کد خبر: ۵۵۵۲۴
تاریخ انتشار: ۰۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۵

دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

به گفته یک فیزیولوژیست ورزش، هر چقدر عضله در بدن کمتر باشد، کنترل قند در افراد دیابتی سخت‌تر می‌شود.
دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

مخاطب۲۴- مرجان افغان، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه پیرامون ورزش‌های مناسب برای دیابتی‌ها بیان کرد: «با توجه به این که ثابت شده ورزش می‌تواند نقشی مشابه نقش انسولین داشته باشد، افراد مبتلا به دیابت در کنار رعایت سایر جنبه‌های کنترل بیماری از جمله دارو، تغذیه و چکاپ‌های روتین که باید انجام دهند؛ اگر ورزش را حداقل یک روز در میان در برنامه خود بگنجانند، می‌توانند قند خون خود را بسیار بهتر کنترل کنند.»

 

این فیزیولوژیست ورزشی توضیح داد:« اثر ورزش بر می‌گردد به این که ما مقدار عضلات بدن را حفظ کنیم. مخصوصا با افزایش سن که بافت عضله رو به کاهش می‌رود، کمک می‌کنیم با ورزش‌های قدرتی این عضلات علاوه بر این که کاهش پیدا نکنند، افزایش هم پیدا کنند. هر چقدر توده عضلانی در بدن بیشتر شود، کنترل قند بهتری داریم؛ چرا که مصرف کننده اصلی قند در بدن عضله است و هر چقدر عضله کمتر باشد، کنترل قند سخت‌تر می‌شود.»

 

مرجان افغان ادامه داد: «در کنار ورزش‌های قدرتی می‌توانیم ار ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی هم استفاده کنیم؛ اما هیچ کدام از این‌ها به تنهایی نمی توانند کنترل کامل و جامع را به ما بدهند. در کنار این‌ها تمرینات تعادلی را پیشنهاد می‌کنیم که خطر افتادن را در بیماران کاهش دهیم؛ چرا که خیلی از این بیماران علاوه بر دیابت، مبتلا به پوکی استخوان هم هستند و اگر عدم تعادل باعث افتادن آن‌ها شود، ممکن است شکستگی های لگن پیش آید که اوضاع را در کنترل دیابت سخت‌تر می‌کند.»

بیشتر بخوانید

فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه تاکید کرد: «افرادی که سن بالا دارند، به خاطر مشکلات مفصلی مثل زانو درد، کمر درد، مشکلات گردن و دیسک‌های مختلف، حتما باید تحت نظر متخصص فیزیولوژیست ورزش و فعالیت‌های خود را چه در منزل و چه کلینیک‌های ورزشی انجام دهند. این افراد با توجه به مشکلات مفصلی و درد‌هایی که دارند، برنامه ورزشی مخصوص دریافت می‌کنند. این برنامه‌ها باعث کاهش عوارض آسیب‌ها، بهبود زانو درد، کمر درد و در نهایت بهبود کیفیت زندگی در این افراد به ویژه سالمندان می‌شوند.»

 

آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید
در ژانر فانتزی شاهد روایت داستان‌هایی درباره پیشگویی‌ها، جادو و جادوگران و قهرمان‌ها و شرور‌هایی هستیم که همگی از تخیل یک یا چند فیلم‌ساز یا نویسنده خلاق نشات می‌گیرند. از سه‌گانه «ارباب حلقه‌ها» (The Lord of the Rings)، هشت فصل «بازی تاج و تخت» (Game of Thrones) و پنج کتاب جورج آر آر مارتین (که با سریال در حال پخش «خاندان اژدها» (House of the Dragon) و سریال آینده «شوالیه هفت پادشاهی» (A Knight of the Seven Kingdoms) ادامه دارد) تا هشت قسمت از سریال «غریبه» (Outlander) که همچنان در حال پخش است بی‌نهایت داستان، رمان و سریال فانتزی کوتاه و بلند موفق می‌توان مثال زد
در قطعه ۲۵۲ بهشت زهرا دنبال گنج بودند؟ در قطعه ۲۵۲ بهشت زهرا دنبال گنج بودند؟
سخنگوی شهرداری تهران در واکنش به انتشار خبری در فضای مجازی در مورد کشف آثار تاریخی در یکی از قطعات بهشت زهرا (س) گفت: هیچ نوع شیء تاریخی در بهشت زهرا (س) کشف نشده است.
محبوب‌ترین سردار ایرانی در اینستاگرام آزمون است! محبوب‌ترین سردار ایرانی در اینستاگرام آزمون است!
سردار آزمون به شش میلیون دنبال‌کننده در اینستاگرام رسید.
اجاره واحد ۶۰ متری در کارگر شمالی چند؟ اجاره واحد ۶۰ متری در کارگر شمالی چند؟
برای اجاره یک آپارتمان ۲۰ ساله ۴۲ متری در حوالی کارگر شمالی و میدان انقلاب اسلامی تهران به ۲۵۰ میلیون تومان ودیعه نیاز دارد.
۶۰ درصد مردم سفر نرفتند ولی آقای دبیری تشریف بردن قطب جنوب! ۶۰ درصد مردم سفر نرفتند ولی آقای دبیری تشریف بردن قطب جنوب!
وزیر میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع دستی گفت: حدود ۳۵ میلیون و ۸۷۱ هزار از ۲۵ اسفند تا ۱۳ فروردین سفر رفته‌اند. بر این اساس از ۲۷ میلیون خانوار ایرانی بیش از ۱۱ میلیون خانوار سفر رفته‌اند. بنابراین، از مجموع ۸۶ میلیون نفر جمعیت کشور، حدود ۴۰ درصد سفر رفتند و ۶۰ درصد سفر نکرده‌اند.
ارزش پولی مهدی طارمی سقوط کرد! ارزش پولی مهدی طارمی سقوط کرد!
روز‌های سخت آقای گل سابق لیگ پرتغال در سری آ ادامه دارد.
۸۸۰ کشته و ۲۰۱۰۹ مجروح طی ۲۱ روز ۸۸۰ کشته و ۲۰۱۰۹ مجروح طی ۲۱ روز
رئیس پلیس راهور فراجا نتیجه نهایی طرح نوروزی پلیس راهنمایی و رانندگی را اعلام کرد.
برگزیده
صفحه خبر بالای تصاویر