غذا‌هایی که به شما انرژی می‌دهد!
درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید، اما برای کسب انرژی می‌توانید موارد زیر را هم امتحان کنید.
مخاطب۲۴_ قهوه تنها گزینه‌ای است که برای غلبه کردن به یک خستگی آزاردهنده به ذهن شما می‌رسد. قهوه که به عنوان تنها تقویت کننده انرژی عمل می‌کند، به شما کمک می‌کند انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید.
اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست؟ نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل اثر تحریکی کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید می‌کند. کافئین با مخالفت با گیرنده‌های آدنوزین در مغز به عنوان یک محرک CNS عمل می‌کند. همچنین کافئین ترشح دوپامین را در هسته اکومبنس افزایش می‌دهد و در نتیجه منجر به اعتیاد می‌شود.
چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می‌تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود.
بیشتر بخوانید
برای افزایش انرژی چه بخوریم؟
مانند قهوه، سایر غذا‌ها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذا‌ها می‌توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه‌های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند.
کشک
کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به شما کمک می‌کند بدن خود را قوی نگه دارید. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به شما کمک می‌کند سطح انرژی خود را افزایش دهید. یک مطالعه توسط آکسفورد نشان می‌دهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل می‌کند.
غذا‌های غنی از آهن
غذا‌هایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است، زیرا به جذب ویتامین C کمک می‌کند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می‌بخشد.
جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم می‌تواند باشد. محتوای بالای ویتامین B در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک می‌کند.
میوه‌های خانواده مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک می‌کند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می‌کند.
در آخر
همه غذا‌های ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می‌کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته‌ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می‌تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.
خبرهای مرتبط
0
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
عملیات H-۳، پیچیده‌ترین عملیات هوایی دنیا توسط ایران! 
عملیات H-۳؛ روایتی از یکی از پیچیده‌ترین عملیات‌های هوایی دنیا که با درایت خلبانان ایرانی، ستون‌فقرات نیروی هوایی عراق را شکست.
گلزار:نه طرفدار استقلال هستم نه پرسپولیس! 
رضا گلزار ستاره سینما و تلویزیون ایران تاکید می‌کند که طرفدار هیچ یک از دو تیم استقلال و پرسپولیس نیست
عکس‌های نوروزی ۱۴۰۴ را به سبک استودیو جیبلی بسازید 
ساخت عکس به سبک استودیو جیبلی این روز‌ها به یکی از جذاب‌ترین ترند‌های دنیای دیجیتال تبدیل شده است. ترکیب جادوی انیمه‌های میازاکی با هوش مصنوعی مدرن، تجربه‌ای بی‌نظیر از هنر، تخیل و تکنولوژی را برای کاربران فراهم می‌کند.
مادر هویدا: آرزو دارم نخست‌وزیر داماد شود 
سال‌ها بود که آرزوی انجام مراسم حج را داشتم ولی توفیق نمی‌یافتم تا روزی که امیرعباس (نخست‌وزیر) لباس نخست‌وزیری به تن کرد
حادثه در شهربازی شهری ری 
سخنگوی سازمان آتش‌نشانی تهران، از عملیات موفقیت‌آمیز نجات ۳۱ نفر که به دلیل نقص فنی در چرخ و فلک شهربازی شهرری گرفتار شده بودند، خبر داد.
بعد از مصرف این دارو‌ها رانندگی نکنید 
رانندگی پس از مصرف برخی از دارو‌ها احتمال بروز خطر و تصادف را افزایش می‌دهد، باید پیش از رانندگی از تاثیر دارو بر هوشیاری اطمینان حاصل شود.
این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید 
در ژانر فانتزی شاهد روایت داستان‌هایی درباره پیشگویی‌ها، جادو و جادوگران و قهرمان‌ها و شرور‌هایی هستیم که همگی از تخیل یک یا چند فیلم‌ساز یا نویسنده خلاق نشات می‌گیرند. از سه‌گانه «ارباب حلقه‌ها» (The Lord of the Rings)، هشت فصل «بازی تاج و تخت» (Game of Thrones) و پنج کتاب جورج آر آر مارتین (که با سریال در حال پخش «خاندان اژدها» (House of the Dragon) و سریال آینده «شوالیه هفت پادشاهی» (A Knight of the Seven Kingdoms) ادامه دارد) تا هشت قسمت از سریال «غریبه» (Outlander) که همچنان در حال پخش است بی‌نهایت داستان، رمان و سریال فانتزی کوتاه و بلند موفق می‌توان مثال زد
برگزیده
بعد از مصرف این دارو‌ها رانندگی نکنید
رانندگی پس از مصرف برخی از دارو‌ها احتمال بروز خطر و تصادف را افزایش می‌دهد، باید پیش از رانندگی از تاثیر دارو بر هوشیاری اطمینان حاصل شود.
بانوان چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
مصرف برخی مکمل‌ها لازم است و افراد با توجه به جنسیت خود می‌بایست از برخی مکمل‌ها استفاده کنند.
اجاره نجومی ویلا‌های اطراف تهران در روز سیزده بدر
برخی از ویلا‌های لوکس اطراف تهران که پیش‌تر روزانه میلیاردی اجاره داده می‌شدند، در ۱۳ فروردین با نرخ‌های چندین برابر اجاره رفتند. با وجود افزایش شدید قیمت‌ها، بیشتر ویلا‌ها رزرو شدند، اما پس از ۱۵ فروردین، نرخ‌ها به شدت افت می‌کند