از فواید گوشت غاز برای سلامت غافل نشوید

مخاطب ۲۴- غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می‌شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می‌شود که فواید زیادی دارد. فواید گوشت غاز برای انسان بیشمار است و اثربخشی گوشت غاز زیاد است و طعم خوبی دارد.

ارزش غذایی گوشت غاز

کالری ۲۹۴
چربی کل ۲۱ گرم
کلسترول ۹۷ میلی گرم
سدیم ۷۲ میلی گرم
پتاسیم ۳۱۰ میلی گرم
پروتئین ۲۵ گرم
کلسیم ۱ ٪
ویتامین B۱۲، ۴۳ ٪
آهن ۱۰ ٪
منیزیم ۵ ٪
طبع گوشت غاز

از دیدگاه طب سنتی طبع گوشت غاز گرم و خشک است و آب انار، زیره، دارچین، فلفل،  زنجبیل از مصلحات این گوشت می‌باشد.

سلامت عضلات

پروتئین برای هماهنگی و انقباض عضلات بسیار حیاتی است. در ساختار‌های ریزو همچنین ساختار عضلانی یافت می‌شود. مقدار کافی پروتئین به رشد عضلات کمک می‌کند. برای حفظ تعادل بین تجزیه پروتئین‌های عضلانی و سنتز پروتئین ماهیچه بسیار مهم است.

سلامت استخوان

فسفر برای حفظ دندان‌ها و استخوان‌های سالم ضروری است. همراه با کلسیم، باعث می‌شود تا استخوان‌های قوی تشکیل شود. باعث تقویت سلامت مینای دندان و لثه می‌شود. این عنصر از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. سلامتی کلی را ارتقا می‌بخشد. فسفر با سلامت قلب همراه است که به جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

اکسیژن را منتقل می‌کند

آهن حامل اکسیژن است و آن را از سلول به سلول دیگر منتقل می‌کند. آهن برای انجام فعالیت‌ها هر روز در بدن ضروری است.

مو و پوست سالم

ویتامین B۵ برای حفظ پوست سالم و ظاهر آن ضروری است. باعث کاهش احتمال پیری زودرس مانند لکه‌های سنی و چروک می‌شود. این مطالعه نشان می‌دهد که ویتامین B۵ برای رنگدانه مو بسیار مهم است و از از بین رفتن رنگ جلوگیری می‌کند.

کلسترول را کاهش می‌دهد

این مطالعه نشان می‌دهد که مس به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب کمک می‌کند. این ماده خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی مانند سکته مغزی،  سکته قلبی و تصلب شرائین را کاهش می‌دهد.

قدرت ایمنی را تقویت کنید

ویتامین B۶ برای ترمیم سیستم ایمنی بدن ضروری است. این ویتامین برای مقابله با عفونت‌ها به بدن کمک می‌کند. در صورت عدم وجود ویتامین B۶، بدن می‌تواند قربانی این عفونت‌ها شود.

پشتیبانی از هضم

ویتامین B۳ برای انجام عملکرد‌های طبیعی دستگاه گوارش انسان، اعصاب، تقویت اشتهای سالم و تقویت درخشندگی پوست ضروری است.

روند بهبودی را سرعت می‌بخشد

ریبوفلاوین نقش اساسی در ترمیم بافت ها، ترمیم جراحات و زخم‌ها دارد که برای بهبودی کامل مدت زمان زیادی طول می‌کشد.

عملکرد‌های مغز

این تحقیقات نشان می‌دهد که روی بر عملکرد ذهنی تأثیر می‌گذارد. روی برای تقویت عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی با ویتامین B۶ همراه است. روی اضافی برای افرادی که دچار آسیب دیدگی هستند ضروری است. روی در اهداف درمانی به بدن کمک می‌کند.

خستگی را تسکین دهید

ویتامین B۱۲ برای رهایی از ضعف و خستگی بدن انسان ضروری است. این امر استقامت کلی را برای مقابله با فشار کار سنگین ترویج می‌کند.
‌
می‌تواند ماده مغذی متراکم باشد

گوشت غاز بدون پوست ممکن است طعم خوبی نداشته باشد، اما در مورد تراکم مواد مغذی بسیار غنی است. بدون پوست، گوشت غاز فقط حاوی ۱۶۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم برای این ۱۶۱ کالری، گوشت غاز منبع خوبی از چربی، پروتئین و طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم می‌کند.

سرشار از ویتامین‌های B به خصوص ویتامین B۶

گوشت غاز مقدار قابل توجهی ویتامین B۶ را تأمین می‌کند. گوشت غاز بدون پوست ۳۲ درصد از RDI را برای این ویتامین ضروری تأمین می‌کند. ویتامین B۶ عملکرد‌های مختلفی در بدن دارد و در متابولیسم پروتئین نقش بسزایی دارد. غاز همچنین حاوی مقدار نسبتاً خوبی از ویتامین‌های دیگر B است.

منبع خوبی از مواد معدنی

گوشت غاز منبع بزرگی از مواد معدنی را فراهم می‌کند، و به ویژه از نظر مس، آهن، فسفر، سلنیوم و روی بسیار غنی است. این مواد معدنی به دلایل مختلف ضروری هستند، اما آهن و روی قابل ذکر است، زیرا بسیاری از افراد مصرف کافی ندارند. به عنوان مثال، بیش از ۱.۵ تا ۲ میلیارد نفر (از جمله گروه‌های مشخصی از جمعیت در ایالات متحده) کمبود آهن دارند. علاوه بر این، حدود ۱۷.۳ درصد از جمعیت جهان در معرض خطر کمبود روی هستند. غلیظ‌ترین ماده معدنی گوشت غاز سلنیوم است. این ماده معدنی آنزیم‌های مختلف آنتی اکسیدانی را در بدن فعال می‌کند

پروتئین بالا

اول از همه، منافع بارز؛ گوشت غاز منبع عالی پروتئین است. اگر به دنبال پروتئین غنی هستید، گوشت غاز بدون پوست ۲۲.۸ گرم حدود پروتئین چشمگیر در ۱۰۰ گرم را فراهم می‌کند. غاز مانند سایر اشکال طیور منبع کاملی از پروتئین (مقادیر کافی از تمام اسید‌های آمینه) را فراهم می‌کند.

خوب برای سلامت قلب

ساختار روغن گوشت غاز شبیه روغن زیتون است.  روغن زیتون برای سلامتی قلب مفید است. قلب بخش مهمی از بدن برای پمپاژ خون است. اگر قلب به درستی کار نکند، بدن نمی‌تواند برای فعالیت‌های عادی باشد. برای حفظ سلامت قلب، خوردن گوشت غاز را امتحان کنید که به قلب کمک می‌کند تا بهتر عمل کند.

منابع انرژی

یکی از منابع خوب برای سلامتی، گوشت غاز است. گوشت غاز برای شما بی نقص و قدرتمند است. انرژی حاصل از گوشت غاز، چربی و آهن است که می‌تواند بدن را قوی‌تر کند. منبع انرژی غاز می‌تواند بدن را تازه کند و همچنین چربی آن خیلی زیاد نیست بنابراین برای کسانی که وزن را حفظ می‌کنند بی خطر است.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

 سیستم ایمنی بدن از مزایای گوشت غاز حاصل می‌شود. غاز‌هایی که وزن آنها تا ۲۶ کیلوگرم است، برای سلامتی بسیار مفید هستند.

استقامت را بیشتر می‌کند

ما که احساس کم اشتیاقی می‌کنیم، احساس تنبلی زیاد و هیجان کمتری می‌کنیم. حالا می‌توانید گوشت غاز را برای داشتن بدن پر از تحمل بخورید. استقامت برای قدرت در انجام وظایف و کار‌های روزمره بسیار عالی است.

کمک به درمان سرطان

ایمونوگلبولین‌های گوشت غاز فعالیت ضد سرطانی دارند و موجب تقویت ایمنی هومورال و ایجاد تولید آنتیبادی در خون می‌شوند بنابراین در درمان سرطان مفید می‌باشد.

دیگر خواص گوشت غاز

خوردن سوپ تهیه شده از گوشت غاز سبب کاهش سرفه، عطسه می‌شود و به درمان تنگی نفس و سرماخوردگی کمک می‌کند.

در طب چینی از گوشت غاز برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌کنند، زیرا گوشت غاز دارای چربی کم و با کیفیت و حاوی اسید‌های چرب غیر اشباع مخصوصا لینولنیک اسید است که برای سلامتی بسیار مفید می‌باشد.

مصرف گوشت غاز تقویت کننده نیرو و خاصیت ضد تب روماتیسمی دارد.

مصرف گوشت غاز به کنترل بیماری دیابت کمک می‌کند.

برای تقویت نیروی طحال و ریه گوشت غاز مصرف نمایید.

برای پیشگیری و درمان بیماری‌هایی مانند برونشیت مزمن، نفریت، آمفیزم و آسم از گوشت غاز استفاده کنید.

اقدامات احتیاطی در مصرف گوشت غاز

این گوشت را نباید برای کودکان تهیه کرد، زیرا هضم آن دشوار است.

افراد حساس باید از آن اجتناب کنند.

علائمی مانند غش، برادیکاردی، رنگ پریدگی، افت فشار خون، سرفه، آنژیوادم، التهاب ملتحمه، ورم روده.

چگونه گوشت غاز بخوریم

گوشت غاز با نمک و گیاهانی تهیه می‌شود که در آبگوشت چربی یا بامیه پخته می‌شوند.

همچنین به صورت بو داده و کباب پز نیز طبخ می‌شود.

با ادویه نیز سرو می‌شود.

همچنین با میوه‌های ترش نیز سرو می‌شود.

ذخیره گوشت غاز

اگر گوشت غاز شما به تازگی برش خورده است و قصد ندارید به زودی آن را پخت و پز کنید، آن را در فویل پلی اتیلن بپیچانید و هرچه سریعتر در فریزر قرار دهید. پرندگان منجمد را می‌توان به مدت ۲-۳ ماه از این طریق نگهداری کرد، اما این توصیه نمی‌شود، زیرا طعم و کیفیت مواد غذایی گوشت تا حدی تغییر می‌کند. ذوب کردن دوره‌ای و تازه کردن گوشت نیز به همین دلیل توصیه نمی‌شود. هنگامی که قصد استفاده از گوشت را در پخت و پز دارید، مجدداً یخ آن را ذوب کنید تا ذائقه آن تغییر نکند.

انتخاب گوشت غاز

شما می‌توانید گوشت غاز را با رنگ نسبتاً تیره آن تشخیص دهید. به نظر می‌رسد شبیه گوشت اردک است. شما می‌توانید گوشت را از یک زنجیره سوپرمارکت انتخاب کنید، اما توصیه می‌شود آن را مستقیماً از تولید کننده تهیه کنید، زیرا از این طریق کیفیت محصول تضمین می‌شود. سن گوشت مهمترین چیز است. گوشت غاز‌های جوان‌تر لطیف‌تر و خوشمزه‌تر است. هنگام برداشتن گوشت غاز، به پوست نیز نگاهی بیندازید. پوست نباید کبودی داشته باشد. در کل باید خشک و یکنواخت باشد. چربی اطراف گوشت باید شفاف باشد.

اثرات جانبی گوشت غاز

گوشت غاز حاوی مقدار زیادی چربی است و افرادی که بیش از حد گوشت قرمز می‌خورند از بیماری قلبی عروقی (بیماری قلبی) رنج می‌برند.

مصرف زیاد گوشت قرمز همچنین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. توصیه می‌شود که مصرف گوشت بیش از حد نباشد.

مصرف بیش از حد گوشت غاز برای افراد دارای مزاج گرم توصیه نمی‌شود، زیرا دارای طبع بسیار گرم می‌باشد.