۵ بیماری شایع در پاییز و راه های پیشگیری از آن

آلرژی

علائم: آبریزش و خارش چشم، آبریزش یا گرفتگی بینی، خارش گلو، عطسه، سردرد، گلودرد، گرفتگی گوش، خستگی و سرفه.

پیشگیری: شیشه‌های خانه و ماشین را ببندید، از کیفیت هوای محل سکونت خود مطلع باشید و پس از بازگشت به منزل دوش بگیرید.

آسم

علائم: خس‌خس سینه، درد یا سفتی قفسه سینه، سرفه‌کردن، تنگی نفس و مشکل در صحبت‌کردن و خوابیدن.

پیشگیری: ترک سیگار و پرهیز از محیط‌های آلوده، استفاده از داروهای استنشاقی.

نوروویروس (شدت سرایت: زیاد)

علائم: التهاب معده و اسهال، درد یا گرفتگی شکم، ‌درد عضلانی، تهوع و استفراغ.

پیشگیری: شستن‌دست‌ها بعد از سرویس بهداشتی و قبل از خوردن غذا، ضدعفونی دستشویی و سرویس بهداشتی و پختن کامل غذا، چون نوروویروس می‌تواند در دمای بیش از ۱۴۰درجه فارنهایت هم زنده بماند.

اختلال عاطفی فصلی

علائم: غمگینی، خستگی، افزایش وزن، مشکل در تمرکز، افزایش میل به تنهایی، احساس ضعف و نیاز بیشتر به خواب.

پیشگیری: خودمراقبتی، تمرین‌های فیزیکی و مکمل‌های غذایی ازجمله ویتامین D.

کمبود ویتامین D

علائم: ابتلا به بیماری‌های عفونی، خستگی و بی‌حالی، درد استخوان و کمردرد، ریزش مو، افسردگی و بهبود آهسته زخم‌ها.

پیشگیری: قرارگرفتن در معرض نور خورشید یا لامپ‌های UV، استفاده از غذاهای غنی از مواد مغذی ازجمله قارچ، ماهی چرب، غذاهای دریایی، مصرف مکمل‌ ویتامین D.

۳ بیماری با علائم مشترک (شدت سرایت: زیاد)

علائم سرماخوردگی: تب با درجه پایین، آبریزش بینی، بدن‌درد یا سردرد، سرفه‌کردن، عطسه‌کردن و گلودرد. 

علائم آنفلوآنزا: اسهال، خستگی ناگهانی و مفرط، تهوع و استفراغ، بدن درد، خس‌خس سینه و احتقان، لرز، سردرد، تب، سرفه‌های مداوم، گلودرد و تنگی قفسه سینه. 

علائم کرونا: آبریزش یا گرفتگی بینی، خستگی، بدن‌درد، سردرد، از دست‌دادن حس بویایی یا چشایی، تب، تهوع و استفراغ و سرفه. 

پیشگیری: شست‌وشوی مکرر دست در طول روز به‌ویژه قبل از غذاخوردن، کاهش استرس، رعایت رژیم غذایی و خواب‌کافی، پوشاندن دهان و بینی در زمان عطسه یا سرفه و پرهیز از حضور در فضاهای بسته و شلوغ، استفاده از ماسک، رعایت فاصله فیزیکی.