کد خبر: ۵۵۵۲۴
تاریخ انتشار: ۰۹ دی ۱۴۰۳ - ۱۵:۴۵

دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

به گفته یک فیزیولوژیست ورزش، هر چقدر عضله در بدن کمتر باشد، کنترل قند در افراد دیابتی سخت‌تر می‌شود.
دیابتی‌ها چطور ورزش کنند؟

مخاطب۲۴- مرجان افغان، فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه پیرامون ورزش‌های مناسب برای دیابتی‌ها بیان کرد: «با توجه به این که ثابت شده ورزش می‌تواند نقشی مشابه نقش انسولین داشته باشد، افراد مبتلا به دیابت در کنار رعایت سایر جنبه‌های کنترل بیماری از جمله دارو، تغذیه و چکاپ‌های روتین که باید انجام دهند؛ اگر ورزش را حداقل یک روز در میان در برنامه خود بگنجانند، می‌توانند قند خون خود را بسیار بهتر کنترل کنند.»

 

این فیزیولوژیست ورزشی توضیح داد:« اثر ورزش بر می‌گردد به این که ما مقدار عضلات بدن را حفظ کنیم. مخصوصا با افزایش سن که بافت عضله رو به کاهش می‌رود، کمک می‌کنیم با ورزش‌های قدرتی این عضلات علاوه بر این که کاهش پیدا نکنند، افزایش هم پیدا کنند. هر چقدر توده عضلانی در بدن بیشتر شود، کنترل قند بهتری داریم؛ چرا که مصرف کننده اصلی قند در بدن عضله است و هر چقدر عضله کمتر باشد، کنترل قند سخت‌تر می‌شود.»

 

مرجان افغان ادامه داد: «در کنار ورزش‌های قدرتی می‌توانیم ار ورزش‌های هوازی مثل پیاده روی هم استفاده کنیم؛ اما هیچ کدام از این‌ها به تنهایی نمی توانند کنترل کامل و جامع را به ما بدهند. در کنار این‌ها تمرینات تعادلی را پیشنهاد می‌کنیم که خطر افتادن را در بیماران کاهش دهیم؛ چرا که خیلی از این بیماران علاوه بر دیابت، مبتلا به پوکی استخوان هم هستند و اگر عدم تعادل باعث افتادن آن‌ها شود، ممکن است شکستگی های لگن پیش آید که اوضاع را در کنترل دیابت سخت‌تر می‌کند.»

بیشتر بخوانید

فیزیولوژیست ورزش و کارشناس تغذیه تاکید کرد: «افرادی که سن بالا دارند، به خاطر مشکلات مفصلی مثل زانو درد، کمر درد، مشکلات گردن و دیسک‌های مختلف، حتما باید تحت نظر متخصص فیزیولوژیست ورزش و فعالیت‌های خود را چه در منزل و چه کلینیک‌های ورزشی انجام دهند. این افراد با توجه به مشکلات مفصلی و درد‌هایی که دارند، برنامه ورزشی مخصوص دریافت می‌کنند. این برنامه‌ها باعث کاهش عوارض آسیب‌ها، بهبود زانو درد، کمر درد و در نهایت بهبود کیفیت زندگی در این افراد به ویژه سالمندان می‌شوند.»

 

آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
معرفی ۶ قرص مکمل برای تقویت و پرپشت شدن مو معرفی ۶ قرص مکمل برای تقویت و پرپشت شدن مو
که در عصر حاضر بران آن نگرانی وجود داشته باشد. با استفاده از انواع مکمل‌های خوراکی، ورزش و تغذیه مناسب می‌توان علایم افزایش سن راتا حدودی کنترل کرد. قرص‌های مکمل همان طور که از اسمشان پیداست برای تکمیل ویتامین‍‌های ضروری بدن تجویز و توصیه می‌شوند.
۴ روش برای تقویت حافظه ۴ روش برای تقویت حافظه
اگر از دست دادن حافظه بر توانایی شما برای انجام فعالیت‌های روزانه تاثیر می‌گذارد، اگر متوجه شدید که حافظه شما خود به خود هر روز بدتر می‌شود، کمک گرفتن از یک متخصص بسیار مهم است. به طور کلی درمان بستگی به این دار که چه چیزی باعث از دست دادن حافظه شما شده است
پیشگویی عجیب هوش مصنوعی برای سال ۲۰۲۵ پیشگویی عجیب هوش مصنوعی برای سال ۲۰۲۵
هوش مصنوعی سال ۲۰۲۵ را سالی تاریک و پرچالش توصیف کرده؛ پیش‌بینی‌هایی که شامل سرنوشت افراد قدرتمند و درگیری‌های بزرگ جهانی می‌شوند
«جغجغه مرگ» چیست؟ «جغجغه مرگ» چیست؟
جنبه‌هایی در روند مردن وجود دارد که مشاهده آنها می‌تواند برای برخی ناراحت کننده باشد که یکی از معروف‌ترین آنها شنیدن صدای «جغجغه مرگ» است
۱۰۰ بسته موادمخدر از بدن یک جوان ۲۲ ساله خارج شد ۱۰۰ بسته موادمخدر از بدن یک جوان ۲۲ ساله خارج شد
رئیس مجتمع آموزشی درمانی پیامبر اعظم بندرعباس از خروج بیش از ۱۰۰ بسته مواد مخدر جاسازی شده از بدن یک جوان ۲۲ ساله خبر داد.
نگاهی به ساخت استادیوم‌ها در ۴ دهه اخیر نگاهی به ساخت استادیوم‌ها در ۴ دهه اخیر
فوتبال ایران با توجه به پتانسیل و استعدادی که از لحاظ نیروی انسانی دارد و البته محبوبیت این ورزش میان میلیون‌ها ایرانی، نیازمند این است که از لحاظ زیرساخت در شرایط مطلوبی قرار داشته باشد.
ادغام کامل Poco با برند شیائومی ادغام کامل Poco با برند شیائومی
تغییر و تحولات بزرگی برای برند پوکو در راه است. محصولات شرکت Poco نظیر گوشی‌های هوشمندش از این پس با برند شیائومی عرضه می‌شوند.
برگزیده
قلعه‌نویی: استقلال خانه من است قلعه‌نویی: استقلال خانه من است
سرمربی تیم ملی فوتبال گفت: استقلال خانه من است، اما اجازه دهید درباره مسائل فنی این تیم صحبت نکنم.
سکه رونالدو وارد بازار شد سکه رونالدو وارد بازار شد
ضرب سکه رونالدو به صورت محدود در پرتغال تایید شد.
شهریار ایرانی که عربی حرف می‌زند شهریار ایرانی که عربی حرف می‌زند
علی دایی در اصرار یکی از دوستانش عربی صحبت کرد.
صفحه خبر بالای تصاویر