غذاهایی که به شما انرژی میدهد!
درست است که نوشیدن یک فنجان قهوه به شما انرژی فوری میدهد و به شما کمک میکند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید، اما برای کسب انرژی میتوانید موارد زیر را هم امتحان کنید.
مخاطب۲۴_ قهوه تنها گزینهای است که برای غلبه کردن به یک خستگی آزاردهنده به ذهن شما میرسد. قهوه که به عنوان تنها تقویت کننده انرژی عمل میکند، به شما کمک میکند انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری میدهد و به شما کمک میکند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید.
اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست؟ نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل اثر تحریکی کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید میکند. کافئین با مخالفت با گیرندههای آدنوزین در مغز به عنوان یک محرک CNS عمل میکند. همچنین کافئین ترشح دوپامین را در هسته اکومبنس افزایش میدهد و در نتیجه منجر به اعتیاد میشود.
چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن میتواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین میتواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود.
بیشتر بخوانید
برای افزایش انرژی چه بخوریم؟
مانند قهوه، سایر غذاها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذاها میتوانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینههای بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند.
کشک
کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است که به شما کمک میکند بدن خود را قوی نگه دارید. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به شما کمک میکند سطح انرژی خود را افزایش دهید. یک مطالعه توسط آکسفورد نشان میدهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل میکند.
غذاهای غنی از آهن
غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان میدهد آهن برای تقویت سطح انرژی و سیستم ایمنی مفید است، زیرا به جذب ویتامین C کمک میکند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود میبخشد.
جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم میتواند باشد. محتوای بالای ویتامین B در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک میکند.
میوههای خانواده مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک میکند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک میکند.
در آخر
همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک میکند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکتهی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی میتواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.
خبرهای مرتبط
0
لینک کپی شد
آخرین اخبار
پربازدید ها
رزمایش دریایی ایران با چین و روسیه! 
شبکه الجزیره مدعی شد که ایران با همکاری چین و روسیه طی روزهای آینده رزمایش دریایی مشترکی برگزار میکند.
قالیباف: بالاخره ایران آماده مذاکره با آمریکا + فیلم
در بحبوحه تنشآفرینیها و لفاظیهای «دونالد ترامپ» رئیسجمهور آمریکا علیه منطقه و تهدیدات علیه تهران، «محمدباقر قالیباف» رئیس مجلس شورای اسلامی در گفتوگویی اشاره کرد که تهران آماده مذاکره با آمریکا است، اما تنها در صورتی که مذاکرات «صادقانه و واقعی» باشند.
سایت فروش ایران خودرو تا اطلاع ثانوی بسته شد!
با ورود دادستانی تهران سایت ایران خودرو متخلفی که قیمت محصولات خود را بدون هماهنگی با مراجع ذیصلاح افزایش داده بود بسته شد.
قیمت بیتکوین و ارزهای دیجیتال امروز
قیمت بیت کوین، اتریوم و سایر ارزهای دیجیتال (رمزارزها) به دلار امروز سهشنبه ۷ بهمن ۱۴۰۴ را میتوانید در جدول زیر مشاهده نمایید.
واکنش صادق به درخواست وزیر علوم، مسئولان اساسا باور ندارند کشور مشکلی دارد
صادق زیباکلام در نامهای سرگشاده خطاب به حسین سیماییصراف، با نگاهی به درخواست وزیر علوم، تحقیقات و فناوری برای کمک دانشگاهها برای راهیابی به برونرفت کشور از مشکلات اجتماعی، به نقد رجوع به دانشگاهیان در بزنگاههای حساس سیاسی کشور پرداخته است.
قیمت طلا، سکه، دلار و یورو امروز دوشنبه
طلا ۱۸ عیار به قیمت ۱۶ میلیون و ۸۷۵ هزار تومان رسید. سکه امامی در بازار امروز رشد قیمت شش میلیون و ۵۰۰ هزار تومانی را تجربه کرد و اکنون ۱۷۲ میلیون و ۱۶۰ هزار تومان فروخته میشود.
فیلم+ اظهارات رئیس بیمارستان فارابی در مورد مجروحان چشمی ناآرامیهای اخیر
رئیس بیمارستان فارابی درباره مجروحان حوادث اخیر گفت: در مجموع، حدود ۱۰۰۰ بیمار مراجعه کردهاند که پارگی چشم داشتند و نیازمند عمل اورژانسی بودند. این آمار به جز پارگی پلک و بیمارانی است که در حال حاضر به عمل جراحی نیاز ندارند.
برگزیده
موتورسواری بانوان آزاد شد!
معاون امور خانواده و زنان ریاستجمهوری از نهایی شدن موضوع صدور گواهینامه موتورسواری برای زنان خبر داد.
فیلم+ اظهارات رئیس بیمارستان فارابی در مورد مجروحان چشمی ناآرامیهای اخیر
رئیس بیمارستان فارابی درباره مجروحان حوادث اخیر گفت: در مجموع، حدود ۱۰۰۰ بیمار مراجعه کردهاند که پارگی چشم داشتند و نیازمند عمل اورژانسی بودند. این آمار به جز پارگی پلک و بیمارانی است که در حال حاضر به عمل جراحی نیاز ندارند.
هموطنان دهک ۱۰ که اعتبار کالابرگشان شارژ نشده، چه کنند؟
معاون رفاه و امور اقتصادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: هموطنان دهک دهم درآمدی که هنوز کالابرگ آنها شارژ نشده، باید ابتدا درخواستشان را در ثبت احوال ثبت کنند.