کد خبر: ۳۲۳۰۲
تاریخ انتشار: ۲۴ آذر ۱۴۰۲ - ۱۰:۳۲

چند نکته برای خودسازی؛ این گام‌ها را فراموش نکنید

در این مطلب به بیان گام‌هایی برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی پرداخته شده است.
چند نکته برای خودسازی؛ این گام‌ها را فراموش نکنید
مخاطب24:در این مطلب به بیان گام‌هایی برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی پرداخته شده است.

به گزارش عرشه آنلاین، ذهن سالم پیش‌نیاز بدن سالم و زندگی شاد است. توجه و مراقبت از سلامت روان یک امر تجملاتی نیست، بلکه یک ضرورت در زندگی امروز است. اگر از یک اختلال در روان خود رنج می‌برید، کمک گرفتن از یک متخصص مهم است، اما چندین استراتژی برای رشد شخصی وجود دارد که می‌توانید قبل از مشورت با یک درمانگر و مشاور، از آن‌ها در زندگی خود استفاده کنید.

در این مطلب به بیان گام‌هایی برای بهبود سلامت روانی و کیفیت زندگی پرداخته شده است.

بدن سالم: ارتباطی قوی بین بدن سالم و ذهن سالم وجود دارد. ارتباط ذهن و بدن امری است که در چندین تحقیق اثبات شده است. با ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی خود شروع کنید. سیگار را ترک کنید، یک برنامه تمرینی آماده کنید، غذای سالم بخورید و معاینات منظم پزشکی را انجام دهید.

خودسازی

برنامه خواب منظم: در زندگی پر سرعت ما، گاهی اوقات حفظ برنامه خواب دشوار است، اما کمبود خواب می‌تواند عواقب شدیدی داشته باشد. به تعویق انداختن خواب برای رسیدن به برخی از سرگرمی‌ها یا کار‌ها می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما در درازمدت بیشتر ضرر دارد تا فایده؛ بنابراین رعایت بهداشت خواب و داشتن یک چرخه خواب منظم مهم است.

 کاهش استرس: تکنیک‌های سلامت روان مانند تمرینات تنفس عمیق، حتی اگر به مدت ۵ تا ۲۰ دقیقه در روز انجام شوند، دارای خواص شگفت‌انگیز کاهش استرس هستند. تکنیک‌هایی مانند تنفس ۲:۴ یا ۴:۷:۸ ساده و موثر هستند.

پیروی از یک برنامه منظم: داشتن یک برنامه منظم، ثبات و استمرار را به ارمغان می‌آورد که به احساس استرس یا اضطراب کمتر کمک می‌کند. می‌توان با یک روتین ساده صبحگاهی یا شبانه با دو سه فعالیتی که به طور مداوم انجام می‌شود، شروع کرد.

 ارتباطات خوب: ایجاد روابط سالم برای ارتقای سلامت روحی و روانی بسیار مهم است. همراهی و دوستی معنادار نه‌تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند، بلکه به رشد شخصی نیز کمک می‌کند.

خودسازی

 اجتناب از مسائلی که تأثیر منفی روی ما می‌گذارد: مانند روابط سمی و رسانه‌های اجتماعی که می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان ما داشته باشد.

 درمان: این یک افسانه است که فقط کسانی که دارای اختلال سلامت روان هستند نیاز به مشاوره یا درمان دارند. هرکسی که می‌خواهد خودش را بشناسد و روی خودش کار کند، می‌تواند مشاوره را انتخاب کند. یادگیری مهارت‌ها و تکنیک‌های زندگی برای کار بر روی احساسات و الگو‌های تفکر، بیش از حد به شما کمک می‌کند تا نه‌تنها برای دیگران بلکه برای خودتان نیز فرد بهتری شوید.

برچسب ها: سلامت روان
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
رونالدو سفیر جایگاه جهانی عربستان رونالدو سفیر جایگاه جهانی عربستان
ماجد الجمعان، مدیر عامل باشگاه النصر، تجربه همکاری با کریستیانو رونالدو را ساده‌تر از آنچه تصورش را داشت توصیف کرد.
عکس‌های نوروزی ۱۴۰۴ را به سبک استودیو جیبلی بسازید عکس‌های نوروزی ۱۴۰۴ را به سبک استودیو جیبلی بسازید
ساخت عکس به سبک استودیو جیبلی این روز‌ها به یکی از جذاب‌ترین ترند‌های دنیای دیجیتال تبدیل شده است. ترکیب جادوی انیمه‌های میازاکی با هوش مصنوعی مدرن، تجربه‌ای بی‌نظیر از هنر، تخیل و تکنولوژی را برای کاربران فراهم می‌کند.
چند نفر در تصادفات نوروز ۱۴۰۴ جان باخته‌اند؟ چند نفر در تصادفات نوروز ۱۴۰۴ جان باخته‌اند؟
رئیس پلیس راهور فراجا از آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی به سمت شهر‌های مبدأ خبر داد و گفت: در تصادفات ۲۰ روز اخیر در کشور ۸۳۸ نفر جان خود را از دست داده‌اند.
دلیل جدایی کریم بنزما از رئال مادرید چه بود؟ دلیل جدایی کریم بنزما از رئال مادرید چه بود؟
مهاجم الاتحاد عربستان باشگاه کنونی خود را با رئال مادرید مقایسه و دلیل جدایی‌اش از کهکشانی‌ها را اعلام کرد.
مادر هویدا: آرزو دارم نخست‌وزیر داماد شود مادر هویدا: آرزو دارم نخست‌وزیر داماد شود
سال‌ها بود که آرزوی انجام مراسم حج را داشتم ولی توفیق نمی‌یافتم تا روزی که امیرعباس (نخست‌وزیر) لباس نخست‌وزیری به تن کرد
کدام کشور‌ها بیشترین تعداد موشک‌های هایپرسونیک را در اختیار دارند؟ کدام کشور‌ها بیشترین تعداد موشک‌های هایپرسونیک را در اختیار دارند؟
اگر می‌خواهید بدانید کدام کشور‌ها بیشترین تعداد موشک‌های هایپرسونیک را در اختیار دارند، در ادامه با ما همراه باشید. این موشک‌ها با سرعت و قابلیت مانور بسیار بالا، چالش‌های جدی برای سیستم‌های دفاعی ایجاد می‌کنند.
مشاهده خرس قهوه‌ای در چهارمحال و بختیاری مشاهده خرس قهوه‌ای در چهارمحال و بختیاری
علی زاهدی رییس منطقه‌ی حفاظت‌شده‌ی قیصری چهارمحال و بختیاری موفق به ثبت تصاویری از خرس قهوه‌ای شد.
برگزیده
تهرانی‌ها حواسشان باشد تهرانی‌ها حواسشان باشد
معاون بهره‌برداری از سیستم‌های حمل و نقل و محدوده‌های ترافیکی سازمان حمل و نقل و ترافیک شهر تهران از اجرای طرح ترافیک و طرح کنترل آلودگی هوای پایتخت از ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه روز شنبه (۱۶ فروردین ماه) خبر داد.
چند نفر در تصادفات نوروز ۱۴۰۴ جان باخته‌اند؟ چند نفر در تصادفات نوروز ۱۴۰۴ جان باخته‌اند؟
رئیس پلیس راهور فراجا از آغاز موج بازگشت مسافران نوروزی به سمت شهر‌های مبدأ خبر داد و گفت: در تصادفات ۲۰ روز اخیر در کشور ۸۳۸ نفر جان خود را از دست داده‌اند.
تاریخ و جزئیات ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۴ تاریخ و جزئیات ثبت‌نام کنکور ۱۴۰۴
مرحله دوم ثبت‌نام نوبت دوم آزمون سراسری سال ۱۴۰۴ فردا، ۱۶ فروردین ماه جاری از سوی سازمان سنجش آموزش کشور آغاز می‌شود.
صفحه خبر بالای تصاویر