کد خبر: ۱۲۵۳۹
تاریخ انتشار: ۰۷ اسفند ۱۴۰۱ - ۱۰:۱۷

به این چند دلیل هندوانه بیشتری بخورید

هندوانه شیرین و آبدار نماد تابستان و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است. کالری کمی دارد، بدن را هیدراته نگه داشته و بسیاری از مواد مغذی را فراهم می‌کند.
به این چند دلیل هندوانه بیشتری بخورید

به این چند دلیل هندوانه بیشتری بخورید

مخاطب 24:هندوانه اگرچه فاقد پروتئین و آهن است، اما ارزش غذایی بالایی دارد. فاقد چربی، سدیم و کلسترول و دارای تأییدیه قلب انجمن قلب آمریکا است.

حتی دانه‌های هندوانه دارای منیزیم، آهن، چربی‌های سالم و روی هستند.

یک فنجان هندوانه خرد شده تنها ۴۶ کالری دارد و دارای:

۰ گرم چربی.

۱ میلی گرم سدیم

۹ گرم شکر.

۱۰ میلی گرم کلسیم.

۱۲ میلی گرم ویتامین C

۱۵ میلی گرم منیزیم.

۱۳۹ گرم آب است.

آیا دانه یا پوست هندوانه هم مفید هستند؟
پوست هندوانه نسبت به گوشت قند کمتر و فیبر بالاتری دارد و حاوی سیترولین است.

دانه‌های هندوانه سرشار از منیزیم و فولات هستند که به بدن کمک می‌کنند تا بیمار نشوند.

همچنین دانه‌ها دارای انواع اسید‌های چرب هستند که کلسترول بد خون را کاهش داده و در جلوگیری از حمله قلبی و سکته کمک می‌کنند.

۹ مزیت هندوانه برای سلامتی:
هیدراته بمانید
کم آبی باعث خستگی، گرفتگی عضلات و سردرد می‌شود. هندوانه ۹۲ درصد آب دارید، بنابراین راهی آسان برای آبرسانی است.

وزن سالم
اگر در تلاش برای حفظ یا کاهش وزن هستید و در مقابل وسوسه تنقلات مقاومت می‌کنید. می‌توانید هندوانه بخورید.

در برابر بیماری مراقبت می‌کند
خوردن منظم هندوانه باعث سلامتی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد.

سلامت چشم
مواد مغذی هندوانه برای چشمان شما مفید هستند. آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری یا به تاخیر انداختن آب مروارید کمک می‌کنند و حتی خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد.

سیستم ایمنی بدن
ویتامین C هندوانه (اسید اسکوربیک) از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند تا با میکروب‌ها و عفونت‌ها مبارزه کند.

تسکین درد‌های عضلانی
سیترولین موجود در هندوانه به دلیل تولید اکسید نیتریک برای بهبود جریان خون و عملکرد عضلات عالی است.

سلامت پوست
ویتامین C موجود در هندوانه به بدن کمک می‌کند تا کلاژن بیشتری تولید کرده و از سیستم ایمنی بدن، سلول‌ها و توانایی بدن برای التیام جراحات حمایت کند.

هضم را بهبود می‌بخشد
ترکیبات گیاهی هندوانه به باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند. این کار هم باعث می‌شود هضم آسان‌تر شود و هم سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.

قند خون را کنترل می‌کند
اگر قصد دارید گلوکز خون را ثابت نگه داشته و یا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، هندوانه بخورید.

هندوانه چه عوارضی دارد؟
اکثرا هندوانه بدون عوارض جانبی است. اما اگر در دسته بندی‌های زیر هستید؛ خوردن هندوانه را محدود کنید:

سردرد‌های میگرنی.
اگر به گرده‌های خاص از جمله علف یا ابروسیا حساسیت دارید.
اگر دیابت دارید.
اگر مشکلات گوارشی دارید.

برچسب ها: هندوانه
آخرین اخبار
پربازدید ها
تصاویر
صفحه خبر بالای تصاویر
اخبار داغ
خرید ۷۰ میلیون یورویی القادسیه خرید ۷۰ میلیون یورویی القادسیه
باشگاه القادسیه عربستان با مهاجم تیم ملی فوتبال ایتالیا به توافق رسید و قرارداد امضا کرد. رقم این قرارداد ۷۰ میلیون یورو اعلام شده است.
هشدار؛ لینک فیلم زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید هشدار؛ لینک فیلم زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید
لینک فیلمی با عنوان زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک در حال انتشار در گروه‌های مجازی می‌باشد، از بازکردن این لینک خودداری کنید. این لینک یک ویروس باج‌افزار برای دسترسی به برنامه‌های بانکی مردم در تلفن همراه است.
چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟ چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟
آلودگی هوا آثار مختلفی روی بدن انسان‌ها دارد؛ اما با برخی اقدامات می‌توان این آثار منفی را کاهش داد.
نرخ جدید سود بانکی اعلام شد نرخ جدید سود بانکی اعلام شد
بر اساس آمار منتشر شده از سوی بانک مرکزی، نرخ سود بین بانکی در هفته منتهی به چهارشنبه ۱۸ تیر ماه به ۲۳.۹ درصد رسید.
حفاری برای رسیدن به گنج امامزاده عبدالله حفاری برای رسیدن به گنج امامزاده عبدالله
دادستان شهرستان ری گفت: بررسی‌ها نشان داد حفاری در محدوده آستان امامزاده عبدالله (ع) به‌صورت مخفیانه و شبانه، با هدف دستیابی به اموال تاریخی و اشیای گران‌بها انجام شده و یکی از عاملان آن شناسایی شده است.
دختران بیشتر ترک تحصیل می‌کنند یا پسران؟ دختران بیشتر ترک تحصیل می‌کنند یا پسران؟
طبق آخرین اعلام مرکز آمار ایران، در سال تحصیلی سال ۱۴۰۳-۱۴۰۲ نرخ ترک تحصیل دانش آموزان به صورت کلی در مقطع تحصیلی متوسطه دوره اول ۶.۴۱ درصد اعلام شده که نسبت به سایر دوره‌ها بیشتر است؛ البته در مقابل مقطع متوسط دوره دوم کمترین نرخ ترک تحصیل دانش آموزان را به خود اختصاص داده است.
مشاوره پزشکی، ترفند موساد برای تخلیه اطلاعات مشاوره پزشکی، ترفند موساد برای تخلیه اطلاعات
وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: ارائه مشاوره پزشکی به یک روش جدید جاسوسی و تخلیه اطلاعاتی مردم ایران توسط موساد تبدیل شده است.
برگزیده
۷ مسیر برای حل معمای نفوذ ۷ مسیر برای حل معمای نفوذ
اگر در هر نوع پاسخ به معادله فرد-فناوری تردید داشته باشیم، در یک چیز تردیدی نیست که در جنگ رسانه‌ایِ بی‌وقفه‌ی پس از نبرد ۱۲ روزه، رسانه‌ها و تریبون‌های همسو با اسرائیل، به دنبال آنند که از «نفوذ» بیش از هرچیز «تهدید نرم» بسازند.
هشدار؛ لینک فیلم زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید هشدار؛ لینک فیلم زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک را باز نکنید
لینک فیلمی با عنوان زلزله ۸.۵ ریشتری بانکوک در حال انتشار در گروه‌های مجازی می‌باشد، از بازکردن این لینک خودداری کنید. این لینک یک ویروس باج‌افزار برای دسترسی به برنامه‌های بانکی مردم در تلفن همراه است.
چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟ چگونه در هوای آلوده از خود محافظت کنیم؟
آلودگی هوا آثار مختلفی روی بدن انسان‌ها دارد؛ اما با برخی اقدامات می‌توان این آثار منفی را کاهش داد.
صفحه خبر بالای تصاویر