۸ کاری که افراد ناموفق در ابتدای روز انجام می‌دهند

بیشتر اوقات این آغاز یک روز جدید است که حال و هوای فرد را برای کل روز مشخص می‌کند و گاهی اوقات یک شروع خوب برای روز می‌تواند بسیار سخت به نظر برسد.

کد خبر: ۵۶۴۲۱

تاریخ انتشار: ۲۶ دی ۱۴۰۳ - ۰۲:۰۷

مخاطب ۲۴- روانشناسی- تمام افراد برای آغاز روزشان عادت‌ها و روتین‌های خاصی دارند ولی تمام عادت‌ها مثبت نیستند و مسیر را برای موفقیت و پیشرفت شخص باز نمی‌کنند.

تفاوت فاحشی بین اینکه چگونه افراد موفق و ناموفق روز خود را شروع می‌کنند وجود دارد. کسانی که به طور مداوم برای رسیدن به اهداف خود تلاش می‌کنند عادت‌ها و تمایلات خاصی برای نحوه آغاز روز خود دارند. با آگاهی از این رفتار‌ها می‌توان از گیر افتادن در تله کسل بودن جلوگیری کرد و از ابتدای روز مسیری برای یک روز پربار انتخاب کرد. افراد ناموفق معمولاً در آغاز روزهایشان مرتکب این ۸ اشتباه می‌شوند:

۱) روز خود در هرج و مرج آغاز می‌کنند

یک روز خوب اغلب با یک صبح آرام و منظم شروع می‌شود. متأسفانه، این مورد برای بسیاری از افراد ناموفق صادق نیست. آنها با طوفانی از بی‌نظمی بیدار می‌شوند. ساعت آنها در آخرین لحظه ممکن به صدا در می‌آید و آنها را مجبور می‌کند تا به سرعت آماده شوند و از خانه خارج شوند. این افراد معمولاً از وعده صبحانه چشم پوشی می‌کنند یا به یک صبحانه حاضری که زیاد مقوی نیست راضی می‌شوند. صبح آنها با استرس و بی‌نظمی شروع می‌شود و ایده‌ای منفی از بقیه روز در ذهنشان ایجاد می‌کند. این روال پر هرج و مرج صبحگاهی فقط مربوط به مدیریت زمان نیست، بلکه بازتابی از رویکرد کلی آنها به زندگی است: اتفاقی، واکنشی، و فاقد برنامه ریزی. اگر هر روز صبح خود را گرفتار این چرخه هرج و مرج می‌بینید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که در عادت‌های خود تجدید نظر کنید. نحوه شروع روز می‌تواند به طور قابل توجهی بر چگونگی ادامه آن تأثیر بگذارد.

۲) از قدرت تجسم غفلت می‌کنند

تجسم یک مفهوم روانشناختی است که شامل ایجاد یک تصویر ذهنی از رویدادی در آینده است. ورزشکاران همیشه از این تکنیک برای افزایش عملکرد خود استفاده می‌کنند، اما افراد ناموفق اغلب این ابزار قدرتمند را نادیده می‌گیرند. به جای اینکه تصور کنند که می‌خواهند روزشان چطور پیش برود، مستقیماً و بدون هیچ ایده روشنی روز را آغاز می‌کنند. آنها در لحظه و بدون تصور قبلی به اتفاقات واکنش نشان می‌دهند. تجسم روز در پیش رو مانند ایجاد یک طرح دهنی برای موفقیت است. اگر صبح‌های شما معمولاً فاقد هرگونه تجسم است، ممکن است یک عنصر کلیدی برای موفقیت روزانه را از دست بدهید.

۳) روز خود را بیش از حد برنامه ریزی می‌کنند

برنامه ریزی بسیار مهم است. اما مرز باریکی بین برنامه ریزی متفکرانه و برنامه ریزی بیش از حد وسواسی وجود دارد. در حالی که افراد موفق روز خود را تجسم می‌کنند و اهدافی کلیدی تعیین می‌کنند، افراد ناموفق تمایل دارند هر جزییات جزئی را برنامه‌ریزی کنند. آنها برای سطحی از کنترل تلاش می‌کنند که غیر واقعی و دست نیافتنی است. زندگی غیرقابل پیش بینی است و همه چیز همیشه طبق برنامه پیش نمی‌رود، اما وقتی فرد بیش از حد به برنامه خود وابسته است، هر انحرافی می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب غیر ضروری شود. افراد ناموفق به جای اینکه انعطاف پذیر و سازگار باشند، در برنامه‌های سفت و سخت خود گیر می‌کنند. در حالی که برنامه ریزی خوب است، باید به یاد داشت که این فقط یک راهنما است، نه یک کتاب قوانین سفت و سخت پس بهتر است با جریان روز و اتفاقات همراه باشید.

۴) نیاز‌های شخصی خود را نادیده می‌گیرند

افراد ناموفق اغلب روز خود را با نادیده گرفتن نیاز‌های شخصی خود شروع می‌کنند. صرف نظر از صرف صبحانه، غفلت از ورزش، یا صرف نکردن لحظه‌ای برای تمرکز حواس؛ آنها معمولاً کار‌های دیگر را بر مراقبت از خود اولویت می‌دهند. نادیده گرفتن نیاز‌های شخصی ممکن است در کوتاه مدت باعث صرفه جویی در وقت شود، اما در دراز مدت می‌تواند بسیار مضر باشد. اگر با یک صبحانه مغذی به بدن سوخت نرسد، چگونه می‌توان انتظار داشت که بهترین عملکرد خود را داشته باشد؟ مراقبت از خود یک تجمل نیست بلکه یک ضرورت است. افراد موفق این موضوع را به خوبی درک می‌کنند. آنها هر روز صبح برای خود وقت می‌گذارند، زیرا می‌دانند با انجام این کار، خود را برای یک روز پربار و موفقیت آمیز آماده می‌کنند.

۵) به خودگویی منفی می‌پردازند

مکالماتی که با خودمان در ذهن داریم می‌تواند بر روحیه، اعتماد به نفس و دیدگاه کلی ما در زندگی تأثیر بگذارد. افراد ناموفق اغلب روز خود را با خودگویی منفی شروع می‌کنند. این رفتار در زندگی آنها تبدیل به یک الگوی ثابت می‌شود و شامل تفکراتی شبیه به این جملات است: «من به اندازه کافی خوب نیستم»، «من هرگز نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، «من همیشه همه چیز را به هم می‌ریزم.» این گفت و گوی خود تحقیرآمیز بیش از آنچه که این افراد تصور می‌کنند آسیب زا هستند. خودگویی منفی عزت نفس را از بین می‌برد، بذر شک می‌کارد و ذهنیت منفی پرورش می‌دهد که از بین بردن آن می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد. برعکس، افراد موفق از قدرت جملات تاکیدی مثبت برای تقویت روز خود استفاده می‌کنند. آنها می‌دانند که افکارشان واقعیت‌شان را شکل می‌دهند و انتخاب می‌کنند که یک گفتگوی درونی مثبت داشته باشند.

۶) قدردان نیستند

تصور کنید که هر روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و اولین کاری که انجام می‌دهید این است که روی هر چیزی که در زندگی شما اشتباه است تمرکز کنید. این چه احساسی به شما می‌دهد؟ افراد ناموفق اغلب روز خود را با لیستی از شکایات شروع می‌کنند. آنها در مورد چیز‌هایی که گم شده‌اند، چیز‌هایی که ندارند یا اشتباهاتشان تمرکز می‌کنند. با این حال قدردانی این قدرت را دارد که تمرکز ما را از آنچه کم داریم به آنچه در زندگی ما فراوان است تغییر دهد. این طرز فکر به ما کمک می‌کند دیدگاه مثبتی را در خود پرورش دهیم و از بابت خوبی‌های زندگی خود قدردان باشیم. افراد موفق این موضوع را درک می‌کنند. آنها می‌دانند سپاسگزاری در شروع روز، فضار را برای یک روز مثبت و پربار آماده می‌کنند.

۷) اجازه می‌دهند حواس پرتی‌ها کنترلشان کنند

دنیای امروز مملو از حواس پرتی‌ها است؛ از هیاهوی دائمی تلفن‌های همراه گرفته تا رسانه‌های اجتماعی! نکته مهم اینجاست: نحوه مدیریت این حواس‌پرتی‌ها می‌تواند تفاوت بزرگی در بهره‌وری و موفقیت ما ایجاد کند. شاید شروع کردن روز با چک کردن رسانه‌های اجتماعی بی ضرر به نظر برسید، اما به زودی متوجه خواهید شد که ساعت‌های باارزش صبح خود را از دست خواهید داد و در نتیجه احساس بی‌ثمری و ناامیدی خواهید کرد. افراد ناموفق اغلب در این تله می‌افتند. آنها اجازه می‌دهند حواس‌پرتی‌ها برنامه صبحگاهی آنها را دیکته کنند، که منجر به شروع پراکنده و غیرمولد روزشان می‌شود.

از طرف دیگر، افراد موفق به هنر مدیریت حواس پرتی خود تسلط دارند. آنها مرز‌های مشخصی را تعیین می‌کنند و وظایفی را که با اهدافشان همسو هستند اولویت بندی می‌کنند. بنابراین، اگر صبح‌های شما معمولاً توسط عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، ربوده می‌شوند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که کنترل را دوباره به دست بگیرید. به یاد داشته باشید، هر لحظه برای تنظیم یک روز موفق مهم است.

۸) لحظه حال را نادیده می‌گیرند

در نهایت، و شاید مهمتر از همه، افراد ناموفق تمایل دارند روز خود را در هر چیزی به جز لحظه حال شروع کنند. آنها یا در حال نشخوار اشتباهات گذشته یا نگران چالش‌های آینده هستند. این سفر ذهنی مداوم در زمان، لذت و پتانسیل لحظه حال را از آنها می‌گیرد. از طرف دیگر افراد موفق قدرت حضور را درک می‌کنند. آنها می‌دانند که تنها لحظه‌ای که بر آن کنترل دارند، اینجا و اکنون است. با تمرکز بر زمان حال، آنها می‌توانند به طور کامل با وظایف خود درگیر شوند، آگاهانه تصمیم بگیرند و در نهایت مسیر را برای یک روز موفق هموار کنند. این در حال حاضر است که پتانسیل واقعی ما برای موفقیت نهفته است. شناخت این عادات اولین قدم برای تغییر است، اما بعد چی؟ در اینجا چند استراتژی ساده، اما مؤثر وجود دارد که به شما کمک می‌کند روز خود را با موفقیت شروع کنید:

یک روال صبحگاهی ایجاد کنید: برنامه‌ای را طراحی کنید که شما را برای موفقیت آماده کند. این می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند ورزش، مدیتیشن یا خواندن باشد.

وظایف خود را اولویت بندی کنید: مشخص کنید که چه کاری باید انجام شود و ابتدا با مهمترین وظایف مقابله کنید.

مثبت بمانید: روز خود را با یک جمله تاکیدی مثبت شروع کنید تا لحن مثبتی برای بقیه روز ایجاد کنید.

به یاد داشته باشید، تغییر یک شبه اتفاق نمی‌افتد. نیاز به زمان و تلاش مداوم دارد، اما هر قدم کوچکی که برای ترک این عادت‌ها بردارید، شما را یک قدم به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند. به هر حال، رمز موفقیت اغلب در عادات روزانه ما نهفته است و همه چیز با نحوه آغاز هر روز شروع می‌شود.