقچی از محتوای مذاکرات!
در جدیدترین اظهار نظرات در مورد جزئیات مذاکرات ایران و آمریکا، عراقچی می‌گوید: تنها در پنج دیدار طی ۹ هفته، من و «استیو ویتکاف» فرستاده ویژه آمریکا، بیش از آنچه در چهار سال مذاکرات هسته‌ای ایران با تیم شکست‌خورده بایدن حاصل شده بود، پیشرفت کردیم. ما در آستانه دستیابی به یک گشایش تاریخی بودیم.
محمور صحبت‌های پزشکیان با کارلسون چه بود؟ محمور صحبت‌های پزشکیان با کارلسون چه بود؟
هر اندازه که صحبت‌های رییس‌جمهور پزشکیان با تاکر کارلسون مورد اقبال اکثریت ایرانیان و استادان دانشگاهی و نخبگان قرار گرفت، طیف‌های رادیکال و تندروی کشور را آزرد.
بعد از جنگ ایران و اسراییل کسی برای تفریح به ایران می‌آید؟ بعد از جنگ ایران و اسراییل کسی برای تفریح به ایران می‌آید؟
در دوران جنگ ۱۲ روزه ایران و اسرائیل، بسیاری از کسب‌وکار‌ها در کشور آسیب دیدند، اما برخی از حوزه‌ها بیشتر از بقیه در معرض آسیب و ضرر و زیان قرار گرفتند؛ زیرا تداوم فعالیت آنها ارتباط مستقیمی با آرامش سیاسی و اقتصادی دارد. یکی از این حوزه‌ها گردشگری و هتل‌داری است؛ زیرا در مواقع بحرانی و به خصوص جنگ، تعداد گردشگران ورودی و داخلی کشور بسیار کم می‌شود و حتی به صفر میل می‌کند.
ترامپ: دوست دارم بتوانم در زمان مناسب تحریم‌های ایران را بردارم! ترامپ: دوست دارم بتوانم در زمان مناسب تحریم‌های ایران را بردارم!
سخنگوی وزارت خارجه آمریکا بار دیگر با تکرار ادعا‌های واشنگتن درباره ایران برغم مشارکت در تجاوز اسرائیل علیه تهران مدعی شد: دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا خواهان بازگشت ایران به جمع کشور‌های عادی جهان است.
برگزیده
آب دریای عمان به اصفهان رسید آب دریای عمان به اصفهان رسید
مهدی جمالی‌نژاد روز سه‌شنبه گفت: برغم وجود موانع و محدودیت‌های زیاد، نخستین اقدام عملی در راه تامین آب مورد نیاز صنایع اصفهان به نتیجه رسید.
بازجویی و احضار آیت الله بازجویی و احضار آیت الله
هاشمی رفسنجانی ۲۶سال پیش در خاطرات روز پنجشنبه ۱۷ تیر ۱۳۷۸، توصیه برای نظارت بر خبرگزاری ایرنا به جهت دوری از افراد تند و خطی را روایت کرده است.
ایده میلیون دلاری محسن رضایی درباره ترامپ + فیلم ایده میلیون دلاری محسن رضایی درباره ترامپ + فیلم
سردار محسن رضایی عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام: ایده میلیون دلاری دارم می‌توانیم شخصیت‌شناسی ترامپ را به یک بازی تبدیل کنیم تا بچه‌ها با آن بازی کنند و خیلی هم خنده‌دار است این بازی
صفحه خبر بالای تصاویر