کد خبر: ۵۱۷۶۱
تاریخ انتشار: ۲۹ مهر ۱۴۰۳ - ۰۴:۱۶

استراتژی‌هایی برای مکالمات مؤثر بین زوجین

فراری بودن از بحث و جدل در ازدواج تنها باعث وخیم شدن شرایط می‌شود. پیشرفت واقعی نه از اجتناب از مشاجره، بلکه از نحوه ترمیم رابطه پس از دعوا و بحث حاصل می‌شود.

مخاطب ۲۴- فراری بودن از بحث و جدل در ازدواج تنها باعث وخیم شدن شرایط می‌شود. پیشرفت واقعی نه از اجتناب از مشاجره، بلکه از نحوه ترمیم رابطه پس از دعوا و بحث حاصل می‌شود.

اغلب زوج‌ها از یک گام مهم پس از دعوا‌های زناشویی چشم پوشی می‌کنند؛ این گام مهم صحبت کردن پس از دعوا است. این مکالمه درباره حل سطحی اختلاف نظرات نیست است و به تأثیر عاطفی بحث و جدل پشت سر می‌پردازد. حتی پس از معذرت خواهی و آشتی نیز زوج‌ها معمولاً دچار احساسات ناخوشایندی می‌شوند. در طول زمان اگر به این احساسات توجه نشود، صمیمیت عاطفی و اعتماد میان زوجین را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

زوج‌هایی همواره پس از دعوا به گفتگو درباره احساسات خود می‌پردازند، انعطاف پذیری و درک عاطفی بیشتری نسبت به یکدیگر دارند. پستی و بلندی‌های ازدواج تنها شامل حل اختلافات و پشت سر گذاشتن آنها نیست، بلکه زوج‌ها باید در کنار یکدیگر رشد فردی و اجتماعی را تجربه کنند. سه مؤلفه کلیدی برای گفتگو پس از دعوا در زندگی زناشویی وجود دارد.

۱. بررسی آسیب‌های احتمالی


پس از اتمام دعوا اکثر زوج‌ها وقتی برای بررسی احساسات خود و طرف مقابلشان نمی‌گذارند. احساساتی مانند ترس، آسیب دیدگی یا احساس مقصر بودن در زیر سطح مدفون می‌شوند. پس از یک بحث و جدال زوج‌ها حتماً باید در طی یک گفتگو بررسی کنند این دعوا چگونه بر عواطف و احساساتشان تأثیر گذاشته است. این گفتگو پس از دعوا احساس همدلی و درک متقابل زوجین را افزایش می‌دهد.

برای پیش بردن این گفتگو بهتر است زوج‌ها با بیان واضح احساسات خود شروع کنند. سپس از طرف مقابل نیز درخواست شود تا احساسات خود را بیان کند. یک گفتگو دو طرفه بدون سرزنش و تلقین احساسات منفی باعث می‌شود زوج‌ها بهتر از روز قبل یکدیگر را بشناسند و احساس و عواطف یکدیگر را درک کنند.

۲. شناسایی نیاز‌های اساسی


اغلب مشاجرات فقط در مورد یک موضوع خاص نیست، بلکه توسط نیاز‌های عمیق‌تر و برآورده نشده هدایت می‌شوند. ممکن است یکی از زوج‌ها احساس رها شدن یا بی‌اهمیت بودن داشته باشد، یا شاید نیاز به محبت یا توجه بیشتر داشته باشند. تحقیقات منتشر شده در مجله روانشناسی و روان درمانی بالینی در سال ۲۰۲۰ نشان می‌دهد که تجارب غفلت عاطفی و سوء استفاده عاطفی در دوران کودکی اغلب منجر به احساس بی‌مهری در بزرگسالی می‌شود که می‌تواند باعث ناامنی و بی اعتمادی در ازدواج شود.

این عوامل سوء تفاهم‌ها، فاصله عاطفی و درگیری مداوم را در ازدواج تجدید می‌کند و ایجاد صمیمیت و برقراری ارتباط موثر را دشوار می‌کند. در نتیجه، گفتگو برای شناسایی این نیاز‌های اساسی باید در اولویت قرار بگیرند. برای آغاز یک گفتگو موثر پس از دعوا بهتر است زوجین اول از خود بپرسند در لحظه دعوا به چه چیزی نیاز داشتند و پس از کشف نیاز‌های خود، آنها را با شریک زندگی خود مطرح کنند. بهتر است زوجین یکدیگر را تشویق کنند تا نیاز‌های عاطفی خود را کشف کنند و سپس با همدلی و درک متقابل در راستای برطرف کردن این نیاز‌ها تلاش کنند.

۳. در نظر گرفتن راه حل‌هایی برای آینده


بخش اساسی هر گفتگو پس از دعوا، برنامه ریزی برای مدیریت بحث و جدل‌های آینده است. بهتر است از این فرصت برای برنامه‌ریزی و تقویت توانایی‌ها برای عبور از چالش‌های آینده استفاده شود. میانجی‌گری برای حل مشکلات در حین دعوا بر بهزیستی عاطفی و پاسخ‌های عصبی در روابط تأکید می‌کند. این فرآیند نه تنها اعتماد زوجین به یکدیگر را تقویت می‌کند، بلکه نشان می‌دهد زوجین به اختلاف نظر‌ها اهمیت می‌دهند و یکدیگر را حمایت می‌کنند.

با پرسیدن سوالاتی مانند: «دفعه بعد چه کار متفاوتی می‌توانیم انجام دهیم یا چگونه می‌توانیم در شرایط مشابه یکدیگر را حمایت کنیم؟» به این ترتیب، تمرکز از خود دعوا به راه‌حل‌های سازنده و فعال تغییر می‌کند.

استراتژی‌هایی برای مکالمات مؤثر


علیرغم اهمیت گفتگو پس از دعوا، زوج‌ها اغلب به دلیل ترس از آغاز دوباره بحث و درگیری از آن اجتناب می‌کنند. بسیاری از زوج‌ها بررسی مجدد این موضوعات را غیرضروری یا طاقت‌فرسا می‌دانند. با این حال، نادیده گرفتن این گفتگو‌ها احساسات منفی را از بین نمی‌برند. نپرداختن به این احساسات منجر به دوری، رنجش و درگیری‌های مکرر شود.

برای مؤثر بودن این گفتگوها، هر دو طرف باید احساس امنیت داشته باشند و حالت تدافعی نداشته باشند. مواردی که به راحت شدن این گفتگو کمک می‌کنند شامل انتخاب زمانی مناسب، روشن کردن قصد مکالمه و پرهیز از مشاجره، گوش دادن متقابل بدون طرف گیری، کنترل احساسات و صبور می‌شوند.

آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید
در ژانر فانتزی شاهد روایت داستان‌هایی درباره پیشگویی‌ها، جادو و جادوگران و قهرمان‌ها و شرور‌هایی هستیم که همگی از تخیل یک یا چند فیلم‌ساز یا نویسنده خلاق نشات می‌گیرند. از سه‌گانه «ارباب حلقه‌ها» (The Lord of the Rings)، هشت فصل «بازی تاج و تخت» (Game of Thrones) و پنج کتاب جورج آر آر مارتین (که با سریال در حال پخش «خاندان اژدها» (House of the Dragon) و سریال آینده «شوالیه هفت پادشاهی» (A Knight of the Seven Kingdoms) ادامه دارد) تا هشت قسمت از سریال «غریبه» (Outlander) که همچنان در حال پخش است بی‌نهایت داستان، رمان و سریال فانتزی کوتاه و بلند موفق می‌توان مثال زد
بانوان چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟ بانوان چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
مصرف برخی مکمل‌ها لازم است و افراد با توجه به جنسیت خود می‌بایست از برخی مکمل‌ها استفاده کنند.
جزییات افزایش حقوق بازنشستگان در سال ۱۴۰۴ جزییات افزایش حقوق بازنشستگان در سال ۱۴۰۴
دور دوم متناسب سازی باید از فروردین ماه اجرایی شود.
جلسه نادر کابینه دولت فرانسه درباره ایران جلسه نادر کابینه دولت فرانسه درباره ایران
منابع مطلع به خبرگزاری رویترز گفتند که رئیس‌جمهور فرانسه با افزایش نگرانی کشور‌های اروپایی درباره روابط تهران-واشنگتن، یک جلسه نادر با حضور برخی وزرا و کارشناسان کابینه دولت تشکیل داد.
اجاره نجومی ویلا‌های اطراف تهران در روز سیزده بدر اجاره نجومی ویلا‌های اطراف تهران در روز سیزده بدر
برخی از ویلا‌های لوکس اطراف تهران که پیش‌تر روزانه میلیاردی اجاره داده می‌شدند، در ۱۳ فروردین با نرخ‌های چندین برابر اجاره رفتند. با وجود افزایش شدید قیمت‌ها، بیشتر ویلا‌ها رزرو شدند، اما پس از ۱۵ فروردین، نرخ‌ها به شدت افت می‌کند
سردار حسینی: ضبط گواهینامه راننده حادثه‌ساز به مدت ۳ ماه سردار حسینی: ضبط گواهینامه راننده حادثه‌ساز به مدت ۳ ماه
رئیس پلیس راهور فراجا از اعمال برخورد‌های سختگیرانه با تخلفات حادثه‌ساز در ایام بازگشت مسافران نوروزی خبر داد.
ناوگان F-۱۵ با سیستم جنگ الکترونیک پیشرفته وارد میدان شد ناوگان F-۱۵ با سیستم جنگ الکترونیک پیشرفته وارد میدان شد
سیستم پیشرفته و جدیدی بر روی ناوگان F-۱۵ نیروی هوایی ایالات متحده آمریکا نصب خواهد شد تا مقاومت بیشتری داشته باشند.
برگزیده
بانوان چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟ بانوان چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
مصرف برخی مکمل‌ها لازم است و افراد با توجه به جنسیت خود می‌بایست از برخی مکمل‌ها استفاده کنند.
اجاره نجومی ویلا‌های اطراف تهران در روز سیزده بدر اجاره نجومی ویلا‌های اطراف تهران در روز سیزده بدر
برخی از ویلا‌های لوکس اطراف تهران که پیش‌تر روزانه میلیاردی اجاره داده می‌شدند، در ۱۳ فروردین با نرخ‌های چندین برابر اجاره رفتند. با وجود افزایش شدید قیمت‌ها، بیشتر ویلا‌ها رزرو شدند، اما پس از ۱۵ فروردین، نرخ‌ها به شدت افت می‌کند
روند افزایشی دما در تهران روند افزایشی دما در تهران
اداره کل هواشناسی استان تهران ضمن اشاره به روند نسبی افزایش دما در طول دو روز آینده از بروز ناپایداری جوی از امروز (۱۳ فروردین‌ماه) تا شنبه (۱۶ فروردین‌ماه) خبر داد.
صفحه خبر بالای تصاویر