کد خبر: ۵۵۵۲۴
تاریخ انتشار: ۰۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۵

دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

به گفته یک فیزیولوژیست ورزش، هر چقدر عضله در بدن کمتر باشد، کنترل قند در افراد دیابتی سخت‌تر می‌شود.
دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

مخاطب۲۴- مرجان افغان، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه پیرامون ورزش‌های مناسب برای دیابتی‌ها بیان کرد: «با توجه به این که ثابت شده ورزش می‌تواند نقشی مشابه نقش انسولین داشته باشد، افراد مبتلا به دیابت در کنار رعایت سایر جنبه‌های کنترل بیماری از جمله دارو، تغذیه و چکاپ‌های روتین که باید انجام دهند؛ اگر ورزش را حداقل یک روز در میان در برنامه خود بگنجانند، می‌توانند قند خون خود را بسیار بهتر کنترل کنند.»

 

این فیزیولوژیست ورزشی توضیح داد:« اثر ورزش بر می‌گردد به این که ما مقدار عضلات بدن را حفظ کنیم. مخصوصا با افزایش سن که بافت عضله رو به کاهش می‌رود، کمک می‌کنیم با ورزش‌های قدرتی این عضلات علاوه بر این که کاهش پیدا نکنند، افزایش هم پیدا کنند. هر چقدر توده عضلانی در بدن بیشتر شود، کنترل قند بهتری داریم؛ چرا که مصرف کننده اصلی قند در بدن عضله است و هر چقدر عضله کمتر باشد، کنترل قند سخت‌تر می‌شود.»

 

مرجان افغان ادامه داد: «در کنار ورزش‌های قدرتی می‌توانیم ار ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی هم استفاده کنیم؛ اما هیچ کدام از این‌ها به تنهایی نمی توانند کنترل کامل و جامع را به ما بدهند. در کنار این‌ها تمرینات تعادلی را پیشنهاد می‌کنیم که خطر افتادن را در بیماران کاهش دهیم؛ چرا که خیلی از این بیماران علاوه بر دیابت، مبتلا به پوکی استخوان هم هستند و اگر عدم تعادل باعث افتادن آن‌ها شود، ممکن است شکستگی های لگن پیش آید که اوضاع را در کنترل دیابت سخت‌تر می‌کند.»

بیشتر بخوانید

فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه تاکید کرد: «افرادی که سن بالا دارند، به خاطر مشکلات مفصلی مثل زانو درد، کمر درد، مشکلات گردن و دیسک‌های مختلف، حتما باید تحت نظر متخصص فیزیولوژیست ورزش و فعالیت‌های خود را چه در منزل و چه کلینیک‌های ورزشی انجام دهند. این افراد با توجه به مشکلات مفصلی و درد‌هایی که دارند، برنامه ورزشی مخصوص دریافت می‌کنند. این برنامه‌ها باعث کاهش عوارض آسیب‌ها، بهبود زانو درد، کمر درد و در نهایت بهبود کیفیت زندگی در این افراد به ویژه سالمندان می‌شوند.»

 

آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
معده درد یکی از ۵ ناراحتی آزاردهنده جهان معده درد یکی از ۵ ناراحتی آزاردهنده جهان
معده‌درد یکی از شای‌ترین بیماری‌های دستگاه گوارش است که عوامل بسیاری از مسمومیت غذایی تا وجود باکتری در بروز آن اثرگذار هستند. در اغلب موارد سایر بیماری‌ها مانند سکته قلبی یا استرس و اضطراب می‌توانند باعث ایجاد علائم معده درد شدید و ناگهانی شوند.
راز مرگ بروس‌لی فاش شد راز مرگ بروس‌لی فاش شد
علت مرگ بروس لی، که در سن ۳۲ سالگی در سال ۱۹۷۳ درگذشت، تا امروز به‌طور رسمی «ضایعه مغزی حاد» ثبت شده است.
مهاجم جدید استقلال از هاییتی مهاجم جدید استقلال از هاییتی
رسانه ترکیه‌ای از انعقاد قرارداد ستاره اهل هاییتی کایسری اسپور با باشگاه استقلال خبر داد.
محدودیت‌های جدید گوگل برای کاربران زیر ۱۸ سال محدودیت‌های جدید گوگل برای کاربران زیر ۱۸ سال
گوگل به‌زودی با استفاده از فناوری تخمین سن خود که مبتنی بر هوش مصنوعی است، کاربران کم سن و سال را شناسایی و آنها را محدود خواهد کرد.
شناسنامه الکترونیک جایگزین شناسنامه کاغذی خواهد شد شناسنامه الکترونیک جایگزین شناسنامه کاغذی خواهد شد
رئیس سازمان ثبت‌احوال کشور با اشاره به اقدامات انجام‌شده در حوزه هویت دیجیتال، از آغاز فرآیند صدور شناسنامه الکترونیک خبر داد و گفت: گام‌های اولیه برای صدور این نوع شناسنامه برداشته شده و در آینده‌ای نزدیک، شناسنامه الکترونیک جایگزین شناسنامه‌های کاغذی خواهد شد.
جزئیات ملاقات یک و نیم ساعته نماینده رییس جمهور با میرحسین موسوی جزئیات ملاقات یک و نیم ساعته نماینده رییس جمهور با میرحسین موسوی
معاون اجرایی رئیس جمهور پزشکیان گفت: ملاقات این عضو دولت با آقای موسوی یک ساعت و نیم به طول کشید. این ملاقات و همینطور دیدار اخیر دوستان میرحسین با او نشانگر این است که رئیس جمهور در پی رفع حصر به عنوان خواسته‌ی بخشی از مردم است.
درخواست ۶۵ نماینده برای استیضاح وزیر نیرو درخواست ۶۵ نماینده برای استیضاح وزیر نیرو
۶۵ نماینده مجلس شورای اسلامی طرح استیضاح عباس علی‌آبادی، وزیر نیرو را امضا کرده‌اند.
برگزیده
مهاجم جدید استقلال از هاییتی مهاجم جدید استقلال از هاییتی
رسانه ترکیه‌ای از انعقاد قرارداد ستاره اهل هاییتی کایسری اسپور با باشگاه استقلال خبر داد.
حضور در سید دوم، بدشانسی می‌آورد حضور در سید دوم، بدشانسی می‌آورد
وقتی جام جهانی ۲۰۲۶، یک تله بزرگ برای تیم‌های سید دوم می‌سازد!
فدراسیون تکواندو ارث پدری شاگردان قلدر ساعی! فدراسیون تکواندو ارث پدری شاگردان قلدر ساعی!
مبینا نعمت‌زاده، دارنده مدال برنز المپیک پاریس، نه با افتخار خود که با حواشی و گستاخی‌اش خبرساز شده است؛ آن هم در شرایطی که برخورد سال ۱۳۹۹ خودِ هادی ساعی با دبیر سازمان لیگ، حالا به الگویی برای اطرافیانش تبدیل شده است.
صفحه خبر بالای تصاویر