رفع قوز کمر در یک هفته با تیم دکتر مهندس

بسیاری از افراد موقع استفاده از رایانه، لپ‌تاپ و...، در وضعیت نامناسبی قرار می‌گیرند و باگذشت زمان، عادت غلط نشستن آن‌ها، باعث ایجاد قوز کمر می‌شود. در این حالت شکل ظاهری پشت گردن و ستون فقرات به‌صورت غیرعادی به سمت جلو خم شده و انحنا پیدا می‌کند.

کد خبر: ۲۴۴۷۰

تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۴۰۲ - ۲۲:۰۷

بسیاری از افراد موقع استفاده از رایانه، لپ‌تاپ و...، در وضعیت نامناسبی قرار می‌گیرند و باگذشت زمان، عادت غلط نشستن آن‌ها، باعث ایجاد قوز کمر می‌شود. در این حالت شکل ظاهری پشت گردن و ستون فقرات به‌صورت غیرعادی به سمت جلو خم شده و انحنا پیدا می‌کند. معمولاً افراد مبتلا به قوز کمر، تصور می‌کنند که مدت‌زمان درمان طولانی است، اما خوشبختانه، راهکارهای زیادی وجود دارند که فرایند بهبودی را سریع‌تر و آسان‌تر می‌کنند.

در این مقاله، رفع قوز کمر در یک هفته با تیم دکتر مهندس را با ورزش و همچنین استفاده از قوز بند طبی، بررسی می‌کنیم.

قوز کمر چیست؟

قوس غیرطبیعی و خمیدگی ستون فقرات را قوز کمر یا کیفوز می‌گویند. این عارضه با افزایش سن و همچنین ضعف ستون فقرات همراه است. این ناهنجاری با درد و ظاهری بدشکل اتفاق می‌افتد. درمان این مشکل به عواملی مثل سن فرد، علت و عوارض ناشی از آن بستگی دارد. معمولاً برای درمان از روش‌های مختلفی مثل ورزش‌های خاص، قوز بند طبی، جراحی و...، استفاده می‌کنند.

قوز کمر و علائم آن

معمولاً قسمت بالایی ستون فقرات همه افراد، کمی به شکل انحنا یا خمیدگی در می‌آید، اما انحنای بیش از ۴۵ درجه در قسمت بالای کمر و پشت گردن، کیفوز است و باعث کمردرد، خستگی، فشار و سفتی در آن ناحیه می‌شود. با دیدن این علائم حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

یکی از دلایل ایجاد قوز کمر، نحوه قرار گرفتن بدن در حالت‌های مختلف مثل نشستن، ایستادن و خوابیدن به‌صورت نادرست است. این عارضه، قوز کمر وضعیتی نام دارد. افرادی که دچار این بیماری هستند، می‌توانند نحوه قرار گرفتن بدن خود را در حالت‌های مختلف، اصلاح کنند.

در برخی از موارد ساختار بدن و ستون فقرات دچار نقصان و اشکال است و هیچ ارتباطی با وضعیت و نحوه قرارگرفتن بدن در حالت‌های مختلف ندارد. این نوع قوز کمر، ساختاری نام دارد. افراد مبتلا به این عارضه نمی‌توانند ستون فقرات خود را صاف نگه دارند و معمولاً پا و کمر آن‌ها دچار درد می‌شود. همچنین شکستگی‌های ناشی از فشار زیاد، پوکی‌استخوان، و...، باعث ایجاد کیفوز می‌شوند.

درمان قوز کمر با ورزش

قوز کمر با انجام ورزش و تمرین‌های خاصی درمان می‌شود. قبل از انجام هر ورزشی، حتماً از پزشک متخصص مشورت بگیرید. ورزش‌ها و حرکات کششی منظم و مناسب باعث قوت بخشیدن به عضلات پشتی شکمی، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود کیفوز می‌شوند. توصیه می‌شود تمامی حرکات را به‌درستی و با کمک کارشناسی حرفه‌ای انجام دهید.

حرکت ورزشی گربه شتر

حرکت ورزشی گربه شتر، به این شکل انجام می‌شود:

ابتدا چهاردست‌وپا روی زمین بنشینید. در این حالت شکم باید آویزان باشد تا کمر به سمت پایین خمیده شود.

5 ثانیه همان‌طور بمانید.

در مرحله بعد کمر خود را به سمت بالا قوس دهید.

۵ ثانیه همان‌طور بمانید.

این تمرین برای افزایش حرکت ستون فقرات مناسب است و بهتر است در 3 نوبت ده‌تایی، آن را انجام دهید.

چسبیدن به دیوار

چسبیدن به دیوار شامل این مراحل است:

ابتدا ایستاده به پشت‌به‌دیوار بچسبید.

درحالی‌که دست‌های خود را بالا گرفته‌اید، پشت‌دست‌ها و ساعد را به دیوار بچسبانید.

هم‌زمان با دو حرکت قبلی، سعی کنید گودی کمر، کتف‌ها و پس سر را هم به دیوار بچسبانید.

تمامی این حرکات را با حفظ راستای سروگردن خود انجام دهید.

در مرحله بعد دست‌ها را به‌آرامی بالای سر برده و بعد به سمت پایین می‌آورید.

به‌طورکلی این حرکت را روزانه در دو نوبت ۲۰تایی انجام دهید.

کشش عضلات شانه و پشت

برای انجام این حرکت ورزشی، با این ترتیب پیش بروید:

اول باید صاف بایستید.

شانه‌ها را روبه‌عقب ببرید.

تجسم کنید یک مداد بین شانه‌های شما، در قسمت پشت شما وجود دارد که باید آن را محکم نگه دارید.

به مدت ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.

این حرکت را در سه نوبت ده‌تایی انجام دهید.

به‌طورکلی حرکات و ورزش‌های زیادی برای درمان قوز کمر وجود دارند، اما بهتر است با توجه ‌به شرایط و سن خودتان با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

درمان قوز کمر با قوزبند طبی

یکی دیگر از راه‌های درمان قوز کمر استفاده از قوز بند طبی به‌صورت مستمر است. استفاده از قوز بند برای افرادی که درحال‌رشد هستند، بسیار موثر و مطلوب است و از پیشرفت کیفوز جلوگیری می‌کند.  قوز بند فشار وارده به مهره‌های ستون فقرات را کاهش می‌دهد و همچنین به رشد ناحیه استخوانی در پشت و جلوی بدن کمک می‌کند. به‌این‌ترتیب دردهای عضلات و همچنین سفتی آنها از بین می‌روند.

دکتر مهندس؛ عرضه انواع قوز بند طبی زنانه و مردانه

دکترمهندس انواع قوز بند طبی زنانه و مردانه را در سایزهای مختلف و طرح‌های گوناگون عرضه می‌کند. از ویژگی‌های این محصول می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

قوز بندهای طبی وضعیت مناسبی را برای فرد در حالت‌های مختلف فراهم می‌کنند.

قوز بندها سبک، راحت و قابل‌تنظیم، متناسب با شرایط بدنی مصرف‌کننده هستند. به‌طوری‌که او در حین انجام فعالیت‌های روزانه، علاوه بر حفظ موقعیت صحیح، به‌راحتی کارهای خود را انجام می‌دهد.

این قوز بندها برای تقویت عضلات کتف، رفع قوزهای ‌خفیف و خمیدگی شانه‌ها، بسیار مناسب هستند.

تمامی قوز بندها باکیفیت و مطابق با استاندارد روز طراحی و تولید می‌شوند.

اگر شما هم برای رفع قوز کمر، به دنبال محصولی معتبر و استاندارد هستید، ما مجموعه تجهیزات پزشکی دکتر مهندس را پیشنهاد می‌کنیم. گروه دکتر مهندس تا به امروز، بر حضور فعال، به عنوان مرجعی مطمئن، جهت تحلیل و فروش کالاهای پزشکی و درمانی در سطح کشور، تمرکز و فعالیت کرده است. برای اطلاعات بیشتر، کافی است به وبسایت این مجموعه مراجعه کنید.