کد خبر: ۵۶۸۳۹
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۰:۰۶

اگر خسته چشمی بخوان!

چشمان ما جهان را به ما نشان می‌دهند و زیباترین مناظری را که می‌توانیم تجربه کنیم به ما نشان می‌دهند پس باید مراقب آنها باشیم
اگر خسته چشمی بخوان!

مخاطب ۲۴- مراقبت نکردن کافی یا خوب از چشمان گاهی اوقات می‌تواند آنها را خسته کند، در زندگی روزمره تجربه خستگی چشم بسیار رایج است.

 

با افزایش زمان خیره شدن به صفحه نمایش در زندگی روزمره افراد، خستگی چشم یک نگرانی رایج است؛ اما اصلاح سبک زندگی می‌تواند به میزان قابل توجهی احساس طراوت و تیزبینی چشمان را افزایش دهد. فاصله بین صفحه نمایش و چشمان شما فاکتور مهمی است که باید در نظر بگیرید. نرخ پلک زدن در افراد عادی ۱۶ تا ۱۸ بار در دقیقه است که در هنگام کار با رایانه به ۲ تا ۳ بار کاهش می‌یابد. نگه داشتن صفحه نمایش در فاصله مناسب و تنظیم لبه بالایی نمایشگر در سطح چشم به کاهش فشار روی عضلات مسئول تمرکز کمک می‌کند. این کار به کاهش ناراحتی چشم کمک می‌کند.

 

استراحت دادن منظم به چشم‌ها از صفحه نمایش نیز ضروری است. بایستید، بدن خود را کشش دهید و با تغییر نگاهتان به فواصل مختلف، تمرکز خود را تغییر دهید، زیرا این کار به مقابله با استرسی که هنگام خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش ایجاد می‌شود، کمک می‌کند. پلک زدن یکی دیگر از بخش‌های مهم، اما اغلب نادیده گرفته شده مراقبت از چشم است. سرعت پلک زدن ما به طور طبیعی هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال کاهش می‌یابد و در نتیجه چشم‌ها خشک می‌شوند و احساس خارش ایجاد می‌کنند. برای اینکه سلامت چشم خود را تضمین کنید لازم است آگاهانه‌تر پلک بزنید. اگر از خشکی یا سوزش مداوم چشم رنج می‌برید، برای تسکین بیشتر از قطره‌های چشمی مبتنی بر ژل استفاده کنید.

 

یک استراحت خوب شبانه برای استراحت چشم و بدن بسیار مهم است. نگاه کردن به صفحه نمایش موبایل یا سایر صفحه نمایش‌ها در اواخر شب منجر به خستگی چشم و همچنین به خطر افتادن کیفیت خواب می‌شود. پس شب‌ها به موقع بخوابید تا صبح چشم و مغز سرحال و سالمی داشته باشید. دمای سردتر در ماه‌های زمستان می‌تواند باعث خشکی چشم شود و نشستن جلوی صفحه نمایش در تمام روز نیز می‌تواند باعث خشکی چشم شود. بنابراین، بهتر است از قطره چشمی برای حفظ رطوبت آن استفاده کرد.

 

به غیر از موقعیت صفحه نمایش، یک قانون ۲۰-۲۰-۲۰ وجود دارد که همه باید آن را اجرا کنند. هر ۲۰ دقیقه یک استراحت کوتاه چند ثانیه‌ای لازم است تا چشم‌ها در حین کار استراحت خوبی داشته باشند. در طول آن استراحت، می‌توانیم چشم‌هایمان را ببندیم یا به دوردست‌ها نگاه کنیم تا در حالی که ساعت‌های طولانی در مقابل صفحه‌های دیجیتال سپری می‌کنیم، چشم‌ها به طور متناوب استراحت کنند. به خصوص برای بچه‌ها گاهی اوقات نیم ساعت تا یک ساعت بیرون از منزل بودن در مدیریت و پیشگیری از شروع یا افزایش سریع نزدیک بینی ضروری است. گاهی اوقات گذراندن وقت در فضای باز همراه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار مهم است.

 

همچنین، معاینه معمول چشم حداقل یک بار در سال برای افرادی که از عینک استفاده می‌کنند و هر ۶ ماه یک بار برای کودکان برای غربالگری مشکلات چشمی و همچنین بررسی هرگونه تغییر در قدرت چشم که ممکن است مورد نیاز باشد، مهم است. افراد مبتلا به اختلالات سیستمیک مانند دیابت و فشار خون بالا باید چشم خود را به طور منظم حداقل یک بار در سال چک کنند. افراد پس از ۵۰ سال نیز باید معاینات معمول چشم را با چشم پزشک انجام دهند تا بیماری‌هایی که ممکن است با افزایش سن ایجاد شود را غربالگری کنند. افرادی که سابقه خانوادگی مشکلات چشمی دارند نیز باید معاینه‌های معمول چشم انجام دهند تا علائم اولیه بیماری را که ممکن است نیاز به مدیریت داشته باشند، بررسی کنند.

 

مهم‌ترین کاری که می‌توانیم برای حفظ آرامش و تیزبینی چشم‌هایمان انجام دهیم، قبل از هر چیز این است که معاینه چشم انجام دهیم و ببینیم آیا نیازی به عینک وجود دارد، مخصوصاً برای افرادی که ساعت‌های طولانی را جلوی صفحه‌های دیجیتال می‌گذرانند. هر گونه مشکل کوچک نیز مهم است، زیرا می‌تواند به دلیل ساعت‌های طولانی روی صفحه منجر به خستگی چشم شود. بنابراین، هرگونه عیوب انکساری یا نیاز به عینک را باید حداقل در حین کار با عینک زدن اصلاح کرد تا به کاهش خستگی چشم کمک کند.

برچسب ها: چشم
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
سرطان‌های شایع بین ایرانیان سرطان‌های شایع بین ایرانیان
رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران گفت: رشد سرطان در ایران بیش از رشد جمعیت بوده و ۱۰ سرطان شایع بین زنان و مردان ایرانی وجود دارد
مرگ مادر بعد از سقط جنین غیرقانونی مرگ مادر بعد از سقط جنین غیرقانونی
زن جوان بعد از انجام عمل سقط جنین غیرقانونی جان باخت و خانواده‌اش از پزشک وی شکایت کردند.
پخش پایتخت ۷ بعد از شب‌های قدر پخش پایتخت ۷ بعد از شب‌های قدر
رییس صدا و سیما گفت: پایتخت ۷ بعد از لیالی قدر از سیما پخش می‌شود.
رفع فیلترینگ تلگرام تا شب عید؟! رفع فیلترینگ تلگرام تا شب عید؟!
فاطمه مهاجرانی سخنگوی دولت گفت: امیدوارم سکو‌های تلگرام و یوتیوب تا قبل از عید رفع فیلتر شوند.
هوش مصنوعی کارمندان را تنبل می‌کند هوش مصنوعی کارمندان را تنبل می‌کند
طبق تحقیقی که مایکروسافت و دانشگاه کارنگی ملون انجام داده، برخی کارمندان بیش از پیش به هوش مصنوعی مولد اتکا دارند و مهارت‌های حل مشکل آنها احتمالا کاهش یابد.
تغییر دین سردار نقدی! تغییر دین سردار نقدی!
سردار محمدرضا نقدی گفت: «سال ۱۴۰۱ گفتم اگر یک کشور اروپایی ثابت کند پیشرفت زنان‌شان سریع‌تر از ایران بوده، من دین خودم را عوض می‌کنم ولی جواب ندادند»
کیست هیداتید؛ این بیماری کشنده چیست؟ کیست هیداتید؛ این بیماری کشنده چیست؟
«کیست هیداتید نوعی عفونت انگلی است که انگل اصلی به صورت کرم داخل روده‌های سگ زندگی می‌کند؛ سگ از طریق مدفوع خود، تخم انگل را در محیط دفع می‌کند؛ دام‌ها هنگام چریدن، این تخم‌ها را می‌خورند و در بدن دام‌هایی که این تخم‌ها را خورده‌اند، کیست تشکیل می‌شود؛ در صورتی که این کیست‌ها در طبیعت رها شده و امحا نشوند سگ‌ها از طریق تغذیه کیست آلوده جداشده از بدن دام‌ها نیز می‌توانند آلوده به این بیماری شوند. انسان نیز به طور تصادفی از طریق خوردن غذا یا آب آلوده به تخم‌ها و یا از طریق تماس مستقیم با سگ‌های آلوده به انگل آلوده می‌شود.»
برگزیده
سرطان‌های شایع بین ایرانیان سرطان‌های شایع بین ایرانیان
رییس مرکز تحقیقات سرطان ایران گفت: رشد سرطان در ایران بیش از رشد جمعیت بوده و ۱۰ سرطان شایع بین زنان و مردان ایرانی وجود دارد
مرگ مادر بعد از سقط جنین غیرقانونی مرگ مادر بعد از سقط جنین غیرقانونی
زن جوان بعد از انجام عمل سقط جنین غیرقانونی جان باخت و خانواده‌اش از پزشک وی شکایت کردند.
خبر معاون تأمین اجتماعی درمورد زمان پرداخت عیدی بازنشستگان خبر معاون تأمین اجتماعی درمورد زمان پرداخت عیدی بازنشستگان
در حالی که گمانه‌زنی‌ها درباره زمان پرداخت عیدی بازنشستگان تامین اجتماعی ادامه دارد، معاون بیمه‌ای این سازمان اعلام کرد که زمان دقیق پرداخت این مبلغ هنوز مشخص نیست و منوط به تامین اعتبار است.
صفحه خبر بالای تصاویر