با شکلات داغ دوست شوید
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می‌کنند. دانشمندان چینی تأثیرات شیر گرم را بر خواب بررسی کرده‌اند و یافته‌های جالبی ارائه داده‌اند.
مخاطب۲۴- با سردتر شدن هوا، چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات‌چاکلت بنوشید.
این لذت کوچک می‌تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به‌ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ‌ژو، در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می‌تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد.
تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب
بیشتر بخوانید
برای دستیابی به این نتایج، دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه‌ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش‌سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می‌کند.
آنها برای بررسی این فرضیه، دو گروه از موش‌ها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه دوم به‌عنوان گروه شاهد بدون مصرف شیر باقی ماندند.
افزایش کیفیت و مدت خواب تا ۸۳ درصد
این مطالعه نشان داد که تریپتوفان تنها عامل تأثیرگذار در شیر گرم نیست. «پپتیدها» که زنجیره‌های کوتاه اسید‌های آمینه هستند و به‌عنوان «هیدرولیزات تریپتیک کازئین (HCT)» شناخته می‌شوند، نیز نقش کلیدی در تنظیم خواب دارند. این پپتیدها عملکردی شبیه به دارو‌های خواب‌آور دارند.
طبق این تحقیقات، این پپتیدها زمان به خواب رفتن موش‌های گروه اول را کاهش داده و مدت خواب آنها را تا ۴۰۰ درصد نسبت به گروه شاهد افزایش داده‌اند. دانشمندان نتیجه گرفته‌اند که این ترکیبات «مدت زمان خواب را به‌طور قابل توجهی افزایش داده و کیفیت آن را بین ۵۸ تا ۸۳ درصد بهبود می‌بخشند.»
بهترین روش مصرف: گرم و به همراه شکلات تلخ
دانشمندان تأکید کرده‌اند که این اثرات مثبت در طی فرآیند هضم شیر فعال می‌شوند، بنابراین نوشیدن شیر پیش از خواب اهمیت زیادی دارد. اگرچه یک لیوان شیر ساده نیز همین تأثیر را دارد، اما اضافه کردن شکلات به آن، لذت مصرف را دوچندان می‌کند.
برای حداکثر فواید، توصیه می‌شود از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات تلخ به دلیل داشتن منیزیم، به کاهش استرس و آرامش بیشتر کمک می‌کند و بنابراین گزینه‌ای ایده‌آل برای پیش از خواب است.
به طورکلی نوشیدنی‌های گرم به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. نوشیدنی‌های گرم باعث تعریق ملایم و کاهش دمای بدن می‌شوند که این امر برای به خواب رفتن سریع‌تر و داشتن خوابی باکیفیت ضروری است.
نتیجه آن که نوشیدن یک لیوان شیرکاکائو داغ پیش از خواب نه‌تنها آرامش‌بخش است، بلکه برای بهبود کیفیت خواب نیز معجزه می‌کند!
خبرهای مرتبط
0
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
معما‌های عجیب مصر باستان که بالاخره حل شدند 
تمدن مصر باستان مملو از شگفتی‌های خاص است که هنوز هم باستان شناسان را حیرت‌زده می‌کنند. هرچند امروز می‌خواهیم نگاهی به معما‌های مصر باستان داشته باشیم که پس از مدتی طولانی حل شدند.
پسر سیروس مقدم، خواستگار دختر نقی معمولی شد 
سهیل مقدم، فرزند سیروس مقدم و الهام غفوری، در کنار تجربه بازیگری در فصل هفتم سریال پایتخت، سابقه حضور در پشت صحنه سریال‌های تلویزیونی همچون "تا ثریا" را نیز به‌عنوان دستیار کارگردان دارد
ایران همچنان در جایگاه هجدهم فوتبال جهان 
تیم ملی فوتبال کشورمان در جدیدترین رنگینگ فیفا بدون تغییر نسبت به ماه گذشته همچنان در رتبه هجدهم جهان قرار دارد.
ایران خواستار محکومیت جهانی تهدید‌های ترامپ شد 
تخت روانچی معاون سیاسی وزارت امور خارجه در نشست معاونان وزیران امور خارجه کشور‌های عضو سازمان همکاری شانگهای با اشاره به تهدید اخیر رئیس جمهور آمریکا برای استفاده از زور علیه جمهوری اسلامی ایران، این سخنان را خطرناک و در تضاد با اصول اساسی حقوق بین‌الملل و منشور سازمان ملل خواند که استفاده از زور علیه تمامیت ارضی و استقلال سیاسی کشور‌ها را منع می‌کند.
جانباختن ۷۹۶ نفر در تصادفات ۱۹ روز گذشته 
رئیس پلیس راهور فراجا از افزایش شمار کشته شدگان تصادفات نوروز امسال به ۷۹۶ نفر خبر داد.
عملیات H-۳، پیچیده‌ترین عملیات هوایی دنیا توسط ایران! 
عملیات H-۳؛ روایتی از یکی از پیچیده‌ترین عملیات‌های هوایی دنیا که با درایت خلبانان ایرانی، ستون‌فقرات نیروی هوایی عراق را شکست.
گلزار:نه طرفدار استقلال هستم نه پرسپولیس! 
رضا گلزار ستاره سینما و تلویزیون ایران تاکید می‌کند که طرفدار هیچ یک از دو تیم استقلال و پرسپولیس نیست
برگزیده
معما‌های عجیب مصر باستان که بالاخره حل شدند
تمدن مصر باستان مملو از شگفتی‌های خاص است که هنوز هم باستان شناسان را حیرت‌زده می‌کنند. هرچند امروز می‌خواهیم نگاهی به معما‌های مصر باستان داشته باشیم که پس از مدتی طولانی حل شدند.
جانباختن ۷۹۶ نفر در تصادفات ۱۹ روز گذشته
رئیس پلیس راهور فراجا از افزایش شمار کشته شدگان تصادفات نوروز امسال به ۷۹۶ نفر خبر داد.
بعد از مصرف این دارو‌ها رانندگی نکنید
رانندگی پس از مصرف برخی از دارو‌ها احتمال بروز خطر و تصادف را افزایش می‌دهد، باید پیش از رانندگی از تاثیر دارو بر هوشیاری اطمینان حاصل شود.