کد خبر: ۵۶۸۳۹
تاریخ انتشار: ۰۵ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۰:۰۶

اگر خسته چشمی بخوان!

چشمان ما جهان را به ما نشان می‌دهند و زیباترین مناظری را که می‌توانیم تجربه کنیم به ما نشان می‌دهند پس باید مراقب آنها باشیم
اگر خسته چشمی بخوان!

مخاطب ۲۴- مراقبت نکردن کافی یا خوب از چشمان گاهی اوقات می‌تواند آنها را خسته کند، در زندگی روزمره تجربه خستگی چشم بسیار رایج است.

 

با افزایش زمان خیره شدن به صفحه نمایش در زندگی روزمره افراد، خستگی چشم یک نگرانی رایج است؛ اما اصلاح سبک زندگی می‌تواند به میزان قابل توجهی احساس طراوت و تیزبینی چشمان را افزایش دهد. فاصله بین صفحه نمایش و چشمان شما فاکتور مهمی است که باید در نظر بگیرید. نرخ پلک زدن در افراد عادی ۱۶ تا ۱۸ بار در دقیقه است که در هنگام کار با رایانه به ۲ تا ۳ بار کاهش می‌یابد. نگه داشتن صفحه نمایش در فاصله مناسب و تنظیم لبه بالایی نمایشگر در سطح چشم به کاهش فشار روی عضلات مسئول تمرکز کمک می‌کند. این کار به کاهش ناراحتی چشم کمک می‌کند.

 

استراحت دادن منظم به چشم‌ها از صفحه نمایش نیز ضروری است. بایستید، بدن خود را کشش دهید و با تغییر نگاهتان به فواصل مختلف، تمرکز خود را تغییر دهید، زیرا این کار به مقابله با استرسی که هنگام خیره شدن طولانی مدت به صفحه نمایش ایجاد می‌شود، کمک می‌کند. پلک زدن یکی دیگر از بخش‌های مهم، اما اغلب نادیده گرفته شده مراقبت از چشم است. سرعت پلک زدن ما به طور طبیعی هنگام استفاده از دستگاه‌های دیجیتال کاهش می‌یابد و در نتیجه چشم‌ها خشک می‌شوند و احساس خارش ایجاد می‌کنند. برای اینکه سلامت چشم خود را تضمین کنید لازم است آگاهانه‌تر پلک بزنید. اگر از خشکی یا سوزش مداوم چشم رنج می‌برید، برای تسکین بیشتر از قطره‌های چشمی مبتنی بر ژل استفاده کنید.

 

یک استراحت خوب شبانه برای استراحت چشم و بدن بسیار مهم است. نگاه کردن به صفحه نمایش موبایل یا سایر صفحه نمایش‌ها در اواخر شب منجر به خستگی چشم و همچنین به خطر افتادن کیفیت خواب می‌شود. پس شب‌ها به موقع بخوابید تا صبح چشم و مغز سرحال و سالمی داشته باشید. دمای سردتر در ماه‌های زمستان می‌تواند باعث خشکی چشم شود و نشستن جلوی صفحه نمایش در تمام روز نیز می‌تواند باعث خشکی چشم شود. بنابراین، بهتر است از قطره چشمی برای حفظ رطوبت آن استفاده کرد.

 

به غیر از موقعیت صفحه نمایش، یک قانون ۲۰-۲۰-۲۰ وجود دارد که همه باید آن را اجرا کنند. هر ۲۰ دقیقه یک استراحت کوتاه چند ثانیه‌ای لازم است تا چشم‌ها در حین کار استراحت خوبی داشته باشند. در طول آن استراحت، می‌توانیم چشم‌هایمان را ببندیم یا به دوردست‌ها نگاه کنیم تا در حالی که ساعت‌های طولانی در مقابل صفحه‌های دیجیتال سپری می‌کنیم، چشم‌ها به طور متناوب استراحت کنند. به خصوص برای بچه‌ها گاهی اوقات نیم ساعت تا یک ساعت بیرون از منزل بودن در مدیریت و پیشگیری از شروع یا افزایش سریع نزدیک بینی ضروری است. گاهی اوقات گذراندن وقت در فضای باز همراه با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار مهم است.

 

همچنین، معاینه معمول چشم حداقل یک بار در سال برای افرادی که از عینک استفاده می‌کنند و هر ۶ ماه یک بار برای کودکان برای غربالگری مشکلات چشمی و همچنین بررسی هرگونه تغییر در قدرت چشم که ممکن است مورد نیاز باشد، مهم است. افراد مبتلا به اختلالات سیستمیک مانند دیابت و فشار خون بالا باید چشم خود را به طور منظم حداقل یک بار در سال چک کنند. افراد پس از ۵۰ سال نیز باید معاینات معمول چشم را با چشم پزشک انجام دهند تا بیماری‌هایی که ممکن است با افزایش سن ایجاد شود را غربالگری کنند. افرادی که سابقه خانوادگی مشکلات چشمی دارند نیز باید معاینه‌های معمول چشم انجام دهند تا علائم اولیه بیماری را که ممکن است نیاز به مدیریت داشته باشند، بررسی کنند.

 

مهم‌ترین کاری که می‌توانیم برای حفظ آرامش و تیزبینی چشم‌هایمان انجام دهیم، قبل از هر چیز این است که معاینه چشم انجام دهیم و ببینیم آیا نیازی به عینک وجود دارد، مخصوصاً برای افرادی که ساعت‌های طولانی را جلوی صفحه‌های دیجیتال می‌گذرانند. هر گونه مشکل کوچک نیز مهم است، زیرا می‌تواند به دلیل ساعت‌های طولانی روی صفحه منجر به خستگی چشم شود. بنابراین، هرگونه عیوب انکساری یا نیاز به عینک را باید حداقل در حین کار با عینک زدن اصلاح کرد تا به کاهش خستگی چشم کمک کند.

برچسب ها: چشم
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
پ. ک. ک به چه شرطی وارد عرصه سیاسی خواهد شد؟ پ. ک. ک به چه شرطی وارد عرصه سیاسی خواهد شد؟
حزب کارگران کردستان ترکیه (پ. ک. ک) خواهان آزادی رهبر محبوس این حزب برای ورود به عرصه سیاسی شد.
دلیل اصلی طوفان‌های غباری در ایران مشخص شد! دلیل اصلی طوفان‌های غباری در ایران مشخص شد!
یک کارشناس محیط زیست گفت: یکی از دلایل اصلی افزایش طوفان‌های غباری در ایران، خشک شدن تالاب‌هاست.
طارمی به کدام تیم امارات نه گفت؟ طارمی به کدام تیم امارات نه گفت؟
مهدی طارمی با وجود پیشنهاد مالی بسیار خوب الوصل امارات به آن پاسخ منفی داده است.
دلایل انزوای نوجوانان مشخص شد! دلایل انزوای نوجوانان مشخص شد!
نوجوانان این روز‌ها بیشتر از همیشه در دنیای مجازی وقت می‌گذرانند؛ اما این حضور بی‌وقفه می‌تواند پیامد‌هایی نگران‌کننده داشته باشد. در پژوهشی تازه، ارتباط میان احساسات منفی نوجوانان و رفتار‌های پرخطر آنلاین بررسی شده است.
بخشی از کشفیات مهم بشر! بخشی از کشفیات مهم بشر!
کشف‌های بزرگی که شاید کمتر به آنها فکر کنیم، امروزه زندگی ما را ساده‌تر، ایمن‌تر و پرانرژی‌تر کرده‌اند. در این گزارش، با ۶ دستاورد مهم نوبلی آشنا می‌شویم که هر روز در پس‌زمینه زندگی ما حضور دارند و باعث پیشرفت بشر شده‌اند.
لاریجانی: در حال بررسی پیام واشنگتن درباره از سرگیری مذاکرات هستیم لاریجانی: در حال بررسی پیام واشنگتن درباره از سرگیری مذاکرات هستیم
مشاور رهبر معظم انقلاب گفت: در حال حاضر پیام‌هایی را بررسی می‌کنیم که از واشنگتن در مورد ازسرگیری مذاکرات دریافت کرده‌ایم.
حسین شریعتمداری: مکانیسم ماشه کاغذپاره است حسین شریعتمداری: مکانیسم ماشه کاغذپاره است
«وزارت محترم امور خارجه کشورمان با استناد به مستندات حقوقی، بی‌اعتباری برجام را برای مجامع بین‌المللی و مخصوصاً شورای امنیت سازمان ملل اعلام کند و به حریف اجازه ندهد مکانیسم ماشه را از متن این توافق که با خروج آمریکا به کاغذ پاره شبیه است، بیرون آورده و در اوج وقاحت (و البته بی‌تدبیری ما) با این تفنگ بی‌فشنگ جمهوری اسلامی ایران را تهدید هم بکند!»
برگزیده
دلیل اصلی طوفان‌های غباری در ایران مشخص شد! دلیل اصلی طوفان‌های غباری در ایران مشخص شد!
یک کارشناس محیط زیست گفت: یکی از دلایل اصلی افزایش طوفان‌های غباری در ایران، خشک شدن تالاب‌هاست.
دلایل انزوای نوجوانان مشخص شد! دلایل انزوای نوجوانان مشخص شد!
نوجوانان این روز‌ها بیشتر از همیشه در دنیای مجازی وقت می‌گذرانند؛ اما این حضور بی‌وقفه می‌تواند پیامد‌هایی نگران‌کننده داشته باشد. در پژوهشی تازه، ارتباط میان احساسات منفی نوجوانان و رفتار‌های پرخطر آنلاین بررسی شده است.
بخشی از کشفیات مهم بشر! بخشی از کشفیات مهم بشر!
کشف‌های بزرگی که شاید کمتر به آنها فکر کنیم، امروزه زندگی ما را ساده‌تر، ایمن‌تر و پرانرژی‌تر کرده‌اند. در این گزارش، با ۶ دستاورد مهم نوبلی آشنا می‌شویم که هر روز در پس‌زمینه زندگی ما حضور دارند و باعث پیشرفت بشر شده‌اند.
صفحه خبر بالای تصاویر