احساسات ما چی میگن؟!

مخاطب۲۴- افسردگی میگه: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم

اضطراب میگه: خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کرده‌ام که ارتباطی به من ندارند. (تمرینات مدیتیشن و تمرینات ذهن اگاهی بسیارموثر است)

استرس میگه: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارتهام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم

کمبود اعتماد به نفس میگه: من به وعده‌هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم. (تمرکز بر روی نقاط مثبت شخصیت، دستاوردها، و فعالیت‌های سازنده بهترین گزینه‌ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ازدست رفته است)

نکته پایانی! در واقع تمام احساس‌های منفی در باطن خود پیامی دارن و اشاره به نقطه ضعفی از ما می‌کنند پس به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارن توجه کنیم.