کد خبر: ۱۹۲۸۵
تاریخ انتشار: ۱۳ خرداد ۱۴۰۲ - ۱۶:۰۸

این ویتامین فشار خون را کاهش می‌دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

ویتامین ب به دلیل انواع مختلفی که دارد ممکن است برای مصرف عموم گیج‌کننده به نظر برسد با این حال هشت نوع ویتامین ب وجود دارد که بعضی از آن‌ها بسیار معروف هستند و بعضی دیگر کمتر مورد توجه قرار گرفته‌اند.
این ویتامین فشار خون را کاهش می‌دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

این ویتامین فشار خون را کاهش می‌دهد و به پیشگیری از دیابت کمک می‌کند

مخاطب24:هر کدام از ویتامین‌ها برای بدن خواص مفید و متفاوتی دارند. ویتامین ب با گونه‌های متعدد خود که شامل ب۱، ب۲، ب۳، ب۵، ب۶، ب۷، ب۹ و ب۱۲ می‌شود از جمله این ویتامین‌ها است.

 


ب۱۲ (کوبالامین) معمولاً ویتامینی است که بیش از همه توجه‌ها را به خود جلب می‌کند چرا که وجودش برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون، دی‌ان‌ای، انرژی، عملکرد مغز و سایر بافت‌های عصبی حیاتی است. اما ب۳ یا «نیاسین» تا حدی گمنام‌تر باقی مانده است.

نیاسین در واقع یک مولکول کلیدی است که به انواع عملکرد‌های بدن کمک می‌کند و به ویژه برای پوست مفید است.

نیاسین برای بدن چه می‌کند؟
این ویتامین کمتر آشنا، در صد‌ها واکنش شیمیایی در بدن ما که به سوخت و ساز و متابولیسم انرژی ربط دارند دخالت دارد.

نیاسین دارای فواید متعددی برای سلامتی ما است. این ویتامین کلسترول «بد» (از جمله ال‌دی‌ال و تری گلیسیرید) را در بدن کاهش می‌دهد، در حالی که میزان کلسترول «خوب» از جمله اچ‌دی‌ال را بالا می‌برد.

دکتر شاد مروستی، متخصص پزشکی خانواده در آریزونا، می‌گوید: نیاسین می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، از سلول‌های پوست محافظت کند و به طور بالقوه به پیشگیری از دیابت نوع ۱ کمک کند.

نیاسین چگونه به پوست کمک می‌کند؟
همچنین دکتر مایا توسنی، پزشک متخصص پوست، در این باره می‌گوید مصرف نیاسین به شکل نیاسینامید (یا نیکوتین آمید) یک گزینه درمانی ایمن، مفید و کم‌هزینه برای موارد پیش‌سرطانی و سرطان‌های پوست غیر ملانوم محسوب می‌شود.

به گفته وی این به این دلیل است که وقتی کراتینوسیت‌ها (سلول‌های پوستی که در لایه بیرونی پوست یافت می‌شوند) نیاسین کافی نداشته باشند، منجر به تجمع گونه‌های فعال اکسیژن (رادیکال‌های آزاد) می‌شوند و این امر می‌تواند موجب ایجاد سلول‌های سرطانی شود. در صورت کمبود نیاسین، این کراتینوسیت‌ها بیشتر در معرض آسیب دی‌ان‌ای و مرگ سلولی هستند.

نیاسین همچنین می‌تواند در پیشگیری از برخی سرطان‌های پوست کمک کند. نیاسین امید به عنوان یک عامل پیشگیرانه در بیمارانی که در معرض خطر بالای ابتلا به کراتوز‌های اکتینیک پیش‌سرطانی و همچنین سرطان‌های پوستی مانند کارسینوم سلول بازال و سلول سنگفرشی هستند استفاده می‌شود.

محققان در سال‌های اخیر از مزایای بیشتری از این ویتامین آگاه شده‌اند. آن‌ها می‌گویند به نظر می‌رسد نیاسین برای درمان سرطان، پیری و بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک بدن نیز مفید است.

منابع غنی از نیاسین کدامند؟
نیاسین را می‌توان در بسیاری از غذا‌ها یافت با این حال این ماده در برنج قهوه‌ای، سیب زمینی‌ها، مرغ و آجیل به ویژه بادام زمینی وجود دارد.

متخصصان تغذیه می‌گویند: مصرف نیاسین به عنوان یک مکمل نیز به طور کلی بی‌خطر است، زیرا در داخل بدن تبدیل به یک ویتامین محلول در آب می‌شود به این معنی که مقادیر اضافی آن از طریق ادرار دفع خواهد شد.

با این حال مصرف چنین مکملی می‌تواند عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی داشته باشد و برای همین کارشناسان توصیه می‌کنند قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک خود حتما مشورت کنید.

منبع: ایسنا

 
برچسب ها: ویتامین ب
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
بعد از مصرف این دارو‌ها رانندگی نکنید بعد از مصرف این دارو‌ها رانندگی نکنید
رانندگی پس از مصرف برخی از دارو‌ها احتمال بروز خطر و تصادف را افزایش می‌دهد، باید پیش از رانندگی از تاثیر دارو بر هوشیاری اطمینان حاصل شود.
قالیباف چرا امروز در جلسه علنی مجلس عذر خواهی کرد؟ قالیباف چرا امروز در جلسه علنی مجلس عذر خواهی کرد؟
قالیباف در واکنش به سخنان عجیب کوچک زاده گفت که به نظرم اشتباه لفظی بود که خودم از طرف ایشان عذرخواهی می‌کنم.
قائم‌پناه: ما از رفتن ظریف ناراحت هستیم، اما این هم تصمیم خودشان بوده است قائم‌پناه: ما از رفتن ظریف ناراحت هستیم، اما این هم تصمیم خودشان بوده است
محمدجعفر قائم‌پناه معاون اجرایی رییس‌جمهور در رابطه با استعفای محمدجواد ظریف معاون راهبردی رییس جمهور و شایعاتی مبنی بر اینکه اشخاص دیگری در دولت شرایط مشابه با ظریف را دارند، گفت: خیر، اعضای دولت همه سر کار هستند و در این زمینه، هیچ مشکلی وجود ندارد.
جزئیاتی از پاسخ ایران به ترامپ به روایت سرلشکر باقری جزئیاتی از پاسخ ایران به ترامپ به روایت سرلشکر باقری
رئیس ستاد کل نیرو‌های مسلح با اشاره به جزئیات پاسخ ایران به نامه ترامپ گفت: اخیرا رئیس جدید دولت آمریکا نامه‌ای برای مقام معظم رهبری نوشت و پاسخ درخور خودش را با لحاظ تدابیر و اوامر ایشان دریافت کرد.
عملیات H-۳، پیچیده‌ترین عملیات هوایی دنیا توسط ایران! عملیات H-۳، پیچیده‌ترین عملیات هوایی دنیا توسط ایران!
عملیات H-۳؛ روایتی از یکی از پیچیده‌ترین عملیات‌های هوایی دنیا که با درایت خلبانان ایرانی، ستون‌فقرات نیروی هوایی عراق را شکست.
ثبت تردد ۴۵.۷ میلیون وسیله نقلیه در نوروز ۱۴۰۴ ثبت تردد ۴۵.۷ میلیون وسیله نقلیه در نوروز ۱۴۰۴
بنا بر اعلام مرکز مدیریت راه‌های کشور، در بازه زمانی اجرای طرح سفر‌های نوروزی (۲۵ اسفند تا ۱۵ فروردین ماه) ۴۵ میلیون و ۷۶۸ هزار و ۶۸۳ وسیله نقلیه در سطح محور‌های بین شهری کشور تردد کرده است.
این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید این ۱۰ سریال فانتزی کوتاه جذاب را هرگز از دست ندهید
در ژانر فانتزی شاهد روایت داستان‌هایی درباره پیشگویی‌ها، جادو و جادوگران و قهرمان‌ها و شرور‌هایی هستیم که همگی از تخیل یک یا چند فیلم‌ساز یا نویسنده خلاق نشات می‌گیرند. از سه‌گانه «ارباب حلقه‌ها» (The Lord of the Rings)، هشت فصل «بازی تاج و تخت» (Game of Thrones) و پنج کتاب جورج آر آر مارتین (که با سریال در حال پخش «خاندان اژدها» (House of the Dragon) و سریال آینده «شوالیه هفت پادشاهی» (A Knight of the Seven Kingdoms) ادامه دارد) تا هشت قسمت از سریال «غریبه» (Outlander) که همچنان در حال پخش است بی‌نهایت داستان، رمان و سریال فانتزی کوتاه و بلند موفق می‌توان مثال زد
برگزیده
صفحه خبر بالای تصاویر