آیا نوشیدن قهوه در صبح باعث سلامت قلب میشود؟
مخاطب ۲۴- در سالهای گذشته شاهد انجام مطالعههای زیادی درباره تاثیر مصرف روزانه قهوه روی سلامت قلب بودیم. نتایج برخی از مطالعههای انجام شده در سال ۲۰۲۴ میلادی نشان میدهد نوشیدن قهوه ممکن است باعث خنثی کردن برخی تاثیرهای ناشی از کمتحرکی شود و کافئین میتواند در بهبود سلامت عروق، سودمند باشد، اما آیا میدانید مصرف قهوه در صبح میتواند مزایای آن را چند برابر کند؟ با ما در گجت نیوز همراه باشید.
زمان مصرف قهوه باید صبح باشد!
گروهی از تحقیقهای انجام شده در سال ۲۰۲۴ نشاندهنده برخی جنبههای منفی از نوشیدن قهوه و مصرف کافئین زیاد هستند. به عنوان مثال، تعدادی از نتایج مطالعهها نشان میدهند اگر ۵ روز هفته مقدار کافئین زیادی را مصرف کنید، امکان افزایش احتمال بیماری قلبی افزایش خواهد یافت و از طرف دیگر نوشیدن زیاد آن باعث افزایش احتمال خطر سکته مغزی میشود.
یکی دیگر از نکاتی که باید مدنظر قرار دهید، این است که دانشمندان تاثیر مصرف زیاد قهوه را در سایر مسائل مربوط به سلامت جسمانی مورد بررسی قرار دادهاند. یکی دیگر از مطالعههای انجام شده در سال ۲۰۲۴ میلادی نشان میدهد نوشیدن قهوه و چای میتواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان سر و گردن، تاثیر داشته باشد.
مجموعهای از مطالعهها پیرامون تاثیر نوشیدن قهوه روی سلامت انسان در دسترس قرار دارند. با این حال، تمام آنها فقط روی میزان مصرف قهوه معطوف بودند و هیچ کدام از آنها تمرکز خود را روی تاثیر زمان نوشیدن قهوه نگذاشتهاند.
یکی از مطالعههای جدید انجام شده که به تازگی در مجلههای سلامت قلب اروپایی منتشر شده است، نشان میدهد زمان نوشیدن قهوه از اهمیت زیادی برخوردار بوده و تاثیر آن به اندازهای است که میتواند روی بیماریهای قلبی و خطر مرگ و میر تاثیرگذار باشد.
در این مطالعه که روی دادههای دریافتی بیشتر از ۴۰ هزار نفر از منبع قابل اعتمادی مانند سازمان ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده آمریکا در بین سالهای ۱۹۹۹ الی ۲۰۱۸ میلادی انجام شد، نتیجه بسیار خوبی را به همراه داشت.
از شرکتکنندگان در مطالعه درخواست شده بود تا جزئیات غذا و نوشیدنی که حداقل برای یک روز مصرف کردهاند همانند قهوه را توضیح دهند. همچنین از یک گروه فرعی دیگر که تشکیل شده از ۱۵۰۰ نفر بود، درخواست شد مصرف غذا و نوشیدنی را برای یک هفته به صورت کامل مستند کنند. پس از انجام تجزیه و تحلیل از سوی دانشمندان، مشخص شد مصرف قهوه در صبح میتواند تا ۳۱ درصد از احتمال خطر مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری کند.
از طرف دیگر این کار میتواند تا ۱۶ درصد خطر مرگ ناشی از سایر عوامل را کاهش دهد. این مزایای ذکرشده به میزان مصرف قهوه در طول روز یا صبح مربوط نبوده و هر اندازه مصرف قهوه در صبح میتواند باعث دستیابی به مزایای موردنظر شود.
بر اساس اطلاعات به دست آمده میتوان گفت نوشیدن قهوه در صبح میتواند باعث تقویت مزایای آن شود و این در حالی است که مصرف قهوه در سایر بازههای زمانی، میتواند مزایای آن را به حداقل برساند. اگر کمی نتایج را به صورت دقیقتر مورد بررسی قرار دهیم، باید گفت نوشیدن قهوه در صبح به تعداد ۲ فنجان یا بیشتر میتواند مفید باشد.
این گروه از دانشمندان در بررسیهای خود به تاثیر مصرف قهوه در سایر بازههای زمانی پرداختند که نشان میدهد میتواند باعث بروز اختلال در خواب شود. آنها در بررسیهای خود متوجه شدند که سلامت انسان مانند سلامت قلب و عروق ارتباط نزدیکی با تنظیم ریتم شبانهروزی بدن دارد. مصرف غذا و نوشیدنیها از نشانههای کلیدی زمان شبانهروزی هستند و این در حالی است که بیشتر مطالعههای تغذیه روی مقدار غذاهای دریافتی تمرکز دارند.
قهوه روی خواب و هورمونهای مختلف مرتبط با ریتم شبانهروزی مانند ملاتونین و کورتیزول تاثیر خواهد گذاشت. از دیگر مزایای مهم نوشیدن قهوه باید به تاثیر آن روی متابولیسم اشاره کرد. به عنوان مثال، قهوه میتواند در کاهش گلوکز و چربیهای نامطلوب تاثیر مستقیم داشته باشد.
در این مطالعههای انجام شده مشخص است که مصرف قهوه در صبح، میتواند باعث مزایای آن را چند برابر کند؛ بنابراین هنگام مصرف قهوه، زمان را در نظر گرفته و با مصرف قهوه در صبح، تلاش کنید تا مزایای آن را افزایش دهید.
