کد خبر: ۴۲۱۷۴
تاریخ انتشار: ۲۹ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۳:۴۲

کدام مکمل‌ها با هم تداخل دارند؟

در روده برای جذب مواد معدنی مختلف نوعی رقابت وجود دارد و در صورت مصرف همزمان دوز زیادِ یکی از مکمل‌ها ممکن است جذب دیگری را کاهش دهد.
کدام مکمل‌ها با هم تداخل دارند؟

مخاطب۲۴- ترکیب مکمل‌ها معمولاً در عملکرد آن‌ها اختلال ایجاد نمی‌کند و حتی در برخی موارد شاید مفید باشد، برای مثال ویتامین C به جذب آهن کمک می‌کند. اما با این حال، برخی مکمل‌ها ممکن است در صورت مصرف همزمان، با یکدیگر تداخل داشته باشند.

مکمل‌هایی که مصرف آن‌ها با هم تداخل دارد، عبارتند از:

مس و روی (زینک)

مس و روی هر دو از مواد معدنی مهم هستند. اکثر افراد از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی این مواد مغذی را دریافت می‌کنند. مس به رشد مغز، سلامت سیستم عصبی و ساخت بافت‌های مهم بدن کمک می‌کند. روی نیز یک ماده معدنی مهم برای درمان است. مواد معدنی مختلف در صورت مصرف همزمان می‌توانند برای جذب در سیستم گوارش به رقابت بیفتند. بنابراین، اگر مس و روی را با هم مصرف کنید، روی زودتر جذب می‌شود. افرادی که مقدار زیادی مکمل روی مصرف می‌کنند ممکن است دچار کمبود مس شوند.
چای سبز و آهن

هر دوی این مکمل‌ها به تنهایی فواید زیادی دارند. چای سبز دارای ترکیبات ضد التهابی است که ممکن است به افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری التهابی روده کمک کند. آهن نیز برای ساخت هموگلوبین (پروتئینی در خون) مهم است. با این حال، وقتی این دو ماده با هم مصرف شوند، آنتی اکسیدان‌های چای سبز به آهن متصل می‌شوند؛ که این امر اثرات مثبت چای سبز را کاهش می‌دهد.

یک مطالعه موردی در سال ۲۰۱۶، نوشیدن مقادیر زیاد چای سبز را با ایجاد کم‌خونی یا فقر آهن مرتبط دانست.
کلسیم با سایر مواد معدنی

کلسیم یک ماده معدنی مهم برای سلامت استخوان است. مصرف مکمل کلسیم می‌تواند بر نحوه جذب سایر مواد معدنی از جمله روی، منیزیم یا آهن توسط بدن تأثیر بگذارد. اگر ترکیبی از این مکمل‌ها را مصرف می‌کنید، با پزشک خود در مورد بهترین زمان برای جذب حداکثری هر ماده معدنی صحبت کنید.

منیزیم و کلسیم در روند جذب در روده با هم تداخل دارند و این امر می‌تواند اثربخشی آن‌ها را کاهش دهد. اگر هر دو را مصرف می‌کنید، در ساعات مختلف روز این کار را انجام دهید.

هم‌چنین کلسیم می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. آهن اغلب در صورت ترکیب با سایر غذا‌ها اثر کمتری دارد. اگر نیاز به مصرف مکمل‌های کلسیم و آهن دارید، بهتر است آن‌ها را با فاصله حداقل دو ساعت مصرف کنید.

آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
افشاگری یک نماینده از تعرض به دختر جوان دربیمارستان افشاگری یک نماینده از تعرض به دختر جوان دربیمارستان
در ایام کرونا، دختر جوانی با کرونای خیلی شدید و در معرض فوت در بیمارستانی در تهران بستری می‌شود، اما در نهایت او را به بیمارستان دیگری در تهران منتقل می‌کنند و خدا را شکر بهبود پیدا می‌کند، اما این دختر جوان بعد از بهبودی، بابت تعرض جنسی در نخستین بیمارستانی که بستری بود، شکایت می‌کند.
رفع فیلتر تلگرام و یوتیوب در ۲۲ بهمن صحت دارد؟ رفع فیلتر تلگرام و یوتیوب در ۲۲ بهمن صحت دارد؟
شنیده‌ها خبر از گام دوم رفع فیلترینگ توسط دولت پزشکیان دارد؛ رفع انسداد یوتیوب و تلگرام برای ایرانیان است.
جزئیات جدید از مذاکره استقلال با دو مربی سرشناس جزئیات جدید از مذاکره استقلال با دو مربی سرشناس
مدیران باشگاه استقلال امروز با دو گزینه مدنظر خود برای سرمربیگری مذاکره کردند.
الحاق اولین ناو پهپادبر ایران به نیروی دریایی سپاه الحاق اولین ناو پهپادبر ایران به نیروی دریایی سپاه
نخستین ناو پهپادبر جمهوری اسلامی ایران با حضور رئیس ستاد کل نیرو‌های مسلح به سازمان رزم نیروی دریایی سپاه الحاق شد.
فضا چگونه بر بینایی فضانوردان تأثیر می‌گذارد؟ فضا چگونه بر بینایی فضانوردان تأثیر می‌گذارد؟
حضور در فضا بر بینایی فضانوردان تأثیر می‌گذارد و این موضوع به سفر به مریخ نیز ارتباط دارد.
کشف فعالیت‌های ژئولوژیک تازه در ماه کشف فعالیت‌های ژئولوژیک تازه در ماه
مطالعه‌ای جدید نشان داده است که ماه نمرده و فعالیت‌های ژئولوژیک تازه‌ای در آن وجود دارد.
از خاراندن پوست نترسید خرت خرت بخارانید! از خاراندن پوست نترسید خرت خرت بخارانید!
موش‌هایی که می‌توانستند گوش‌های خارش‌دار خود را بخارند، افزایش تعداد سلول‌های ایمنی و کاهش سطح باکتری‌های عامل عفونت را تجربه کردند.
برگزیده
افشاگری یک نماینده از تعرض به دختر جوان دربیمارستان افشاگری یک نماینده از تعرض به دختر جوان دربیمارستان
در ایام کرونا، دختر جوانی با کرونای خیلی شدید و در معرض فوت در بیمارستانی در تهران بستری می‌شود، اما در نهایت او را به بیمارستان دیگری در تهران منتقل می‌کنند و خدا را شکر بهبود پیدا می‌کند، اما این دختر جوان بعد از بهبودی، بابت تعرض جنسی در نخستین بیمارستانی که بستری بود، شکایت می‌کند.
وزارت رفاه: دهک بندی جدید خانوار‌ها تا پایان بهمن اعلام می‌شود وزارت رفاه: دهک بندی جدید خانوار‌ها تا پایان بهمن اعلام می‌شود
رئیس مرکز مطالعات و اطلاعات رفاه ایرانیان وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: طبق برنامه ریزی صورت گرفته، دهک بندی جدید خانوار‌ها تا پایان بهمن اعلام خواهد شد.
حق التدریس‌ها هم مشمول عیدی شدند؟ حق التدریس‌ها هم مشمول عیدی شدند؟
بر اساس مصوبه عیدی کارکنان دولت، خدمت نیمه وقت بانوان تمام وقت محسوب شده و معلمان حق التدریس نیز نسبت به ساعات تدریس مشمول این تصویب نامه خواهند بود.
صفحه خبر بالای تصاویر