با هیپنوتیزم لاغر شوید!
مخاطب۲۴- با افزایش نرخ چاقی و چالشهایی که برخی برای دستیابی به اهداف کاهش وزن با آن مواجه هستند، بسیاری در سراسر جهان به روشهای غیرسنتی با هدف رهایی موثر از وزن اضافه متوسل شدهاند.
در میان این روشهای مدرن، «هیپنوتیزم» پدیدار شده که بر آموزش ضمیر ناخودآگاه در جهت اتخاذ سبک زندگی سالم و کمک به کاهش وزن متکی است.
رینا گرینبرگ، هیپنوتراپیست، در مورد تجربه شخصی خود از این روش گفت که عامل اصلی برای غلبه بر اعتیادش به قند و شیرینی بود. او به وبسایت «فرست فور ویمن» گفت: «من نمیتوانستم تنها با استفاده از ضمیر خودآگاهم تغییراتی را که نیاز داشتم ایجاد کنم. برای دستیابی به تغییر پایدار، باید یاد میگرفتم که چگونه از قدرت نهفته در ضمیر ناخودآگاهم در جهت دستیابی به سلامت جسمی و روانی مطلوب استفاده کنم.»
هیپنوتیزم چیست؟
این راهی است که فرد وارد یک حالت آرامش روانی عمیق میشود، جایی که از محیط اطرافش جدا میشود و در تجارب درونی احساسات، ادراک و تخیل غوطهور میشود. در این حالت، فرد نسبت به پیشنهادات مثبتی که درمانگر به او دیکته میکند و هدف آن اصلاح رفتار و تغییر مفاهیم ضمیر ناخودآگاه اوست، بیشتر پذیرا و پاسخگوتر است.
بر اساس اعلام سازمان خدمات بهداشت عمومی ایالات متحده آمریکا، هیپنوتیزم درمانی برای شکستن عاداتی مانند سیگار کشیدن یا پرخوری است که با قرار دادن مراجعان در حالت آرامش عمیق و به چالش کشیدن رفتار ناسالمشان عمل میکند.
جسیکا بوستون، هیپنوتراپیست، به وب سایت «ویمنز هلث» توضیح میدهد: نقش درمانگر این است که وقتی فرد به هیپنوتیزم پاسخ میدهد از تکنیکها و روشهای مختلف استفاده کند تا الگوهای فکری خود را در رابطه با سلامتی و عادات غلط غذایی، برنامهریزی مجدد کند و عادات رفتاری جدیدی را تثبیت کند که برای کاهش وزن اضافی ناخواسته، مفید است.
سوزان هپبورن، متخصص کاهش وزن و هیپنوتراپیست مشهور، به وبسایت «د سان» گفت که برای مراجعانش رژیم غذایی تجویز نمیکند، بلکه سعی میکند طرز تفکرشان را تغییر داده و اعتماد به نفسشان را افزایش دهد تا بتوانند اشتهایشان را کاهش دهند و یاد بگیرند که همه چیز را در حد اعتدال مصرف کنند. همچنین هپبورن از آنها میخواهد که هر روز تصویر ایدهآل بدنشان را تجسم کنند تا آن دست یافتنیتر به نظر برسد.
او ادامه داد: «من وارد مغز فرد میشوم و انگیزههای واقعیاش را برای غذا خوردن کشف میکنم و مغزش را دوباره برنامهریزی میکنم و فایلهایی را که باعث افزایش وزن یا در پیش گرفتن رفتار ناسالم میشوند حذف میکنم و آنها را با فایلهای جدید مرتبط با یافتن جایگزینهای سالم برای غذای او، کاهش مقدار آن و ورزش تغییر میدهم.»
سوزان که تقریباً ۳۰۰ پوند در هر جلسه دریافت میکند، تأیید میکند این روش به کاهش وزن از ۶ تا ۸ کیلوگرم در سه جلسه اول کمک میکند و کاهش وزن ادامه مییابد.
هیپنوتیزم چقدر برای کاهش وزن موثر است؟
برخی شواهد نشان میدهد که این روش ممکن است راهی موثر برای درمان چاقی باشد، از جمله مطالعه منتشر شده در مجله طب جایگزین و مکمل در سال ۲۰۲۲، که نشان داد هیپنوتیزم منجر به کاهش وزن شده و در سطح لپتین افراد چاق تغییرات قابل توجهی رخ دهد. (لپتین، هورمونی است که با ارسال سیگنال به مغز اشتها را کنترل میکند.)
در یک کارآزمایی اتفاقی که سال ۲۰۱۸ در مجله «اوبیسیتی» منتشر شده، کاربران خودهیپنوتیزم به میزان قابل توجهی کالری دریافتی خود را کاهش دادند و وزن بیشتری نسبت به افرادی که از این روش استفاده نکردند از دست دادند. شرکتکنندگان در گروه هیپنوتیزم به طور متوسط در طول یک سال ۹.۶ کیلوگرم وزن کم کردند، در حالی که در گروه کنترل ۵.۶ کیلوگرم وزن کم کردند. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که نحوه استفاده از هیپنوتیزم را یاد گرفته بودند، اما به صورت منظم آن را تمرین نمیکردند به طور متوسط ۶.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.
ترویج تغییر پایدار
در حالی که اکثر برنامههای کاهش وزن در درازمدت جواب نمیدهند، شواهد محدود نشان میدهد که استراتژیهای مبتنی بر مغز مانند هیپنوتیزم، کاهش وزن را در طول زمان آسانتر میکند و هدف آن تغییرات طولانی مدت سبک زندگی است.
مطالعهی منتشرشده در مجله روانشناسی بالینی در سال ۱۹۸۵، که در آن ۱۰۹ نفر تحت رفتار درمانی با هیپنوتیزم یا بدون هیپنوتیزم قرار گرفتند، در پایان برنامه ۹ هفتهای، هر دو مداخله منجر به کاهش وزن قابل توجهی شد و و پیگیریها پس از ۲ سال و ۸ ماه نشان داد که گروه هیپنوتیزم درمانی همچنان به کاهش وزن خود ادامه میدهد، در حالی که گروه کنترل تغییرات کمتری را نشان میدهد.
درمان تکمیلی
هیچ مدرک علمی تایید شدهای درباره نقش هیپنوتیزم به عنوان یک درمان مستقل وجود ندارد، اما زمانی که با یک برنامه رفتاری و یک رژیم غذایی سالم ترکیب شود بیشترین تاثیر را دارد و میتوان آن را به عنوان انگیزهای قوی برای شروع در مسیر درست در جهت رهایی از کیلوگرمهای اضافه دانست.
این نتیجه مطالعهای است که توسط کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۰۹ منتشر شد و نشان داد که هیپنوتیزم یکی از سه درمان مکمل، مبتنی بر براهین برای درمان چاقی است و نباید به تنهایی به عنوان یک درمان جادویی استفاده شود، بلکه باید همراه با محدودیت کالری و ورزش باشد.
آیا هیپنوتیزم بیخطر است؟
وبسایت هلتآنلاین گزارش میدهد که کنترل ذهن یا انجام کاری بر خلاف میل شما بزرگترین تصورات غلط درباره هیپنوتیزم است. برخلاف افسانهها، هیپنوتیزم درمانی به معنای از دست دادن کنترل نیست، بلکه در مورد بازیابی کنترل از درون است و اینکه درمانگر نمیتواند فرد را تا حدی کنترل کند که کاری را برخلاف میل خود انجام دهد.
اگر هیپنوتیزم تحت نظارت یک درمانگر متخصص انجام شود در اکثر موارد ایمن تلقی میشود. البته هر فرد با در نظرگرفتن سن، جنسیت یا شرایط محیط زندگی، به شکلهای مختلف به اقدامات هیپنوتیزم متفاوت پاسخ میدهد. مطالعات نشان داده است که قابلیت تاثیرپذیری از آن، بعد از چهل سالگی افزایش مییابد و زنان بدون در نظر گرفتن سن، بیشتر به آن پاسخ میدهند.
با این حال، قبل از انجام این نوع درمان، باید با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برای برخی موارد مناسب نیست، مانند افرادی که سابقه روان پریشی، توهم، انواع خاصی از اختلالات شخصیت یا اختلالات خوردن دارند. بر اساس اعلام سایت ویمنزهلث، همچنین ابتلا به برخی از بیماریهای حاد مانند سرطان ممکن است مانعی برای انجام این نوع درمان باشد.
