کد خبر: ۲۹۶۶۳
تاریخ انتشار: ۱۰ آبان ۱۴۰۲ - ۰۲:۲۹

۷ فایده شگفت‌انگیز سیب‌زمینی

سیب زمینی با طعم و بافت دلپذیر خود می‌تواند به هر خوراکی دلپذیری روح بدهد. سیب زمینی غنی از فیبر و پتاسیم است که بیشترین فایده را دارد. این سبزی به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت می‌کند و حتی به درمان التهاب و بیماری‌های ناشی از سرطان و روماتیسم کمک می‌کند.
۷ فایده شگفت‌انگیز سیب‌زمینی

مخاطب 24- سیب زمینی با وجود فواید بسیار، به دلیل محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات خود برای یک سری رژیم‌های غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمی‌شود، اما اگر به شما بگوییم که می‌توانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب خواهید کرد. در این مطلب به برخی از فواید کمتر شناخته شده سیب زمینی اشاره کرده‌ایم.

غنی از مواد مغذی

1

سیب زمینی منبع خوبی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین B۶، پتاسیم و فیبر غذایی است. سیب زمینی همچنین مقادیر کمتری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف دیگر را فراهم می‌کند . از این حیث می‌توان گفت سیب زمینی می‌تواند به عنوان بخشی ارزشمند از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود.

فیبر

1

مصرف سیب زمینی با پوست می‌تواند، این سبزی را به منبع خوبی از فیبر غذایی تبدیل کند که باعث سیری می‌شود و به مدیریت موثر وزن کمک می‌کند. با این حال، مصرف  با اعتدال سیب زمینی برای اطمینان از اینکه منجر به چاقی نمی‌شود ضروری است.

سلامت روده

1

وجود فیبر در پوست سیب زمینی نیز می‌تواند به هضم بهتر غذا و سلامت روده کمک کند.

آنتی اکسیدان‌ها

1

سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان‌هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که می‌تواند به محافظت از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کند. این آنتی اکسیدان‌ها با کاهش خطر بیماری‌های مزمن، از جمله برخی از انواع سرطان مرتبط هستند.

مدیریت فشار خون

1

سیب زمینی سرشار از پتاسیم است که می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم می‌تواند به حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند.

افزایش انرژی

1

کربوهیدرات‌های موجود در سیب زمینی منبع سریع و پایدار انرژی هستند. در واقع سیب زمینی به دلیل توانایی خود در سوخت رسانی به ذخایر گلیکوژن، مورد علاقه ورزشکاران و افراد علاقه‌مند به فعالیت‌های بدنی است.

مدیریت وزن

1

سیب زمینی وقتی بدون کره و خامه آماده شود و سرخ کرده هم نباشد، می‌تواند یک غذای سیر کننده و کم کالری باشد. محتوای بالای فیبر در این سبزی باعث می‌شود احساس سیری کنید و به طور بالقوه بتوانید وزن‌تان را مدیریت ‌کند.

 

منبع: راهنماتو

برچسب ها: سیب زمینی
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
مواضع پرستو فروهر علیه سیاست‌های آلمان مواضع پرستو فروهر علیه سیاست‌های آلمان
پرستو فروهر، نویسنده و فعال حقوق بشر، به همراه گروهی از شهروندان آلمانی-ایرانی، با طرح شکایت کیفری از فریدریش مرتس، صدراعظم آلمان، خواستار تحقیقات قانونی درباره اظهارات وی در حمایت از حمله اسرائیل به ایران شدند.
پیدا شدن طلسم با نماد‌های یهودی در خیابان‌های تهران پیدا شدن طلسم با نماد‌های یهودی در خیابان‌های تهران
عبدالله گنجی مشاور زاکانی شهردار فعلی تهران نوشت: بعد از جنگ اخیر چند برگ کاغذ در کف خیابان‌های تهران یافت شده که طلسم با نماد‌های یهودی است.
مردی که فوتبال را به عشق ترجیح داد مردی که فوتبال را به عشق ترجیح داد
گزارش‌ها می‌گویند آگوئار تمایل داشته در پرتغال بماند، در حالی که گیوکرش تصمیمش برای مهاجرت به لندن را قطعی کرده. این اختلاف نظر به گمانه‌زنی‌هایی دامن زده که از پایان رابطه آنها حکایت دارد؛ اگرچه هیچ‌یک از منابع رسمی تاکنون این موضوع را تأیید نکرده‌اند.
مرگ در تب زیبایی مرگ در تب زیبایی
یک مثل رایجی در جهان هست که می‌گوید «بکش و خوشگلم کن» حال این اتفاق به واقعیت پیوسته و شفالی جاریوالا بازیگر و چهره شناخته‌شده دنیای سرگرمی هند در سن ۴۲ سالگی به دلیل استفاده از داروی جوان سازی درگذشت.
بزرگترین بدنساز تاریخ زیر تیغ جراحی بزرگترین بدنساز تاریخ زیر تیغ جراحی
رونی کلمن، بزرگترین بدنساز تاریخ، باید زیر تیغ جراحی برود.
چند بار سرماخوردگی در طول سال طبیعی است؟ چند بار سرماخوردگی در طول سال طبیعی است؟
فوق تخصص کودکان و نوزادان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: کودکانی که به مهد یا مدرسه می‌روند ممکن است سالانه هشت تا ۱۲ بار دچار سرماخوردگی شوند که طبیعی است.
لطفا پزشکیان را ترور کن! لطفا پزشکیان را ترور کن!
عضو شورای شهر رشت رسما از اسرائیل درخواست ترور رئیس جمهوری را مطرح کرده است!
برگزیده
اعلام جرم دادستان رشت علیه عضو شورای شهر اعلام جرم دادستان رشت علیه عضو شورای شهر
قوه‌قضائیه اعلام کرد: درپی درج مطالبی در صفحه شبکه اجتماعی یکی از اعضای شورای شهر رشت، دادستان رشت با تشکیل پروندۀ قضایی دستور احضار او را صادر کرد
پیدا شدن طلسم با نماد‌های یهودی در خیابان‌های تهران پیدا شدن طلسم با نماد‌های یهودی در خیابان‌های تهران
عبدالله گنجی مشاور زاکانی شهردار فعلی تهران نوشت: بعد از جنگ اخیر چند برگ کاغذ در کف خیابان‌های تهران یافت شده که طلسم با نماد‌های یهودی است.
مرگ در تب زیبایی مرگ در تب زیبایی
یک مثل رایجی در جهان هست که می‌گوید «بکش و خوشگلم کن» حال این اتفاق به واقعیت پیوسته و شفالی جاریوالا بازیگر و چهره شناخته‌شده دنیای سرگرمی هند در سن ۴۲ سالگی به دلیل استفاده از داروی جوان سازی درگذشت.
صفحه خبر بالای تصاویر