برای لاغر شدن؛ شام بخوریم یا نه؟
مصرف برخی میوهها به خاطر قند بالایی که دارند، میتوانند سبب چاقی شوند
مخاطب۲۴- اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم؟ پاسخ این سوال را یک فوق تخصص گوارش و کبد داد و درباره باورهای غلط تغذیهای برای لاغر شدن، نکاتی را متذکر شد.
فوق تخصص گوارش و کبد درباره باورهای غلط تغذیهای برای لاغر شدن نکاتی را متذکر شد. سید موید علویان گفت: اینکه گفته میشود اگر شب شام نخوریم لاغر میشویم، باید بگویم که این یک باور غلط است.
بیشتر بخوانید
وی افزود: اصولاً بهتر است فاصله شام تا خواب حدود دو ساعت باشد. باید دانست که میزان کالری دریافتی در طول شبانه روز مهم است و از همه مهمتر میزان سوخت آنها با انجام فعالیتهای ورزشی است.
علویان در پاسخ به این سوال که آیا با حذف کامل مواد کربوهیدرات و برنج میتوان کبد چرب را درمان کرد، گفت: خیر. کم کردن میزان مواد نشاستهای دریافتی توصیه میشود، ولی حذف آنها نه امکان پذیر است و نه صحیح است.
وی افزود: نان، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس حذف کامل آنها مفید نیست، ولی مواد قندی صنعتی و حاوی شکر را باید از رژیم غذایی خود حذف کرد.
این فوق تخصص گوارش و کبد، با عنوان این مطلب که باید از غذا خوردن لذت برد، تاکید کرد: توصیه میشود هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را معطوف به غذا خوردن کنید. تمامی غذاها را مزه مزه کنید و آرام بجوید. اگر هنگام غذا خوردن به بشقاب خود توجه نکنید و به تماشای تلویزیون و یا کارهای دیگر مشغول باشید، دیرتر احساس سیری میکنید و در نتیجه بیشتر غذا میخورید.
علویان در واکنش به این ادعا که اگر به جای غذا از میوه بیشتر استفاده کنیم لاغر میشویم، گفت: این درست است که مصرف بیشتر میوه و جایگزینی مواد نشاستهای با آنها توصیه میشود، ولی باید دقت کرد که برخی میوهها به خاطر قند بالایی که دارند، میتوانند سبب چاقی شوند.
0
آخرین اخبار
پربازدید ها
جزئیات تعطیلی تهران و شهرهای دیگر
مهدهای کودک و پیش دبستانی در استان تهران به جز فیروزکوه تعطیل است و با دورکاری مادران این کودکان موافقت می شود.
بنسلمان در واشنگتن؛ اهداف و انگیزهها
سفر بنسلمان به آمریکا تمرکز بر دریافت اف-۳۵، توافق امنیتی و انرژی هستهای دارد و همزمان مسیر عادیسازی روابط عربستان با اسرائیل را روشن میکند.
نور شب خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد، هشدار هاروارد
مطالعه دانشگاه هاروارد نشان میدهد قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، خطر ابتلا به بیماری قلبی را بالا میبرد و رعایت تاریکی اتاق توصیه میشود.
جمعه سیاه یا دام آنلاین؛ حواستان به کلاهبرداریها باشد
رئیس پلیس فتا هشدار داد با نزدیک شدن جمعه سیاه، تبلیغات فریبنده و کلاهبرداریها در فضای مجازی به ویژه تلگرام و اینستاگرام افزایش مییابد.
گروسی: ایران بهدنبال ساخت سلاح هستهای نیست
مدیرکل آژانس بینالمللی انرژی اتمی تأکید کرد ایران برنامه ساخت سلاح هستهای ندارد، اما به توسعه فناوریهای پیشرفته و افزایش ذخایر اورانیوم ادامه میدهد.
اسرائیل برای حمله به لبنان آماده میشود
روزنامه یسرائیل هیوم گزارش داد ارتش اسرائیل خود را برای آغاز یک حمله چندروزه به لبنان آماده کرده و عملیات علیه زیرساختهای حزبالله و حماس ادامه دارد.
بقائی: تفاهم قاهره، لغو شده است
سخنگوی وزارت خارجه اعلام کرد تفاهم قاهره با آژانس از نظر ایران لغو شده و قطعنامه اخیر شورای حکام علیه ایران، حقوقی و قانونی نیست و واکنش ایران در پی خواهد داشت.
برگزیده
هفته دیزاین تهران با دخالت بسیج دانشجویی متوقف شد!
با چند توییت، یک برنامه مورد توجه جوانان تعطیل شد؛ این اتفاقی است که برای رویداد «هفته دیزاین تهران» در دانشکده هنرهای زیبای دانشگاه تهران رخ داد.
مهاجرت از کابل مسی به فیبرنوری، زیرساخت زندگی دیجیتال ایرانیان
در سالهای اخیر، با رشد فناوریهای نوین مانند هوش مصنوعی و اینترنت اشیا، نیاز به اتصال پرسرعت و پایدار به اینترنت بیش از پیش احساس میشود. پروژه مهاجرت از کابل مسی به فیبر نوری (سوآپ)، پاسخ به این نیازهاست و با اجرای آن، زیرساختهای ارتباطی کشور بهطور اساسی بهروز خواهد شد
کاهش کشفیات تریاک، شرکت های دارویی را با مشکل مواجه کرده
مدیرکل درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر با اشاره به کاهش منابع تأمین مواد اولیه داروهای مخدر، از جمله داروهای مورد استفاده در درمان سرطان، دردهای مزمن و اعتیاد، اعلام کرد که شرکتهای دارویی با مشکلات جدی مواجه شدهاند
