راه‌های درمان معده درد عصبی

با انتخاب مواد غذایی مناسب، می‌توانید علائم معده درد عصبی ناشی از استرس و اضطراب را کاهش دهید و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید. در این مطلب ۷ ماده غذایی موثر برای آرامش معده معرفی شده است.

کد خبر: ۶۳۸۱۹

تاریخ انتشار: ۱۲ تير ۱۴۰۴ - ۲۳:۴۲

به گزارش مخاطب ۲۴: مشکلات رایج گوارشی همچون معده درد عصبی که عمدتاً حاصل استرس، فشار‌های روانی یا اضطراب است، می‌تواند زندگی روزمره افراد را تحت تأثیر قرار دهد. این ناراحتی ممکن است با علائمی نظیر نفخ، اسپاسم، احساس سوزش یا سنگینی در معده همراه شود.

استفاده از مواد غذایی مناسب و بهره‌گیری از خواص طبیعی مواد خوراکی می‌تواند به کاهش این علائم اذیت‌کننده کمک کند. در ادامه، با ۷ خوراکی مفید و شگفت‌انگیز برای تسکین معده درد عصبی آشنا خواهید شد.

چای بابونه، دوست آرامش‌بخش معده

چای بابونه با خاصیت ضدالتهابی و آرام‌بخش خود، یک نوشیدنی مؤثر برای تسکین معده محسوب می‌شود. این گیاه نه‌تنها در کاهش التهابات داخلی و اسپاسم‌های گوارشی تأثیرگذار است، بلکه به کم‌شدن سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند. توصیه می‌شود یک فنجان از چای بابونه را قبل از خوابتان بنوشید تا حس بهتری تجربه کنید.

موز؛ خوراکی سبک و مغذی برای معده حساس

وجود پتاسیم و فیبر محلول در موز سبب شده که این میوه تأثیر شگفت‌انگیزی بر تنظیم عملکرد روده‌ها و کاهش اسپاسم‌های عضلانی دستگاه گوارش داشته باشد. پتاسیم موجود در موز به آرام‌شدن سیستم عصبی کمک می‌کند؛ بنابراین، می‌توانید به‌صورت روزانه یک موز رسیده میل کنید.

برنج سفید؛ انتخابی سبک برای معده آرام

اگر به دنبال یک غذای مناسب و کم‌فیبر برای معده عصبی هستید، برنج سفید گزینه‌ای عالی به شمار می‌رود. این ماده غذایی به‌سادگی هضم می‌شود و تأثیر آرامش‌بخشی بر معده و دستگاه گوارش دارد. پیشنهاد می‌شود این خوراکی را به صورت ساده یا همراه با سبزیجات پخته مصرف کنید.

نان تست؛ یک میان‌وعده تسکین‌دهنده

نان تست یکی از بخش‌های مهم رژیم غذایی BRAT محسوب می‌شود که برای کاهش علائم معده درد توصیه می‌شود. این نان ضمن جذب اسید معده، به تسکین ناراحتی‌های ناشی از استرس کمک می‌کند. نان تست ساده را می‌توان مثل میان‌وعده‌ای مناسب میل کرد.

ماست پروبیوتیک، تقویت‌کننده روده‌ها

ماست طبیعی حاوی پروبیوتیک‌ها بوده و باکتری‌های مفید به‌روی روده‌ها تأثیر مثبتی می‌گذارند. پروبیوتیک‌ها با کاهش التهاب داخلی و پیشگیری از اختلالات گوارشی، سطح سلامت را ارتقا می‌دهند. بهترین گزینه، ماست طبیعی بدون شکر است که می‌تواند طعم دلپذیرتری هنگام افزودن توت‌فرنگی تازه به این ماست خلق کند.

زنجبیل؛ ضدالتهاب و ضدتهوع فوق‌العاده

زنجبیل با ترکیبات ویژه‌ای نظیر جینجرول یک ماده مؤثر برای تسکین درد معده و کنترل تهوع است. استفاده از این گیاه، گردش خون به بخش‌های گوارشی را بهتر کرده و فرآیند هضم را ساده‌تر می‌کند. مصرف چای زنجبیل به‌صورت روزانه می‌تواند خواص درمانی مناسبی ارائه دهد.

نعناع؛ آرامش‌بخش و ضدنفخ

نعناع با دارا بودن منتول نقش مهمی در کاهش درد، گاز معده و نفخ دارد. این گیاه می‌تواند علائم دستگاه گوارش تحریک‌پذیر را به‌طور قابل توجهی کاهش دهد. استفاده از چای یا آب نعنا پیشنهاد می‌شود؛ اما افراد دارای حساسیت به نعناع یا مبتلا به مشکلات اسیدی معده باید از مصرف آن پرهیز کنند.

جمع‌بندی

مواد غذایی معرفی‌شده، نظیر چای بابونه، موز، برنج سفید، نان تست، ماست پروبیوتیک، زنجبیل و نعناع نه‌تنها با خواص ضدالتهابی بلکه با خواص طبیعی خود می‌توانند به کاهش علائم معده درد ناشی از استرس کمک کنند. استفاده از این مواد در کنار سبک زندگی سالم، مانند خواب کافی و ورزش، می‌تواند سطح سلامت گوارش را به‌طرز چشمگیری بهبود بخشد.

با‌این‌حال، توجه داشته باشید در صورت تشدید یا ادامه یافتن علائم، بهتر است حتماً با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

منبع: رکنا