روش درمان بوی بد دهان

بوی بد دهان بیماری به نام هالیتوز می‌باشد که اکثر مردم به آن مبتلا هستند. اما برای رفع و درمان این بیماری راه‌های ساده و مفیدی در طب سنتی وجود دارد. با برنا همراه باشید تا در این باره بیشتر و بهتر بدانید.

کد خبر: ۱۸۰۰۶

تاریخ انتشار: ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۲ - ۱۴:۵۹

مخاطب24:تنفس بدبو یک بیماری است که وقتی یک فرد دهانش را باز می‌کند و تنفسش را آزاد می‌کند بوی بدی می‌دهد و موقع صحبت کردن، حس ناخوشایندی را ایجاد می‌کند. گفته می‌شود که شایع‌ترین علل بوی بد دهان، به دلیل مشکلات مربوط به دندان است و ۲۰ درصد از جمعیت جهان به آن مبتلا هستند.

بوی بد دهان یک مشکل رایج در زندگی می‌باشد که طبق تحقیقات موسسه عمومی دندانپزشکان، در بیش از ۹۰% موارد، این بو از دهان، گلو و لوزه‌ها می‌باشد. بوی بد دهان یک بیماری است که باعث درد و یا سایر مشکلات جدی نمی‌شود.

اما به اندازه کافی بر کیفیت زندگی کسانی که از این بیماری رنج می‌برند، تاثیر می‌گذارد. بوی بد دهان یک نشانه‌ی رایج در اکثر مردم است که معمولا وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوند با آن مواجه هستند.

هالیتوز نام پزشکی این مشکل است و می‌تواند باعث خجالت فرد و یا حتی منزوی شدن او شود اکثرا تصور می‌کنند که این بوی بد فقط از دهان ایجاد می‌شود و به همان جا نیز ختم می‌شود، اما این موضوع می‌تواند بخاطر مشکلات مختلفی در زبان، بینی، لثه ها، لوزه ها، مجاری گوارشی، معده ایجاد شود.

بوی بد دهان می‌تواند موقت باشد و یا می‌تواند به دلایل مختلف ادامه داشته باشد این مشکل یک بیماری دندان است. اما می‌تواند نشانه‌ای از یک شرایط پاتولوژیک جدی نیز باشد. در دهان هر فرد انواع مختلف باکتری‌ها که توسط تجزیه پروتئین به اسید‌های آمینه تشکیل شده اند، وجود دارد که این یکی از علل مستقیم بوی بد دهان می‌باشد.

علل شایع بوی بد دهان چیست؟
خشکی دهان

بیماری‌های لثه

مصرف سیگار و تنباکو

باقی ماندن غذا روی دندان‌ها یا زبان

رژیم غذایی کم کربوهیدرات

مصرف الکل

پوسیدگی دندان

بازگشت اسید به مری

دیابت

عفونت ریه

مصرف برخی دارو‌ها مانند دارو‌های ضد حساسیت و ضد افسردگی

مصرف غذا‌های خاصی مانند پیاز و سیر، به دلیل وجود گوگرد در آن‌ها

اینکه بوی بد دهان به دلیل ابتلا به یک بیماری جسمی پایه‌ای باشد، احتمال بسیار کمی دارد.

پوسیدگی دندان

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر چه بوی بد دهان به بیماری جدی مرتبط نیست، اما اگر شما همراه با آن تب مداوم، ضعف لثه و دندان، التهاب لثه داشته باشید و صحبت کردنتان با سختی مواجه شود، باید برای اطمینان بیشتر به پزشک مراجعه کنید و در کل پیشنهاد می‌شود که حداقل دو بار در سال، نزد دندانپزشک بروید.

درمان‌های خانگی و طب سنتی موثر برای رفع بوی بد دهان
در ادامه به معرفی روش‌های موثر خانگی برای رفع بوی بد دهان خواهیم پرداخت، روش‌هایی که با استفاده از مواد طبیعی میتوانند شما را از این مشکل رها سازند.

۱. درمان قطعی بوی بد دهان با سرکه سیب

روش ۱:فقط سرکه سیب

یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب سرد مخلوط کنید.

به مدت ۳ الی ۵ دقیقه با استفاده از این مخلوط دهان خود را شستشو دهید و غرغره کنید و سپس دهان خود را با آب بشویید. این کار را صبح‌ها بعد از بیدار شدن و شب‌ها، قبل از رفتن به رختخواب تکرار کنید.

سرکه سیب

روش ۲:سرکه سیب و آب گرم

قرقره کردن کمک میکند تا غذا‌های که در دهان باقی مانده پاک شود. اسید موجود در سرکه سیب آنتی باکتریال است و به جلوگیری از بوی بد دهان کمک میکند.

یک قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و به مدت ۵ الی ۷ دقیقه در دهان قرقره کنید و سپس با آب شستشو دهید.

روش ۳:سرکه سیب و جعفری

جعفری حاوی مقدارزیادی کلروفیل است که دارای خواص ضد باکتریایی می‌باشد علاوه بر این دهان را برای ترشح بزاق بیشتر تحریک می‌کند و خشک شدن آن جلوگیری می‌کند.

دستورالعمل:

مقدار کمی جعفری را درون یک لیوان سرکه سیب بریزید، بعد از مدتی آنرا بیرون بیاورید و بجوید.

پس از ۲ الی ۳ دقیقه جویدن می‌توانید آنرا ببلعید، اگر طعمش را دوست نداشتید می‌توانید آنرا بیرون بیاورید.

سرکه سیب و جعفری

روش ۴: سرکه سیب و جوش شیرین

جوش شیرین به خنثی کردن اسید در دهان و کشتن باکتری‌ها در دهان کمک می‌کند بنابراین باعث کاهش و یا جلوگیری از بوی بد دهان می‌شود.

دستورالعمل:

یک قاشق چای خوری سرکه سیب و یک چهارم قاشق چای خوری جوش شیرین را با یک فنجان آب گرم ترکیب کنید.

به خوبی هم بزنید و بنوشید. برای گرفتن بهترین نتایج، این روش را بار‌ها تکرار کنید.

علاوه بر این، می‌توانید با استفاده از جوش شیرین و سرکه خمیردندان تهیه کنید.

نصف قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنید و به خوبی هم بزنید تا زمانی که یک خمیر به دست آورید؛ و سپس آنرا روی مسواک خود بریزید و به آرامی روی دندان‌ها بکشید.

روش ۵: سرکه سیب و عسل

عسل نه تنها بوی بد دهان را درمان می‌کند، بلکه ضد باکتری است و برای درمان گلو درد نیز بسیار موثر است.

دستورالعمل:

یک قاشق چای خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب پگرم و یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید و بنوشید.

این روش را ناشتا قبل از صبحانه و شب‌ها قبل از خوابیدن تکرار کنید.

سرکه سیب و عسل

روش ۶: سرکه سیب، شکر و آب

دو تا س قاشق چای خوری سرکه سیب را با سه تا چهار قاشق چای خوری شکر و یک فنجان آب ترکیب کنید. به خوبی هم بزنید؛ و یک فنجان از آن بنوشید.

احتیاط:

استفاده مداوم از سرکه سیب و یا آب لیمو باعث تخریب مینای دندان می‌شود بنابراین آن‌ها را کنترل شده استفاده کنید و همیشه بعد از استفاده از سرکه باید دهان خود را بشویید.

روش ۷: سرکه سیب و دارچین

دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک هشتم قاشق چای خوری پودر دارچین و یک فنجان آب ترکیب کنید، به خوبی هم بزنید و سپس بنوشید. این درمان را بار‌ها تکرار کنید.

۲. زغال چوبی فعال برای رفع بوی بد دهان

با استفاده از نصف قاشق چای خوری زغال چوب فعال دهان خود را بشویید و سپش با اب شستشو دهید.

این درمان را ۲ الی ۳ بار در هفته تکرار کنید.

۳. از بین بردن بوی بد دهان با جویدن آدامس

دائما آدامس بدون قند بجوید؛ آدامس با افزایش و حفظ ترشح مقدار مناسب بزاق در دهان و گلو می‌تواند به درمان بوی بد دهان کمک کند. هم چنین، بیش‌تر آدامس‌های بدون قند حاوی طعم‌هایی نظیر نعناع هستند که دهان را خنک و شاداب می‌کنند و برای ساعت‌ها بوی بد را از آن دور می‌کنند.

۴. روغن نارگیل برای درمان بوی بد دهان

۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را وارد دهان تان کنید و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه آن را در همه جای دهان تان بگردانید.

سپس این روغن را از دهان خارج کنید؛ و بعد با آب ولرم دهان تان را کامل بشویید.

این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد دهان تان از بین برود.

گرداندن روغن نارگیل در دهان یکی از روش‌ها و درمان‌های خانگی محبوب برای حفظ سلامتی دهان و از بین بردن باکتری‌های آن به شمار می‌رود. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است.

۵. رفع بوی بد دهان با نمک اپسوم

۱ قاشق چای خوری نمک اپسوم و یک لیوان آب ولرم را باهم ترکیب کنید.

نمک اپسوم را در آب حل کنید و این محلول را غرغره نمایید.

ابتدا این کار را هر روز انجام دهید. بعد از مدتی، این کار را یک روز در میان تکرار کنید.

وقتی صحبت از دفع سموم به میان می‌آید، نمک اپسوم به عنوان یکی از برجسته‌ترین و مفیدترین مواد برای این کار تلقی می‌شود. نمک اپسوم هم چنین دارای خواص ضد میکروبی است که می‌تواند با باکتری‌های دهان مبارزه کند و بوی بد آن را از بین ببرد.

۶. روغن اوکالیپتوس

۱ فنجان آب و ۲ تا ۳ قطره روغن اوکالیپتوس را باهم ترکیب کنید. محلول آب و روغن اوکالیپتوس را غرغره کنیدو سپس دهانتان را با آب بشویید و این کار را هر روز تکرار کنید تا به نتیجه‌ی مطلوب برسید.

روغن اوکالیپتوس بر انواع مختلفی از باکتری‌ها تاثیر ضد باکتری می‌گذارد. این روغن هم چنین دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می‌تواند هر گونه درد و تورمی را در دهانتان تسکین دهد.

۷. درمان بوی بد دهان با دانه‌های رازیانه

۱ قاشق چای خوری دانه رازیانه را در دهان تان بریزید و بجوید؛ بعد از جویدن، آن را ببلعید. هر زمان که به این درمان خانگی نیاز داشتید، می‌توانید آن را انجام دهید.

رازیانه، بخش اصلی فرهنگ آشپزی هندی، درمان خانگی بسیار موثری برای حل مشکل بوی بد دهان یا هالیتوز محسوب می‌شود. دانه رازیانه نفس را خنک می‌کند و هم چنین، هر گونه عفونتی را که ممکن است باعث بوی بد دهان شود، از بین می‌برد.

۸. رفع سریع بوی بد دهان با زنجبیل

برای استفاده از زنجبیل به منظور رفع بوی بد دهان کافیست:

ریشه‌ی زنجبیل را رنده کنید و سپس آن را فشار دهید تا آب آن خارج شود.

آب زنجبیل را به آب گرم اضافه کنید و دهانتان را با استفاده از آن بشویید.

ابتدا این کار را بعد از هر غذا انجام دهید؛ بعد از مدتی، این کار را هر چند روز یک بار تکرار کنید تا بوی بد دها نتان از بین برود.

خواص ضد میکروبی زنجبیل کمک می‌کند بوی بد دهان و هم چنین انواع مختلف عفونت‌های دهانی و گلو از بین بروند.

۹. چای سبز برای درمان بوی بد دهان

برای رفع بوی بد دهان با چای سبز کافیست:

۱ عدد چای سبز کیسه‌ای و یک فنجان آب داغ و مقداری عسل (برای شیرین کردن چای) را باهم ترکیب کنید.

کیسه‌ی چای سبز را برای چند دقیقه در آب داغ قرار دهید تا دم بکشد و سپس آن را خارج کنید.

مقداری عسل به آن اضافه کنید تا خوشمزه‌تر شود و آن گاه چای سبز را به آرامی بنوشید.

روزی ۱ الی ۳ فنجان چای سبز بنوشید.

نوشیدن چای سبز هنگام صبح، به جای نوشیدن چای سیاه یا قهوه به همراه شیر می‌تواند به شما در مبارزه علیه هالیتوز یا بوی بد دهان کمک کند. مواد شیمیایی گیاهی موجود در چای سبز به طور طبیعی ضد میکروب هستند و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بوی بد دهان را از بین می‌برند.

۱۰. عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت برای حل مشکل بوی بد دهان

عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت دهان تان را خوشبو می‌کند و هم چنین هر گونه باکتری را که در دهان تان در حال رشد است، نابود می‌نماید. برای استفاده از آن به منظور رفع بوی بد دهان کافیست:

۱ تا ۲ قطره عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت را تهیه کنید.

به شیوه‌ی معمول، دندان‌های تان را مسواک بزنید.

مقداری عصاره‌ی هسته‌ی گریپ فروت را روی مسواک تان بچکانید و به آرامی روی دندان‌های تان بمالید.

دهان تان را با آب بشویید.

این کار را هر روز انجام دهید؛ ظرف یک هفته تغییر را احساس خواهید کرد.

۱۱. جعفری برای رفع بوی بد دهان

برای استفاده از جعفری به این منظور بایستی:

مقداری برگ تازه‌ی جعفری را تهیه کنید و برگ‌های تازه‌ی جعفری را مستقیما بجوید یا آن‌ها را به عنوان تزیین غذا‌های تان به کار ببرید.

جعفری را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. جعفری نه تنها گوارش را موثر و آسان می‌کند، بلکه هم چنین درمان خانگی خوبی برای رفع بوی بد دهان به شمار می‌رود. سبزینه‌ی موجود در جعفری به عنوان یک عامل ضد باکتری عمل می‌کند و به از بین بردن باکتری‌های عامل بوی بد در دهان و گلو کمک می‌نماید.

۱۲. آب لیمو و ماست درمان کننده بوی بد دهان

آب لیمو به طور طبیعی دارای خاصیت ضد باکتری است و باکتری‌های عامل بوی بد دهان را از بین می‌برد. باکتری‌های مفید موجود در ماست تعادل باکتری‌های دهانی را حفظ خواهد نمود. اگر برای رفع بوی بد دهان میخواهید از آن استفاده کنید کافیست:

۱ قاشق چای خوری آب لیمو

و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری ماست ساده را باهم ترکیب کنید.

این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به دهانتان بمالید.

۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید و آن گاه، دهانتان را بشویید.

از این درمان خانگی می‌توانید بر حسب نیاز استفاده کنید.

۱۳. رفع سریع بوی بد دهان با آب لیمو

یک قاشق چای خوری آب لیمو را در یک لیوان آب ترکیب کنید و آنرا قرقره کنید. علاوه بر این، می‌توانید کمی نمک نیز به آن بیفزایید. این ترکیب برای جلوگیری از خشکی دها و بوی بد آن بسیار موثر است. برای گرفتن بهترین نتایج، این درمان را هر روز تکرار کنید.

۱۴. جوش شیرین راهی برای درمان بوی بد دهان

به دو روش میتوان از جوش شیرین برای این منظور استفاده کرد.

روش ۱

نصف قاشق چای خوری جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و روزی یکبار دهان خود را با آن شستشو دهید، تا زمانی که مشکل بوی دهانتان حل شود.

روش ۲

دندانهایتان را با جوش شیرین مسواک کنید تا به کاهش اسیدیته دهانتان کمک کند و از ساخت باکتری‌ها در دهان و زبانتان جلوگیری کند.

۱۵. درمان بوی بد دهان با جوش شیرین و آب لیمو

جوش شیرین را با یک قاشق چای خوری آب لیمو ترکیب کنید تا زمانی که یک خمیر به دست آورید.

این خمیر را روی دندانهایتان بمالید و بعد از یک دقیقه دهانتان را با آب بشویید و این درمان را یکبار در هفته تکرار کنید.

۱۶. مبارزه با بوی بد دهان با آب نمک

برای این منظور ۱ قاشق چای خوری نمک معمولی را با ۱ لیوان آب ولرم مخلوط کنید و سپس این محلول را غرغره نمایید.

این کار را روزی یک یا دو بار تکرار کنید.

۱۷. تاثیر روغن کنجد در بوی بد دهان

۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد را با آب ولرم ترکیب کنید.

روغن کنجد را برای چند دقیقه داخل دهان تان بگردانید.

سپس این روغن را از دهان خارج کنید؛ و بعد دهان تان را با آب ولرم بشویید.

این کار را هر روز صبح انجام دهید.

روغن کنجد نیز مانند روغن نارگیل دهانتان را به طور کامل پاک می‌کند و سلامت دهان و دندان را بهبود می‌بخشد. فایده‌ی دیگر استفاده از این درمان خانگی این است که روغن کنجد می‌تواند دندان هایتان را سفید کند.

۱۸. روغن درخت چای درمان کننده بوی بد دهان

۱ تا ۲ قطره روغن درخت چای و یک لیوان آب ولرم را باهم مخلوط کنید.

به این محلول را به مدت ۳ الی ۵ دقیقه غرغره کنید.

هم چنین می‌توانید چند قطره روغن درخت چای را روی خمیر دندان تان بریزید و با آن مسواک نمایید.

این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد از دهانتان خارج شود

روغن درخت چای عامل آنتی اکسیدانی و ضد باکتری قدرتمندی است. این روغن علیه انواع مختلفی از باکتری مبارزه می‌کند و آن‌ها را نابود می‌نماید.

۱۹. رفع بوی بد دهان با گواوا، گواوای نارس

گواوا سرشار از ویتامین C، اسید تانیک، اسید مالیک، و اگزالات است؛ به همین خاطر این میوه درمان خانگی مناسبی برای خونریزی و بیماری‌های لثه، بوی بد دهان، و حساسیت دندان‌ها به شمار می‌رود. برای رفع بوی بد دهان با این میوه:

برای بهبود کلی سلامت دهان و دندان تان این میوه‌ی شگفت انگیز را بجوید.

این میوه را هر زمان در طول روز نوش جان کنید.

هم چنین می‌توانید این میوه را به تکه‌های کوچک برش بزنید و روی آن مقداری نمک و پودر فلفل سیاه بپاشید تا بسیار خوشمزه‌تر شود

در طول هفته چندین بار از این میوه بخورید.

۲۰. از بین بردن بوی بد دهان با پراکسید هیدروژن یا آب اکسیژنه

آب اکسیژنه محلول ضد میکروب قدرتمندی است که می‌تواند کمک تان کند به آسانی از شر بوی بد دهان ناشی از باکتری‌ها خلاص شوید. برای استفاده از آب اکسیژنه به منظور رفع بوی بد دهان کافیست:

۱ قاشق غذاخوری محلول آب اکسیژنه‌ی ۳ درصد و نصف فنجان آب را مخلوط کنید؛ و دهان تان را با این محلول بشویید.

به آرامی دندان ها، لثه ها، و زبان تان را مسواک بزنید تا همه‌ی آلودگی‌ها پاک شوند؛ و بعد در انتها دهان تان را با آب بشویید.

این کار را هر روز صبح بعد از مسواک زدن انجام دهید.

برای رسیدن به بهترین نتایج، این کار را متناوبا در طول هفته انجام دهید.

احتیاط

این درمان خانگی را مکررا و هر روز انجام ندهید، زیرا دندان‌ها و لثه با قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض آب اکسیژنه ممکن است آسیب ببینند.

۲۱. درمان قطعی بوی بد دهان با هل

سالیان دراز است که مردم هند، بعد از غذا‌های شان از هل استفاده می‌کنند. هل دهان را خوشبو و معطر می‌کند و مثل یک خوشبو کننده‌ی حرفه‌ای بوی بد دهان را کاهش می‌دهد. هل با بوی قوی و معطر خود بوی بد دهان را پنهان می‌نماید. برای رفع بوی بد دهان با هل کافیست:

۱ عدد هل تهیه کنید و سپس پوست کنده یا کامل در دهان تان بیندازید و بجوید. در ادامه می‌توانید هل جویده شده را ببلعید.

بعد از هر بار مصرف سیر یا پیاز، یا هر غذای دیگری که بوی تند و قوی دارد، می‌توانید یک عدد هل را داخل دهان تان بیندازید و بجوید.

۲۲. زغال اخته موثر در درمان بوی بد دهان

اگر علت بوی بد دهان شما عفونت مجاری باشد، چای زغال اخته یک راه حل عالی است که برای استفاده از آن کافیست:

یک قاشق پر از دانه‌های زغال اخته را با یک لیوان ترکیب کنید.

این مخلوط را بجوشانید و زمانی که خنک شد آنرا بنوشید.

برای گرفتن بهترین نتایج این درمان را هر روز تکرار کنید.

۲۳. دارچین برای بوی بد دهان

دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی هستند که باعث ضد عفونی و پاکسازی دهان تان می‌شوند. لیمو نیز حاوی اسید‌هایی است که تاثیر ضد باکتری دارند و pH دهان تان را نیز متعادل می‌کند. برای رفع بوی بد دهان با دارچین کافیست:

نصف قاشق غذاخوری پودر دارچین

و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل (ترجیحا عسل مانوکا) و ۲ عدد لیمو و یک فنجان آب داغ را باهم ترکیب کند و در ظرفی بریزید که بتوانید درش را محکم ببندید.

پودر دارچین و عسل را به آب لیمو اضافه کنید.

آب داغ را نیز به آن‌ها بیفزایید؛ در ظرف را ببندید و خوب تکان دهید تا تمام مواد داخل اش با هم مخلوط شوند.

بعد از مسواک کردن دندان ها، ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری از این مخلوط را داخل دهان تان بریزید و دهان تان را با آن بشویید؛ و در آخر دهان تان را با آب بشویید.

مابقی دهان شویه‌ی دارچین را می‌توانید در همان ظرف در بسته نگهداری کنید و روز بعد از آن استفاده نمایید.

این کار را به مدت چند روز به طور روزانه تکرار کنید.

۲۴. میخک بوی بد دهان را از بین می‌برد

میخک‌ها دارای خواص ضد باکتری هستند و نفس شما را تازه و بوی بد دهان را رفع می‌کنند.

روش ۱:جویدن

ساده‌ترین راه این است که فقط چند تکه میخک را بجوید. برای راحت‌تر جویدن آن ابتدا میخک‌ها ر کمی بکوبید و بعد بجوید.

روش ۲:چای گل میخک

یک لیوان اب رابجوشانید. بعد از اینکه جوش آمد، یک قاشق پر گل میخک به آن اضافه کنید. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و زیر گاز را خاموش کنید. اجازه دهید کمی سرد شود و سپس آنرا بنوشید و لذت ببرید.

۲۵. خوردن مواد غذایی با فیبر بالا و درمان بوی بد دهان

غذا‌های با فیبر بالا به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کند و به خوبی با بوی بد دهان مبارزه می‌کند.

خوردن یک عدد سیب پس از هر وعده غذایی یک انتخاب فوق العاده است.

از غذا‌ها و نوشیدنی‌های که حاوی قند هستند اجتناب کنید.

علاوه بر این، اجتناب ازالکل و قهوه و سیگار یک راه خوب برای کم کردن بوی بد دهان و خشکی دهان است.

مواد غذایی با فیبر بالا

۲۶. رفع بوی بد دهان با خوردن غذا‌های با ویتامین D بالا

غذا‌های که سرشار از ویتامین D هستند محیطی نامطلوب برای باکتری‌ها فراهم میکنند شما میتوانید مکمل‌های ویتامین D را با غذا یا نوشیدنی‌ها مصرف کنید. برخی از غذا‌های غنی از ویتامین D شامل:

ماهی، قارچ، پنیر، تخم مرغ و ماست میشود.

۲۷. برای از بین بردن بوی بد دهان آب بیشتری بنوشید

این یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای از بین بردن بوی بد دهان است. کمبود آب یکی از شایع‌ترین عوامل بوی بد دهان میباشد. خشکی دهان ناشی از تجزیه سلول‌های مرده در دهان و زبان شما است.

۲۸. نوشیدن آب

۲۹. برای درمان بوی بد دهان پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک‌ها معمولا جایگزین باکتری‌های مفیدی میشوند که به جلوگیری از بوی بد دهان کمک میکند. همچنین توصیه می‌شود سیگار کشیدن را متوقف کنید؛ مطالعات نشان داده است که سیگاری‌ها در معرض بالای خطر ابتلا به بیماری دندان و خشکی دهان هستند که این موجب ایجاد بوی بد دهان میشود.

۳۰. دندان هایتان را مرتب مسواک بزنید

مسواک زدن دندان‌ها به درستی یکی از بهترین چیز‌های است که میتوانید برای مبارزه با بوی بد دهان انجام دهید. حداقل ۲ بار در روز و حداقل ۲ دقیقه تمام قسمت‌های دهانتان را بشویید.

۳۱. غذا‌های بد بو نخورید

پیاز، سیر، جزء اصلی‌ترین آن‌ها هستند که حتی با مسواک زدن هم درست نمیشوند پس سعی کنید از خوردن آن‌ها اجتناب کنید.