با خوردن نمک چاق می‌شویم یا لاغر؟

خوردن بیش از حد نمک می‌تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شود.

کد خبر: ۵۱۱۴۵

تاریخ انتشار: ۱۶ مهر ۱۴۰۳ - ۱۳:۱۰

مخاطب۲۴- خوردن بیش از حد نمک می‌تواند منجر به بروز چندین بیماری مانند فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی شود. اما آیا می‌دانید که یک رژیم کم نمک نه تنها این عوارض و خطرات را بر طرف می‌کند که باعث کاهش سریع‌تر وزن نیز می‌شود؟

در این مطلب به ۹ دلیل کمتر شناخته شده یک رژیم غذایی کم نمک برای مدیریت موثر سلامت و کاهش وزن اشاره شده است.

کنترل بهتر اشتها: نمک می‌تواند طعم غذا‌ها را افزایش دهد که ممکن است پرخوری را تشویق کند. هنگامی که مصرف نمک را کاهش می‌دهید، ممکن است با طعم‌های طبیعی بیشتر سازگار شوید، به شما کمک می‌کند تا رابطه بهتری با غذا ایجاد کنید و تشخیص اینکه چه زمانی دیگر تمایلی به غذا خوردن ندارید آسان‌تر می‌شود.

بهبود جذب مواد مغذی: سطوح بالای سدیم می‌تواند در جذب مواد مغذی ضروری اختلال ایجاد کند. با پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک، می‌توانید توانایی بدن خود را برای جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، که برای سلامت کلی و متابولیسم موثر حیاتی هستند، بهبود ببخشید و در نهایت به کاهش وزن کمک کنید.

تقویت آبرسانی: نمک می‌تواند بدن شما را کم آب کند و باعث شود آب کمتری بنوشید. هنگامی که مصرف نمک را کاهش می‌دهید، بدن شما می‌تواند سطح هیدراتاسیون بهتری را حفظ کند، متابولیسم و سطح انرژی را افزایش دهد، و شرکت در فعالیت‌های بدنی که از کاهش وزن پشتیبانی می‌کند را آسان‌تر کند.

انتخاب‌های غذایی سالم تر: رژیم غذایی کم نمک اغلب مصرف غذا‌های کامل و فرآوری نشده را تشویق می‌کند که عموما کالری کمتر و مواد مغذی بیشتری دارند. این تغییر می‌تواند به طور کلی به انتخاب بهتر مواد غذایی منجر شود و به مدیریت موثرتر وزن کمک کند.

تعادل سطح قند خون: مصرف زیاد نمک با مقاومت به انسولین مرتبط است که می‌تواند از کاهش وزن جلوگیری کند. با کاهش نمک، می‌توانید به حفظ تعادل سطح قند خون، کاهش هوس به غذا و حمایت از الگو‌های غذایی سالم کمک کنید.

پشتیبانی از سلامت روده: یک رژیم غذایی کم نمک می‌تواند میکروبیوم روده سالم تری را تقویت کند. فلور روده متعادل برای هضم و متابولیسم موثر ضروری است و می‌تواند به تنظیم اشتها کمک کند و منجر به کاهش وزن موثرتر شود.

کاهش میل به غذا‌های فرآوری شده: بسیاری از غذا‌های فرآوری شده سرشار از نمک هستند که می‌تواند باعث هوس به غذا و پرخوری شود. با محدود کردن نمک، ممکن است تمایل کمتری برای دستیابی به این گزینه‌های ناسالم داشته باشید، که منجر به عادات غذایی آگاهانه‌تر و مدیریت بهتر وزن می‌شود.