پیر شدن مغزتان را اینگونه به عقب بیندازید
مخاطب 24- دکتر هیوا محمدی با بیان اینکه مغز انسان از شروع دهه سوم زندگی روزانه تعداد قابل توجهی از سلولهای عصبی (نورون) خود را که بلااستفاده مانده است از دست میدهد گفت: فرآیند پیری مانند تمام اندامهای دیگر، مثل پوست، بینایی، مو، و سیستم اسکلتی-عضلانی در مغز و سیستم عصبی هم اتفاق میافتد و متاسفانه فرآیند پیری مغز مثل پیری پوست یا مو به شکل عینی قابل مشاهده نیست، و عموم شهروندان از اساس هیچ توجهی به آن ندارند.
او ادامه داد: از طرفی شروع پیرمغزی مانند تحلیل سیستم عضلانی یا شروع مشکلات گوارشی ایجاد درد نمیکند و معمولا به شکل پیشرونده و خاموش اتفاق میافتد، به همین دلیل مورد توجه افراد و سیستمهای بهداشتی نیست و این مسئله بخصوص با روند پیری جمعیت در ایران و بسیاری از نقاط دیگر جهان بسیار مهم است.
عضو هیات علمی گروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه راهکارهای مختلف و موثری برای افزایش ذخیره مغزی توسط مراکز دانشگاهی و تیمهای تحقیقاتی در سراسر دنیا معرفی شده است گفت: یکی از مهمترین نکات خودمراقبتی است، چکاپهای دورهای و مراقبت از خود در مقابل عوارض بیماریهای سیستمیک مانند دیابت، فشارخون، و اختلالات هورمونی مسئله بسیار مهمی در مراقبت از مغز است و البته همزمان پرهیز از سیگار، مواد مخدر، و نوشیدنیهای الکلی مسئله مهمی است که تحقیقات مختلف روی مضرات آن برای سیستم عصبی اتفاق نظر دارند.
دکتر محمدی مساله مهم دیگر را در این خصوص تغذیه دانست و گفت: مانند دیگر سیستمهای فیزیولوژیک بدن، تغذیه سالم اساس سلامت مغز است. پرهیز از غذاهای پرچرب و پرنمک و دارای افزودنی از یک طرف و مصرف غذاهای دریایی، سبزیجات تازه و میوهها برای سلامت مغز لازم است و همزمان مغز علاوه بر خوراک تغذیه ای، نیازمند خوراک حسی، شناختی، و هیجانی است که مطالعه راه مناسب دیگری برای تامین نیاز شناختی مغز است و از طرفی داشتن روابط خانوادگی، عاطفی، و اجتماعی مناسب برای داشتن مغز سالم ضروری است و فرآیند پیرشدن مغز را عقب میاندازد.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه یکی دیگر از مسائل خیلی مهم برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیری زودهنگام آن، خواب کافی و باکیفیت است گفت: متاسفانه والدین با افتخار شب زندهداریهای فرزندانشان را برای قبولی در امتحانات مختلف تعریف میکنند در حالی که خواب از معدود نیازهای فیزیولوژیک است که اثرات ماندگار و غیرقابل جبرای روی مغز میگذارد و بدن انسان بسته به سن فرد به ساعات مشخصی از خواب شبانه نیاز دارد و رعایت این مسئله برای داشتن مغز سالم و پیشگیری از پیرشدن آن لازم است.
دکتر محمدی با بیان اینکه مسئله بسیار مهم دیگر یادگیری مهارتهای جدید است و برای داشتن مغزی توانمند و سالم و مقاوم، باید بهصورت مداوم آنرا به چالش کشید گفت: یادگیری زبان دوم و سوم یکی از بهترین راههاست و بهتر است سعی کنیم شرایط دوزبانه و سه زبانه شدن را برای کودکان فراهم بکنیم.
این پزشک متخصص با اشاره به اینکه مسئله بسیار مهم دیگر فعالیت فیزیکی و ورزش است گفت: مغز برای داشتن بهترین عملکرد نیاز به یک سیستم خونرسانی (قلبی-عروقی) سالم و قوی دارد و فعالیت فیزیکی باعث میشود خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است.
دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مسئله باعث افزایش طول عمر باکیفیت میشود و افزایش ذخیره مغزی با برنامههای بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بههنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است.
منبع: همشهری آنلاین
